如何避免低血糖？协和李文慧教糖尿病人安全运动 

 　　糖友运动的时候，要比别人考虑得多一些。最害怕的是，在锻炼的时候出现低血糖，这样就会很危险。

　　北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧建议，糖友在锻炼时，保证安全是前提，加餐是预防低血糖的有效措施。

　　什么时候加餐合适呢?

　　李文慧说，加餐的时间跟运动种类相关。如果是练器械或者跑步，最好是在运动前一小时以上加餐。因为如果刚吃完，食物还在消化，会对运动造成妨碍。

　　如果马上要开始运动时怕低血糖，可以临时吃一点水果或者其他容易消化吸收的食物。为了提高肌肉的表现力，也可以适当增加一些甜食和饮料，像香蕉等。

　　如果运动持续时间超过两小时，糖友还要注意在运动中加餐。

　　运动结束后，糖友也不要放松警惕。运动以后的1小时—3小时是低血糖最容易出现的时间，所以运动刚结束时没有低血糖，不等于一会儿也不会有。糖友在运动后也需要稍微吃一点东西。

　　糖友加餐的内容也是有要求的。

　　李文慧指出，加餐中应该含碳水化合物或者含有能量，比如主食、含糖饮料或葡萄等水果。黄瓜、西红柿中能量较低，并不是合适的食物。让我们点击视频，看看专家具体怎么说的。