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饮食类型或影响男性精子数量

   突如其来的疫情让人们感受到了“家里蹲”的难熬,但转念一想,这对于平时生活忙碌的家庭而言,也不失是一次休整的机会。这一个多月的时间里,有人开发了厨艺,有人掌握了新技能,也有不少夫妻在为自己未来的宝宝做准备。

  如果你们也在为此计划,那么这一阶段,男性朋友们就要更加关注自己的饮食情况了。

  据Webmed报道,近日发表于《美国医学会杂志》子刊《JAMA Network Open》上的一项新研究,对2900多名丹麦男性(平均年龄为19岁)的饮食情况和精子数量之间的关系进行了研究。他们比较了普通健康饮食、西方饮食、丹麦饮食(富含冷加工肉类、全谷物、蛋黄酱、冷鱼、调味品和乳制品),以及素食(富含蔬菜、豆奶和鸡蛋,但不含红肉或鸡肉的)男性精子数量上的差异。

  结果发现,遵循健康饮食的男性精子计数中位数最高(1.67亿),其次是素食男性(1.51亿)和丹麦饮食的男性(1.46亿)。而遵循西方饮食的男性精子数量中位数最低(1.22亿),他们体内一些促进生育的性激素水平也相对较低。

  也就是说,饮食中富含鱼类、鸡肉、蔬菜、水果和水的男性,其精子数量相对高于饮食中富含比萨饼、炸薯条、加工肉类和红肉、快餐小吃、精制谷物、含糖饮料和糖果的男性。

  针对这一研究结果,主要作者、波士顿哈佛大学公共卫生学院的博士后研究员Feiby Nassan表示,精子数量会影响生育能力,因为数量越少,伴侣怀孕的几率就越低。遵循普遍健康的饮食对男性生育能力可能是有益的,使用饮食干预作为一种方法来改善育龄男性的精子质量是可行的。

  虽然参与研究中的男性的饮食情况是自行上报的,有可能出现差错,但这一结果对男性改善饮食方式已有足够的提醒力。想要拥有更好的生育能力,最好管住自己的嘴。

  疫情期间,很多小夫妻因为不能出门,就把更多的关注力放在了吃上,各种零食、小吃、外卖都爱不释手。看完这一研究结果后,如果有计划生宝宝,那么就请放下手中这些所谓的“好吃的”吧。

  实际上,日常饮食会影响精子质量已经被多个研究证实。研究人员也发现,有四类食物可谓是精子的“宿敌”。

  第一类,酒精类饮品。有研究者给青春期大鼠饲喂酒精,直至成年,发现其性能力受到明显影响,只有22% 的大鼠能达到射精状态,生育力也明显下降。长期摄入酒精,会引起大鼠睾丸内的氧化应激水平上升,导致生殖系统损伤。

  第二类,高脂食物。动物实验结果显示,高脂饮食之后,精液量、精子运动能力,畸形精子比率和 DNA 片段化指数等参数均存在显著改变。高脂食物引起肥胖,而流行病学研究发现,体脂率过高本身就会降低男性的生育能力。

  常见的高脂食物包括:油炸食物,肥肉,奶油类制品,以及酥脆饼干、曲奇、派、蛋糕等高脂肪焙烤食品。

  第三类,富含人造反式脂肪酸的食物。从近十几年的多项研究来看,人造反式脂肪酸吃的越多,精子浓度和精子总数会越少,精液质量也会降低,弱精子症的发生率更高。

  人造反式脂肪酸的食物来源包括人造奶油、派、蛋挞、酥脆饼干、起酥面包、甜味奶茶等各种含油氢化植物油原料的食物。没有经过氢化的植物油经过长时间的油炸也会产生少量反式脂肪酸。

  第四类,含有毒物质的食物。烧烤和油炸食物中不可避免地含有多环芳烃、杂环胺和丙烯酰胺等,这些物质已经被证明具有生殖毒性。所以,为了后代的健康,应当少吃一些油炸熏烤的美食。塑料制品中的双酚A、环境污染物二恶英和多氯联苯等有环境激素活性的物质,也会降低男性的生育能力。此外,蔬菜和水果上的农药残留,对精子的伤害也非常大。

  选择良好环境中生产的食物,在烹调时避免熏烤煎炸,都是有利于生育能力的。

  因此,居家期间,如果想认真的为生宝宝做计划,那就请男性朋友们尽量远离这些食物吧。

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