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50%的妈妈都有过抑郁倾向 产后抑郁七宗罪你有吗?

  上周有个刚生完孩子的朋友突然找我聊天:我好像产后抑郁了,怎么办?我赶紧问是怎么回事。

  她婚姻幸福,觉得自己掉进了蜜罐,顺利怀孕并生下女儿,老公、妈妈都悉心照顾,还请了月嫂,一切都顺顺当当的。

50%的妈妈都有过抑郁倾向 产后抑郁七宗罪你有吗?

 

  可她心里总是有根引线,一点就着。

  动不动就要冲别人大吼,又怕自己动气伤到宝宝,可越想越委屈,最后把自己关在房间大哭……她妈妈都受不了了,一气之下回了老家。

  我告诉她:你这样的情况不是你的错,1/9的产妇确诊为产后抑郁。

  她这才终于释怀,大哭:我还以为是我自己的错,好像欠了全世界的……

  这个社会对产后抑郁的妈妈们,还存在多少误解?

  50%的妈妈,都有过产后抑郁倾向

  这阵子,有个综艺节目《妻子的旅行》火了。有一集,几位当了妈妈的女星坐在一起,聊起了不为人知的共同话题:她们在生完孩子后,或多或少都有产后抑郁倾向。

  香港影后袁咏仪说,生完孩子后,激素水平骤变,一个很小的点都能让自己翻江倒海。有次她看到妈妈买菜回来,而老公张智霖还在旁边事不关己的样子,突然莫名感到火大,冲无辜的老公大吼:你怎么不知道帮一下?

  演过《一帘幽梦》紫菱的“琼女郎”张嘉倪也表示,她生完第一个孩子之后,经常无缘无故发脾气,好像那股无名火根本不是她自己的。就连一向号称“宠妻狂魔”的买超,也终于受不了了,有次和她大吵,反问她:你到底还要我怎么样?!

  怎么样才算是有产后抑郁倾向呢?最常见的反应莫过于如下几种:

  01.多愁善感,经常大哭

  秦海璐割了双眼皮一度引起很大争议,她隔了很久才说出实情:原来生完孩子那段时间,她有些产后抑郁,每天抱着儿子以泪洗面,眼睑长了倒刺,眼睛都哭出了水泡,最后在医生的建议下,不得不割了眼皮。

  02.暴躁,焦虑,失眠

  那英生完孩子后,发现自己变得特别可怕:哪怕看着儿子手舞足蹈,自己玩得很高兴,她也会突然冒起一股火,想要发脾气,甚至一度想到了死。后来在家人的陪伴下,才终于走出阴霾。

  03.觉得自己无助或者没有价值

  歌手何洁说过,自己生完孩子,突然觉得像个废人,“只有孩子需要我喂奶的时候,我才能感觉到价值。”

  04.不少妈妈还会产生不少消极念头

  看着老公、婆婆、妈妈都为我忙前忙后,我拖累了周围人……

  我不是好妈妈,我的孩子应该拥有更好的妈妈……

  现在孩子这么小,我就感觉很累了,我能把他顺利带大吗?

  我肚子像个皮球一样,脸上都是孕斑,老公肯定不爱我了……

  产后抑郁倾向,显然不是一句“控制不好脾气”可以解释的。

  产后抑郁,离死亡很近

  曾听过一件令人惋惜的事:

  某个热门相亲节目的女嘉宾,因为婚后承受了多重生活压力,生完孩子后患上严重的抑郁症。在某个早上,一时想不开,选择杀死了自己的丈夫并自杀。虽然最后她本人没来得及自杀,就被家人救下,但她的孩子却永远失去了爸爸……

  并不是每位得了产后抑郁的妈妈,都会酿成如此不可挽回的悲剧,更多的则是独自陷入绝望的沼泽,不可自拔。

  为什么会有这么多的妈妈走在产后抑郁的悬崖边?

