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穿人字拖对脚影响大吗?可能导致脚部畸形!医生:这4招有效缓解

   人字拖(Flip-Flops)又叫"夹趾拖鞋"。简单舒适的设计受到很多人的喜爱,成为了夏季逛街穿的最频繁的鞋子之一。2005年一项研究表明,在英国某家大型商场中,1000位女性中穿人字拖的人数占43%,穿运动鞋的人数占21%。【1】美国华盛顿尼尔森集团报道,2002年至2006年4年之间,男性购买人字拖的人数增加了4成。【2】

  男性购买人字拖的人数逐年增加

  一、人字拖穿多了,会不会对足部有危害,有什么危害?

  随着人字拖的盛行,伴随着对人体的不良影响也逐渐多了起来。纽约时报的一篇文章报道:美国运动医学学会,运动生物力学博士,Justin Shroyer研究发现人字拖改变了人们的行走方式,这种步态方式的改变易引起足跟、足底及踝关节损伤。

  长时间穿人字拖,脚底受伤较大

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  据统计,英国卫生部每年花在人字拖带来的伤害的花费是4000万英镑(约合3.4亿人民币)。【3】美国足踝外科网曾在2007年的报道中表明:美国青少年和成人由于长期穿人字拖,导致产生跟痛症发病率提高了15%,并且建议已产生跟痛症的患者不要再穿人字拖。【4】

  人字拖脚趾用力较大

  足部医生认为:穿人字拖时,由于勾在脚趾的带子比较薄,为了防止人字拖掉落,需要脚趾、脚部甚至整个下肢的肌肉、肌腱加强收缩。长时间穿人字拖走路、运动会导致跟痛症、足部皮肤磨损、下肢胫骨疼痛的比例大大提高。所以人字拖是不太利于我们脚部健康的一种拖鞋。

  二、人字拖穿多了会造成走路内八字吗?

  实际上穿人字拖和走路内外八字是没有关系的,因为人字拖不会控制我们的脚是向内还是向外。

  内八字示意图

  Tanya J.Carl【1】等人对比了不穿鞋、穿人字拖、穿运动鞋时的脚底板所承受的压力情况,结果表明:不穿鞋时脚底板承受压力最大,穿人字拖脚底板压力和不穿鞋情况类似,穿运动鞋时压力最小。但穿人字拖时大拇趾和跟骨所受压力比较大。

  我们需要注意的是足部压力与足部疾病密切相关。足部压力过大将可能导致脚部胼胝(长老茧,感觉迟钝,严重时有疼痛感),足部溃疡等,糖尿病足患者一定要谨慎。

  三、穿人字拖会不会造成足跟痛?

  足跟痛发病原因较多,可能是骨刺、筋膜炎、关节炎等造成。短期穿人字拖引起足跟痛的机率不大,但走路过多,脚部长期运动磨损,可能导致足跟痛。长期穿人字拖、硬底鞋走路、跑步都可能引起足跟痛。

  长期穿人字拖受伤的病例

  四、有人说穿人字拖多了会得跟腱炎,这是真的么?

  我们的跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成,如果活动过多,跟腱受到了过度的牵拉,或者是平时不怎么运动的人突然运动,这些情况引起跟腱炎的几率相对较高。

  我们长时间穿人字拖时,因为鞋底一般较薄,稳定性差,脚趾需要紧紧夹住鞋带,保证不脱落,跖腱膜和相关组织使用过度,久而久之容易导致局部肌腱劳损,可能引发跟腱炎。

  足部骨骼

  而且不仅仅是人字拖,拖鞋普遍存在一个问题:不跟脚。意味着我们在走路时脚落地的缓冲相对较差。建议拖鞋一般在家里面或者是海边上游玩时穿,因为那种场合不需要走路太多,跑步的情况也少,不会对足部造成什么特别明显的影响。随着社会的发展,穿拖鞋到公共场合肯定是不太文明,一般也很少有人这么去做。所以相对来说,只要我们适当时间地点穿人字拖,影响不会很大。

  五、人字拖穿起来确实比较凉快,但皮肤暴露比较多,这个是有危害的么?

  穿人字拖和穿皮鞋、运动鞋相比确实比较凉快,关于皮肤暴露的问题其实不用过多担心,因为对于夏天来说,皮肤肯定会晒,时间长了容易色素沉着,如果担心可涂防晒霜来保护。但是这些对于脚的健康并没有什么显著性的危害,可以根据大家自己的生活习惯即可。

  六、最后总结

  1、从脚部长期的健康来考虑,不建议长期穿拖鞋,而且人字拖可能是拖鞋里面对于脚的保护更差的一种类型。所以建议大家不要过多的穿拖鞋走路,穿一些比较跟脚的鞋走路。

  足弓塌陷(扁平足)

  2、对于中老年人来说,会出现足部退变,并伴随着足弓塌陷,容易行走疲劳,走一段路出现足部疼痛,可以穿一些足底支撑比较好的硬底鞋或者加一双足垫来支撑起足弓,缓解疼痛。

  某品牌老年人专用鞋

  3、对于糖尿病足患者来说,如果确诊有发生足病的危险,医疗保险允许购买1~2双糖尿病足的预防保护鞋,可防止异常压力的产生。

  某品牌糖尿病足保护鞋

  4、如果我们在家或者沙滩可适当穿人字拖,出门走路、运动、开车等建议穿运动鞋,可以保护我们的足踝,同时预防发生运动损伤。

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