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面对突然袭来的人生危机,住院患者如何自我调节心理问题? 

   新冠肺炎患者不仅经受着躯体痛苦的折磨,同时承担着巨大的心理压力。由于缺乏特异性的治疗手段,以及疾病自身较强的传染性,患者不但面临着前所未有的死亡恐惧,而且还担心与自己接触过的家人、朋友的安危,陷入深深的自责之中。对每个患者来讲,这都是一场突如其来的人生危机。

  你也许已经感到了紧张、焦虑、恐惧、悲伤、绝望;你也许暗自哭泣,责怨命运无情; 或者食不下咽,彻夜失眠,望着天花板,思念父母、孩子、爱人; 那么请你听听精神科医生的建议,怎样在身体遭受疾病时,保持健康的心理,这有助你尽快从疾病中恢复。

  当突然得知自己身患重病时,人们会出现什么样的心理和行为反应呢?首先是即刻反应,分为:

  心理休克期

  被确诊患有“新冠肺炎”时,人们的第一反应往往是茫然失措,不知该做什么,会出现一些无目的,下意识的动作与行为; 或出现不真实的感觉,觉得一切发生在梦中,自己是一个旁观者。此阶段往往持续数天或数周。

  心理冲突期

  处于此期间,病人的特点是思维混乱,无法集中注意力,出现丧失感、无助感,感到绝望、抑郁、焦虑; 仍不知如何面对现实,病前对今后所作的生活计划(如婚姻、家庭、工作、学业、人际关系等)都被打乱; 病人惶惶不可终日。这时候,病人会通过否认自己患病,怀疑医生的诊断来减轻心理反应。

  退让或重新适应期

  在回避的基础上,患者不得不开始接受现实,改变原来的生活计划,开始调整自己的心理状态与行为来适应患病这一现实。

  随着时间的推移,你接受了患病现实。这时,患者的情绪反应变得突出。一般表现为:

  (1)行为幼稚: 表现得像个小孩子,依赖他人,要求别人关心、照顾自己,生活被动。

  (2)主观感觉异常: 对身体内部各器官的活动特别关注,有多种不适感觉。

  (3)情绪易波动: 容易发怒,容易伤感,常因小事发火,事后又懊悔不已。

  (4)有焦虑、恐怖反应及抑郁情绪。

  (5)害怕孤独,特别思念亲人。

  (6)猜疑心加重,对医护人员察言观色,担心病情变化被隐瞒。

  (7)感到自卑。

  以上反应大部分人都会出现,属于人们面对重大疾病时的自然反应。当然,每个患者病后的心理反应不尽相同,这与患者病前不同的性格有关。一般开朗乐观的人反应程度轻,持续时间短; 而悲观胆小的人反应较重。如果反应过于严重,就会干扰患者的日常生活,造成失眠、食欲减退、懒动少语,甚至产生严重的抑郁,出现轻生观念等。这时,应该采取措施进行干预。因为心理状态会影响身体健康,健康的心理可以促进人体免疫力,调动机体功能,在同样的治疗下,康复较快。作为患者,需要积极的调整心理状态,减少不良情绪和行为。

  医务人员会提供常规的心理干预,但患者的积极“自助”也十分重要。我们每人个面对危机时都有自己惯用的应对方法,其中有的是积极有效的,有的是消极的,虽然暂时能帮助个体渡过难关,但从长远看会损害心理健康,如一味逃避、抽烟酗酒,或干脆放弃、听天由命都是不可取的。作为患者,首先要做的是适应住院环境和治疗过程,信任医务人员,积极配合治疗。其次,努力控制负性情绪,如悲观、自责自怨、紧张。最后,积极促进正性情感,如自信、乐观、勇敢等。

  我们具体可做的是:

  正确估计处境的严重性。因为“新冠肺炎”是一项重性传染病,患病后必须住院隔离,有一段时间远离家人,对此应有足够的心理准备,准备承受孤独。这对于依赖性较重、年龄较小的患者尤为重要。

  积极获取有关疾病与治疗的信息,正确评价病情与预后。既不低估病情、满不在乎,也不要盲目夸张,认为一旦患病,必死无疑。目前已有大量新冠肺炎患者被治愈,死亡者为极少数。学习相关医疗知识,学会自我医疗照顾,有不适则及时向医护人员反映。

  学会表达内心的需要与感受。把无助、失望、不满等负性情绪及时发泄出来,不要闷在心里,担心别人嘲笑自己懦弱。可与病友沟通,交换情绪和看法,彼此间获得稳定的情感支持; 或主动向医护人员咨询,获得专业指导。

  根据实际情况,确定具体的、有限的生活目标。如怎样配合医院,尽早消除症状,恢复健康,这是当前最重要的事; 而不必过多考虑院外的事情,如家人的安排,这是力所不能及的。

  通过评价病情与估计预后,修改病前的生活目标,重建现实可行的未来生活目标。以前制定好的工作学习或人生安排可能因患病改变,为此要做好充分的心理准备。

  最后,我们想说的是,新冠肺炎并不可怕,可怕的是丧失信心。面对疾病的侵袭,生命并非如人们所想的那般脆弱不堪; 生命力的坚韧与顽强往往在最危险的时刻表现出来——只要你有一颗足够坚强与健康的心灵。

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