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医生教你4招保养乳房,只要一分钟 

   乳房是女性身体最性感的部位之一,乳房健康的重要性不言而喻。今天北京天坛医院乳腺科主任医师王丕琳就给大家讲一讲关于“乳房保养”的注意事项。

  如何保养乳房?很多女性采用了很多措施:塑形内衣、乳房按摩、丰胸术…

  但如果方法有误,可能会造成严重的后果。如何正确保养乳房?今天教你几招。

  有人说:“乳沟要像时间,挤一挤总会有的。”

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  但凡事可不能过度!!!

  日常生活中,要注意避免挤压乳房,当乳房受到外力挤压,乳房内部的软组织很容易会受到挫伤,时间长了会改变乳房的形状,甚至出现乳房下垂的现象。同时,过度挤压乳房可能会造成急性淋巴管炎。

  那么,问题来了~如何挑选自己适合的内衣呢?

  内衣的质地一定要柔软、吸湿透气性好、不刺激皮肤,最好是棉质或丝绸的面料。化纤质地的内衣不但会引起皮肤过敏,更有可能会进入乳腺导管,引起乳腺炎。

  尺寸方面,合适的胸罩尺寸,最好让乳房与内衣之间的距离能容纳1-2根手指,且穿起来舒适,活动自如。切忌穿太紧的内衣,特别是有钢拖、能塑形的内衣。

  胸围的尺寸一定要宽一点,在伸手及运动时,胸部不会有压迫感;取下内衣时,乳房周围也不会出现勒痕。

  又合适又好看的款式,应该怎样选择呢?

  ● 全罩杯是将乳房全面包围住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部丰满或较松弛的女性。

  ● 1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分,垂直的内衣带可以提高胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性。

  ● 侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加丰满,适合外扩型或扁平胸部的女性。

  注意: 对于双侧乳房大小不同的朋友,则应该依照较大的一侧乳房的尺寸来选择内衣,然后在较小的一侧的乳罩内另衬特制海绵垫,使双侧乳房看上去一样大小,弥补不对称的缺陷。

  乳房自检可以帮助女性朋友及早发现乳房疾病,因此了解一些乳房自检的知识十分重要。乳房自查的时间最好选择在月经之后的一到两周进行,频率每月一次即可。步骤和要点如下。

  视:

  站在镜子前双手下垂或双手叉腰,仔细观察双侧乳腺外形是否对称,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹,皮肤有无红肿,有无不正常的突起等。

  触:

  左手上举或叉腰,用右手检查左乳,以指腹轻压乳房,触摸是否有硬块。由乳头开始做环状顺时针方向检查。注意检查时不可用手指抓捏乳腺组织,否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。

  捏:

  最后是乳房中央的乳头及乳晕区,可以轻捏乳头观察有无乳头溢液。同法检查对侧。

  注意: 如发现乳腺内肿物或乳头溢液等情况应及时就医,另外乳房自检不能替代每年定期的乳腺体检哦。

  目前市场上涌现出很多丰乳霜等丰胸产品,还有一些机构号称可以通过按摩实现丰胸,这些做法都安全吗?

  市场上的丰胸产品,质量良莠不齐,一些产品成分不清楚,可能含有一些雌激素成分。如果长期使用或滥用,身体长期处在高雌激素环境中,可能会引起女性月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象,还会增大卵巢、宫颈、乳腺等患癌风险。

  但有的丰胸产品通过了国家药监部门检测,并且能在正规渠道购买到,特定人群也可以酌情使用。使用之前建议咨询乳腺科医生。

  另外乳房按摩悄然出现在了各大美容院、按摩院。传说是可以借助精油按摩、祖传手法进行疏通经络的一种手段。

  乳房正常的女性,通过按摩的手段进行乳房保养是可以的,但切记不要使用暴力手段。

  哺乳期的妈妈要注意,规范的按摩可以促进乳汁排出,然而不规范的按摩可能会导致乳管受损,进而发生乳腺炎症;

  如果是乳腺恶性肿瘤的患者,通过含有雌激素的精油按摩后,不但病情不能得到控制,可能还会加快疾病的发展。

  锻炼才是让胸部看起来更美的最好方法,诸如每天坚持做外展扩胸运动,俯卧撑运动等。

  有同学提问了:有没有更好的方法呢?那么一起来做运动啰~

  下面介绍一套,由天坛乳腺科研发的“春之韵”胸部健身操。这套动作可以促进血液循环、锻炼胸部肌肉、强化肩背部肌肉、防止乳房松弛及下垂、预防肩周炎等功效。

  NO.1 春风拂面

  〖 身体直立,双臂自然下垂,全身放松。然后双手合十置于胸前,以左手掌向右侧推右手掌,使右上臂外展;双手到达耳后,再缓缓回到胸前,换对侧重复以上动作。左右各做8次。〗

  NO.2 迎春梳妆

  〖 双手合十置于胸前,然后右臂缓缓抬起,从前向后做梳头的动作,同时左手缓缓于右胸前打开,掌心向上,上臂伸直外展,右手臂向下向外,双手伸平,再向下回落至身体两侧。换对侧重复动作。左右各8次。〗

  NO.3 春风袭人

  〖 双手平举,屈肘置于胸前。双前臂在胸前绕三圈,然后将左手放置在右肘关节处,缓缓托起右臂,至右手指触及右耳廓后,双手回到胸前。换对侧,重复以上动作8次。〗

  NO.4 风摆杨柳

  〖 双手合十至胸前,右手指前端碰触左手掌,左手指前端碰触右手掌,交替上举,直至双臂伸直,双手到达头顶上方,掌心向外,双上肢向身体两侧伸展,缓缓放下。重复以上动作8次。〗

  NO.5 春回大地

  〖 双手置于胸前,掌心向前,然后双手波浪形向前平推,直至双臂完全伸直,与身体呈直角,停留2秒后,双手再向两侧打开放下,缓缓回到胸前。重复以上动作8次。〗

  最后,记得让乳房自由呼吸~每天练一练~抽空检一检~一定要对自己(的乳房)好一点哦~

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