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孕期一直要左侧睡?这个谣言已破!这才是正确的睡姿

   对一般人来讲,睡姿分为,仰睡、俯卧、侧卧,想怎么睡就怎么睡,只要舒服就行。但是对于怀孕的准妈妈来讲,就不能这么随便了。

  孕妈为了胎儿的健康成长,生活中各个方面都应注意,睡姿也是不可忽视的一项。很多医生和朋友都说左侧睡好,致使很多孕妈整晚都保持一个姿势不敢乱动,这样真的对胎儿有利吗?有人说,孕期平躺会导致胎儿缺氧是真的吗?

  一、平躺姿势要不得

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  在孕早期,胎儿还小,睡姿要求不是那么严格,不能平躺主要针对的是在怀孕中期和晚期,胎位基本固定,胎头朝下。此时,胎儿心脏位置位于右侧,与怀孕母亲正好相反。如果平躺和睡觉,胎心的血液循环可能会减慢,导致缺氧现象出现。

  二、孕期该不该一直左侧卧睡?

  孕期一直要左侧睡?这个谣言已破!因为如果孕妇一直保持左侧卧姿势,容易发生腿部抽筋,影响孕妈睡眠质量,也会影响胎儿的正常发育。早孕早期,孕妈的身体变化不大,胎儿还小,也没必要一定要左侧入睡!所以在孕期,如果长时间保持左侧卧睡姿,引发了身体不适,也可以换成右侧卧睡姿调整一下,然后再换回左侧卧睡姿,孕晚期以左侧卧为主。

  三、这才是正确的睡姿

  1、在怀孕早期,孕妈妈的身体变化很小,胎儿在子宫内发育,外力不是很重,所以没有必要过分强调睡眠姿势。然而,在妊娠中期和妊娠晚期,孕妇最好是左侧睡。

  2、孕妇左侧卧位可降低孕妇子宫对下腔静脉的压力,增加血流回心脏。血容量的增加可以增加肾脏的血流量,改善脑组织的血液供应,有利于避免和缓解妊娠高血压综合征的发生。

  3、在妊娠晚期,子宫向右旋转,左侧睡眠位置可改善子宫的右旋,从而减少子宫血管张力,增加胎盘的血流量,改善子宫的供氧状态。有益于胎儿生长发育,这对于减少低重儿的出生和降低围产期死亡率非常重要。特别是在胎儿发育迟缓的情况下,用左侧睡眠姿势可以刺进胎儿发育。

  因此,在孕早期,可以采用任意睡姿,只要孕妈感觉舒服就行;孕中、晚期,以左侧睡为主,采取左侧睡姿的孕妇对优生学和母婴健康具有重要意义。如果孕妇患有下肢水肿或腿部静脉曲张,最好在左侧卧位时适当抬高腿部,以便于血液回流,减少下肢水肿。

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