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如何避免低血糖?协和李文慧教糖尿病人安全运动 

   糖友运动的时候,要比别人考虑得多一些。最害怕的是,在锻炼的时候出现低血糖,这样就会很危险。

  北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧建议,糖友在锻炼时,保证安全是前提,加餐是预防低血糖的有效措施。

  什么时候加餐合适呢?

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  李文慧说,加餐的时间跟运动种类相关。如果是练器械或者跑步,最好是在运动前一小时以上加餐。因为如果刚吃完,食物还在消化,会对运动造成妨碍。

  如果马上要开始运动时怕低血糖,可以临时吃一点水果或者其他容易消化吸收的食物。为了提高肌肉的表现力,也可以适当增加一些甜食和饮料,像香蕉等。

  如果运动持续时间超过两小时,糖友还要注意在运动中加餐。

  运动结束后,糖友也不要放松警惕。运动以后的1小时—3小时是低血糖最容易出现的时间,所以运动刚结束时没有低血糖,不等于一会儿也不会有。糖友在运动后也需要稍微吃一点东西。

  糖友加餐的内容也是有要求的。

  李文慧指出,加餐中应该含碳水化合物或者含有能量,比如主食、含糖饮料或葡萄等水果。黄瓜、西红柿中能量较低,并不是合适的食物。让我们点击视频,看看专家具体怎么说的。

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