当前位置:首页 > 白癜风病因 >

资讯:如何帮助孩子拥有一双大长腿?

   春天是最适合孩子长个子的季节。研究表明,每年3月—5月的身高增加值等于9月—11月的2倍—2.5倍。那么,如何才能帮助孩子在春天拥有一双大长腿呢?

  李倩表示,影响孩子身高的影响因素有很多,主要包括遗传、饮食、运动、睡眠、疾病、情绪等。虽然人体的身高60%—70%取决于遗传因素,但管控好剩余的30%—40%,孩子的身高一样可以逆袭。日常生活中做好以下四个要点,就能帮孩子多长几厘米。

  「充足的睡眠」

  生长激素以夜间分泌为主,晚10点至1点是其分泌最旺盛的时段。所以我们要控制好孩子的午睡时间,夜间睡前尽量不吃太饱、少饮水,以保证孩子早入睡、拥有优质的深度睡眠。

  「适当的运动」

  运动可以促进生长激素的分泌,改善孩子的睡眠,刺激骨骺分裂、促进骨骼的生长。简单有效的运动有跳绳、原地蹲跳等。

  「均衡的饮食」

  吃得饱不代表吃得好。饮食方面我们要保证钙、蛋白质、维生素D的摄入,注意饮食中肉、蛋、奶、菌菇类及新鲜蔬菜、水果等营养的平衡摄入,保证三餐规律、饮食均衡。

  另外,家长一定要避免大吃特吃或者大补特补的误区。暴饮暴食会增加孩子的胃肠道负担,造成孩子肥胖甚至性早熟,影响孩子的最终身高。

  「良好的情绪」

  教会孩子如何调节及管理好情绪,避免给孩子过重的心理压力,我们要和孩子们成为知心朋友,共享他们的苦与乐,让孩子生活在一个有爱的家庭里。

  孩子身高增长的一般规律

  我的孩子是不是长慢了?

  看绝对值。身高比同年龄、同性别、同种族的孩子均值低两个标准差以上,或低于同年龄、同性别、同种族第三百分位(学校同年级一百个孩子中,身高排在倒数后三名的孩子需要重视)。

  看生长速率。两岁以下生长速率小于7厘米/年;3岁以上至青春期开始,生长速率小于5厘米/年;青春期生长速率小于6厘米/年的孩子,可能存在生长速度减慢,需要引起重视。

  更简单的判断方法是:如果孩子一条裤子可以穿2年—3年,上课时总坐在班级第一排,可能是生长速率减慢的表现。如果有上述情况,建议家长带着孩子及时到生长发育门诊就诊。

医院简介

更多

广州新世纪白癜风防治研究院隶属于新世纪医疗门诊部,是一家以白癜风为研究、治疗对象的专业机构,集白癜风预防、临床、科研一体,是我国专门从事[详细]