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备孕期间吃什么助孕?准爸爸该做这些事

   备孕期间吃什么好呢?

  备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡,而且为怀孕做准备,首先要多吃含叶酸的食物,我们知道,叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质。

备孕期间吃什么助孕?准爸爸该做这些事

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等富含叶酸的食物

  除了直接服用叶酸片,我们其实是可以从食物中获得叶酸的,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。

  蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃,可以帮助补充维生素。

  备孕期间吃什么助孕?

  谷物

  在平时女人可以多以吃些谷物,因为里面得含有雌性激素,能帮助提高女人得雌性激素水平,这样的话就能帮助女人排卵,能有效的提高怀孕的几率,比用药物排卵强上100倍!

  豆类

  平时女人可以适量的多吃一些豆类,原因也是同上,因为含有较多的习性激素,能够帮助女人提高雌性激素,而且黑豆还能帮助卵泡发育,备孕的女人并不需要吃药,通过食疗的方式来提高受孕的几率,对身体还有益处!

  多吃鸡蛋

  女人想要促进卵子的发育和排出,可以适量的多吃鸡蛋,因为鸡蛋里面的蛋白质,能够帮助女人排卵,所以富含蛋白质的食物,也能提高女人的受孕机率

  香菇

  香菇富含纤维素,能促进肠胃蠕动,防止便秘;香菇还含有嘌呤等核酸物质,有助于分解胆固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血压,需要注意的是,尿酸高的人应少吃。

  鱼汤

  一般小孩生下来后,喝鱼汤能起到很好的发奶效果,但实际上在受孕前喝鱼汤,也可以帮助促进卵泡发育,让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性,另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。

  豆类食物

  豆类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后,可以多吃一点黑豆,多喝一点豆浆。

  维生素C食物

  备孕期间吃什么促排卵?维生素C含量高的食物不能少!卵子的正常发育,少不了维生素C的参与,因此为了保证排卵的正常进行,女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。

  富含碘的食物

  碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

  苹果

  苹果很适合备孕时期的女性吃,因为苹果里面的黄酮和碳水化合物,还有维生素A、C、E等物质都非常高,利于人体吸收,而且可促进新陈代谢,将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外,给备孕女性打造一个良好的身体环境。

  很多人认为在怀孕这件事上,爸爸就是个基因提供者,但是备孕可不是准妈妈一个人的事儿!相反,爸爸们的任务很重要:

  1.照顾好媳妇儿

  这没什么好说的,孕育是个非常辛苦的过程,尽管爸爸无法体验,但让准妈妈处于一个舒适的环境里,多帮忙做点家务,为准妈妈准备好美味可口的饭菜,时不时给点小惊喜,都能极大地给予准妈妈安慰。

  2.照顾好自己,保证“质量”

  如果不是怀孕困难的话,影响健康男性精子质量的因素主要有两个方面:

  ·不健康的生活方式,如不良的饮食习惯、酗酒、抽烟等,都会影响精子的健康,对胎儿以后的发育有不利的影响。

  ·其他的因素,包括环境因素(如污染、杀虫剂)、传染病等。

  一般来说,1个精子从发育到完全成熟的时间,大约是70天左右,所以,准爸爸们最好提前3个月开始戒烟、戒酒,做到均衡营养、规律运动、不熬夜。

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