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春季如何预防心血管疾病?给心血管病的春季养生建议

  初春,是心血管疾病的高发季节,主要是因为早晚的温差比较大,就容易引起心血管强烈的收缩以及扩张,所以,建议一定要做好生活中的护理,防止斑块发生脱落。

  男性春季如何预防心血管疾病?

  1、要做好颈部的保暖

  初春时,一定要注意身体的保暖,尤其是颈部保暖是至关重要的。当颈部受凉时,就会让颈动脉急剧的收缩,刺激了颈动脉的板块,一旦脱落就会引起心梗、脑梗,甚至会危及到生命。出门的时候,一定要做好颈部的保暖,选择高领的毛衣并且带上围脖,不能让颈部突然扭转,如果确定有颈动脉斑块的话,应该去医院做相应的检查,严格按照医生的嘱咐服用药物。

春季如何预防心血管疾病?给心血管病的春季养生建议

我国心血管病患者高达2.9亿

  2、睡觉前千万不能喝酒

  睡觉前不能喝酒,因为酒精会刺激中枢神经,加快心率升高血压,尤其对于高血压且有合并动脉硬化的人群来说,就容易导致猝死。建议每天晚上睡觉前,可以喝一杯热牛奶或者泡泡脚。

  3、要做好保暖工作

  一旦寒冷,就容易导致血管的痉挛,从而引起血管里面斑块脱,血管收缩或者痉挛时,血压也会上升,直接诱发心肌梗死以及脑卒中。加上,又不怎么喝水,体内水分太少,就容易增加血液黏稠度,一旦血液黏稠度增加时,就会对血管内皮造成损伤,最终影响了心脑的供血。在春季早晚温差比较大,所以一定要做好保暖工作,白天可以多喝一些姜汤,适当的进行运动。

  4、要预防感冒

  感冒会加剧心血管疾病的进程,感冒时,会出现气喘以及咳嗽,从而影响了心肺功能,当肺功能下降时,势必会增加心脏的负担,所以要做好预防感冒工作,也可以选择医院注射疫苗。

  5、不能暴饮暴食

  春天是春意昂扬的时候,千万不能大量的吃高热量,以及高脂肪的食物,不然会诱发心血管疾病。阳光充足时不妨户外活动,能够增加身体中的维生素d,饮食要以清淡为主,适当的进行运动,防止血脂的升高以及血栓。

  6、要警惕便秘

  用力排大便时,会增加腹压,升高血压,尤其是便秘的时候,会让全身的血管以及肌肉,处于收缩和紧张状态,增加了大脑血管里面的血液,一旦静脉回流受到阻碍,势必会增加颅内的血管压力,最终导致脑出血。要养成定时大便的好习惯,多吃一些含有粗纤维的食物。

  给心血管病患者的春季养生建议

  一、早睡早起,锻炼有度

  相对于寒冷的冬季,春季更适于心血管病患者早起进行户外活动和体育锻炼。春天是推陈出新,生命萌发的季节,和冬季建议人们早睡晚起不同,在春天人们需要早睡早起,放松心情,进行舒缓的体育活动,保持心胸开阔,以便和春天生发之气相应。散步、太极拳等比较舒缓的锻炼方式更适于心血管病患者。

春季如何预防心血管疾病?给心血管病的春季养生建议

心血管病的八大征兆

  常常有比较年轻的患者说平时非常喜欢锻炼,常常进行比较剧烈的健身运动,但是在某一次剧烈运动之后出现了胸闷、胸痛,很久才治愈。太过剧烈的体育锻炼不仅有可能导致肌肉、韧带、关节的损伤,也有可能导致心肌缺血的发生,尤其是长期不进行锻炼,猛然间进行剧烈运动的患者。冠心病患者更要注意,适当的锻炼可以强身健体,但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷,对身体有害。此外,虽然天气渐暖,但仍时冷时热,需要做好保暖工作,以防感冒、肺部感染的发生。

  二、积极乐观、调畅情志

  春天是万物生发的季节,保持情绪开朗和畅,心态积极乐观对于春季养生至关重要。每个人都是一个整体,不良的情绪状态会在不知不觉中影响机体的健康。在心内科门诊,有很多患者因为胸闷、胸痛、心慌、气短等症状就诊,但反复进行心电图、超声心动、甚至冠脉CT等检查,仍然找不到明确的病因。器质性病变的严重程度不足以引起这些症状的产生,但身体的不适却又实实在在的存在着,很多患者受这种情况所苦,但随着越来越大的精神压力和担忧,病情往往加重难以缓解。

  这部分患者可能确实有部分心脏方面的疾病,也有可能是因为平时生活压力大、工作节奏快、睡眠严重障碍、焦虑抑郁等心理问题导致心脏诸症的发生。精神压力所致的心肌缺血(mental stress-induced myocardial ischemia,MSIMI)这种疾病即是因为精神压力大而导致了心肌缺血,从而引起胸痛、胸闷等症状。不仅仅在心内科的范畴,长期的精神状态不佳或剧烈的情绪波动会引起很多系统的病变,消化系统疾病、乳腺疾病、肿瘤等疾病的发生都可能与不良情绪相关。因此,建议广大患者尽量保持良好的心态,重视情绪的调节,使身体、心理都得以维持健康的状态。

  温馨提示

  在春天,一定要注意身体的保暖,千万不能一下子把厚衣服脱掉,另外,洗澡的时候要控制时间以及温度,不然会让血管处于扩张状态,从而增加了心脑血管疾病的风险。

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