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暑假不做好这三点,你家娃开学就近视

   孩子不听话,家长有一宝,电脑不够就手机凑。法宝一出,舒心写意。

  但不少家长哄着哄着就后悔了,孩子成绩怎么悄悄在下降?“肯定是手机电脑搞的鬼!”家长第一反应就先没收了孩子的电子产品。

  孩子变乖了也不玩电子产品了,但成绩不但没有上升反倒稳步下降。问孩子哪里听不懂,他又说不出为什么,可把家长愁得啊!

  接到老师电话才知道:老师上课的板书,孩子一个都看不到。

  带孩子到医院去验光后,发现孩子的近视度数已经高达500度了。别说黑板上写什么看不请,在家看动画都要坐在前排才看得清。

  每到寒暑假,家长们要上班,家里老人精力又不够,大多数孩子只能在家里看书、看电视、玩手机,要求严格的家庭还会给孩子安排上补习班。

  这种“休息”反倒使眼睛更加疲劳。每到开学,不少孩子的视力都会下降,近视度数加深。

  有些家长可能觉得,孩子近视就近视呗,大不了就戴个眼镜。度数深了,也就换副眼镜。

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  要这么想,你可真是心大,你所不知道的是:高度近视可致盲。

  近几年,因高度近视引发的这些并发症:白内障、青光眼、视网膜脱落、黄斑病变......

  对患者造成了不可逆的视力损害,已成为东亚地区名列前三的致盲原因。

  根据眼科专家吴良成教授2010年对上海市静安区盲人的检查,其中16.7%为病理性近视眼。

  出现这些疾病的患者,通常需要终身用药或反复手术,而且往往效果欠佳,甚至发展为失明。

  看到这里,这些家长心里应该发毛了:怎样才能预防孩子近视?近视的娃,怎么才会防止度数加深?

  答案很简单,就3点,家长和孩子不光记起来,还要一起做到位——

  ✎ 每天保证累计2-3小时户外活动

  这是目前最有效的预防近视发生的方法,还能抵消读写时间过长带来的危害。

  在暑假期间,建议家长尽量安排好孩子的户外活动时间,多带孩子多参加户外运动,如打乒乓球,羽毛球等等。

  但是,如果孩子已经是高度近视(近视度数大于600度),那就不建议进行任何剧烈运动。

  平时,孩子们还可以通过以下方法,尽可能地增加户外时间:

  如果不太远,可以尝试步行上下学;

  课间时间走出教室;

  调整学习习惯,比如可在放学后太阳下山前,先进行户外体育运动锻炼身体,晚上再写家庭作业。

  ✎ 使用电子产品要注意控制时间和距离

  ❶ 时间要控制:

  使用电子产品来学习,每30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟;

  用手机、平板等电子产品刷剧、玩游戏,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过半小时。

  ❷ 距离要控制:

  还要注意保持合适的用眼距离。如果离得太近就更影响视力,易促使近视发生发展。如果玩手机、平板等电子产品,合理用眼距离为至少30厘米以上。

  ✎ 良好的用眼习惯

  放暑假后,没有了学校对于坐姿、距离等规范,孩子在家里就像“脱缰”野马,怎么舒服怎么来:歪头或躺着看书、“葛优瘫”玩游戏、在过暗或过强的光线下刷手机。

  想要孩子有一双好眼睛,医生建议:家长应监督孩子平时就养成好的用眼习惯。

  ❶ 在读写习惯上,要做到“三个一”:眼睛与书本距离应保持一尺(33-35厘米)以上、胸前与课桌距离应约为一拳(8-10厘米)、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸(约3厘米)。

  ❷ 每读写40分钟后,要休息10分钟。

  ❸ 在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。

  ❹ 坚持做、正确做眼保健操。

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