  最主要的原因是激素水平急剧变化,加上生完孩子后,又要喂奶,又要恢复精力,很多妈妈因此失眠、重度焦虑,如果再加上亲友的不理解,有些妈妈就会得上产后抑郁。

  一位男网友道出了最可能的原因:

  我告诉你们为啥吧——丈夫不管孩子,妈妈和婆婆也不帮忙,做妻子的一个人带孩子,重复几个月人就崩溃了。

  男人不负责,妻子都抑郁。

  产后抑郁并不是“矫情”,反而比大多数人想象的更常见。美国疾控中心认为,大概每9名妈妈中,就有1位经历过产后抑郁。

  许多新妈妈因此饱受折磨。孩子也无法和母亲建立情感连接,最极端的情况甚至会危及母亲和孩子的生命。有些人抑郁严重,2~4周内自杀风险极高!

  妈妈快乐,孩子才能健康成长

  有产后抑郁倾向的妈妈并不在少数,说明妈妈群体不仅需要全社会的关心,尤其需要家人,特别是老公的理解和支持。

  身为男人,一定要在妻子生产后,承担多一份育儿责任,为她分担一些忧虑。并能理解她的无名火、发脾气,帮助她找到专业的医生做咨询,或者找到合适的排遣方式。

  更重要的是,有产后抑郁倾向的妈妈,要多关爱理解自己。

  生育是妈妈一个人的旅行,痛苦只能独自消化,既然如此,你该为自己的心理健康做主。

  该要求丈夫去做的,让他去做;

  该发出来的脾气,一定不要憋出内伤;

  多理解自己,而不是告诉自己:你这样乱发脾气,只会害了孩子、家人……

  不必被“为母则刚”的说法绑架一生,你不需要为了孩子,成为一个完美妈妈;只有你全心成为自己,孩子才能快乐成长!

  远离产后抑郁症 做点什么

  虽说夫妻一体,可明明就是两个不同的人。笔者觉得男性有时候真的是占了一个大便宜,无法感受到痛经;无法感受到怀孕期间的皮肤变化;无法感受到睡觉不能趴着;无法感受到腿抽筋;无法体会生产的痛苦。男人能够体会到侧切,或者用刀子在肚皮划一刀有多痛吗?什么夫妻一体,只是嘴上说说而已。女性的皮肉之苦,男性感受不到也就罢了,而情绪上的痛楚可能也只能感受1/3。

  有些“巨婴”丈夫在妻子怀孕时会说:“女人生孩子哪有不疼的?能有多疼,忍忍都会过去的。带孩子是辛苦,可我妈都来帮忙了……”丈夫说出这些轻飘飘的话语,刺痛的不但是妻子的心,也可能是诱发她产后抑郁症的“黑手”。生孩子对女性而言,是经历了一生中身体和生理最巨大的应激过程。女性怀孕、生产本就需要在产后经历一段心理适应期,以应对生育后身份的转变与家人关注中心的转移。这期间,她会有心情低落、睡眠不佳、精力不济的表现。而产后抑郁症的症状与这种适应期产妇的状态相似。于是,很多人将产后抑郁症误认为这段是适应期,错过了诊治的最佳时机。

  什么是产后抑郁症?

  产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

  发病时间与概率

  典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。

  产后抑郁症的发病率在15%~30%

  产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。

  产后抑郁的病因

  完美主义的性格

  过于追求完美主义,或对自身期望过高的女性,遇到困难往往不愿意寻求帮助,又无法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己,或不承担共同养育的责任,她们会觉感到压力过大而抑郁。

  怀孕期间有严重的情绪波动

  怀孕期间有过严重的情绪波动,如搬家,有亲朋离逝等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。

  内分泌变化的影响

  由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化,尤其是产后,体内激素水平急剧变化,常常会导致产后抑郁症的发生。

  遗传因素

  有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

  躯体疾病成为促发因素

  有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。

 

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