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医生最想戳穿3条“健康建议”!已忽悠了不少人,为何却没人停止 

   熬最晚的夜,却敷着最贵的面膜;喝最浓的酒,泡着最贵的人参。

  我想这或许是新一代青年人说享受生活的一种方式。

  的确,如今的养生早已经不再是中老年人专利,随着人们对健康意识逐渐重视,越来越多年轻人也都纷纷加入养生大潮之中。

  也正因如此,有不少不科学的养生知识不断出现在这些年轻人的社交媒体平台,甚至还被不少人奉为圣经,每日都严格执行。

  而这些所谓的健康建议,其实都是毫无根据的,许多人听信了这些谣言,大肆地做着一些对健康毫无作用的事,其实是在慢慢地摧毁自己的身体。

  究竟有多少所谓的健康建议,其实是无稽之谈呢?

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  来,今天咱们就来打打假,来揭穿这些假建议。

  第一,多吃香蕉真的可以通便?

  许多人可能都有便秘的小问题,于是养成了每天吃几根香蕉的习惯,希望能够对自己排便有所帮助,但是或许只是香蕉的外形欺骗了大家。

  事实上,缓解便秘的主要需要依靠这2大要素-----膳食纤维和山梨醇等短链碳水化合物,但香蕉却不必其他水果更加突出,总体效果都远远比不上火龙果、西梅等水果。

  另外,研究表明,未熟透的香蕉中含有鞣酸,它可以“浓缩大便”,使大便变得干硬,这样又怎么指望香蕉可以帮助通便呢?

  所以啊,要想缓解便秘,更主要还得依靠饮食调节和运动方式综合调节,单靠几根香蕉就想缓解便秘,恐怕太看得起这“小黄人”了吧?

  第二,多梳头真的有益健康吗?

  不知何时,坊间流传一种这样的说法,每天多梳头可以有益健康,这种无稽之谈是真的不可信,平时我们梳头的目的只是为了将头发整理一下,使头发看上去纹路清晰。

  没有任何研究表明可证明多梳头会对身体有好处,梳头既不会影响头皮出油,也不会因多梳了好几次就会改善发质。

  若非得要说有好处的话,我想梳头100次的运动量或许对手臂多多少少都有些锻炼的好处吧?

  第三,每天喝八杯水真的可以排毒?

  不知何时人们对于水有一种执念了,认为每天喝水越多对身体越有益。

  按照 《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500~1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下就是 7~8 杯水。

  但事实上这8杯也并非硬性规定,比如碰到高温环境、出汗较多的夏天,又或者气候干燥的秋冬以及运动前后,这些情况下都需要喝更多的水。

  所以啊,喝几杯并不是重点,重要的是能否满足身体所需。

  另外,喝进去的水,都是通过肾脏过滤的,任何人体的器官工作能力都是有一定的限度的。

  如果一直饮用大量的水,会造成肾脏超负荷工作,长期这样的话,就可能导致我们变得虚胖。所以水并不是喝的越多越好,还是要有一定的限度。

  实际上,养生最好的方法是:顺其自然,心态平和,适当锻炼,合理饮食。

  真正的健康也并非一些江湖郎中推崇的一些神秘偏方或养生建议,要想保持健康,更需要是长时间正确的饮食,合理的运动,从而让身体保持更多的机能。

  而这个过程并非一蹴而就,而是一个循序渐进的过程。

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