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三月养生:四种泡脚比吃药管用 热毛巾擦背好处多

   俗话说:“一年之计在于春”。三月万物复苏,正是养生的好时节。据了解,春季养生重在养肝,中医认为,青色食物入肝,药物中的青蒿、青皮都是入肝经的,食物中的青菜也大多入肝胆因此,养肝可以多吃绿色蔬菜。那么,三月有哪些绿色时令蔬菜呢?下面,广州新世纪白癜风医院就为您总结。

  三月养生大要

  其意思是说:春天的三个月,是所谓推陈出新、万物复苏的季节,天地之间都焕发出勃勃生机、草木得以繁荣。人们应该入夜而眠,早早起床、到庭院里散步,披散头发,舒张形体,使神志随着春天焕发生机。

春季养生:四种泡脚比吃药管用 热毛巾擦背好处多

三月养生黄金期,多吃5种食物,远离中风抗衰老

  提倡生长不要剥夺、提倡给予不要剥夺、提倡奖赏不要惩罚,这是春天生长之气所要求的正确呼应,人体养生的必由之路。违背这个道理就会伤肝,一旦到了夏天就会得寒体之病,供给夏天生长的物质基础也就差了。

  春季宜养阳

  张景岳在《类经》里解释到:“阴根于阳,阳根于阴,阴以阳生,阳以阴长。”

  张景岳的注解体现了阴阳互根的观点,因为养阳不能脱离阴、养阴不能脱离离阳,即大医学家王冰所说:“阳气根于阴,阴气根于阳。无阳则阴无以生,无阴则阳无以化,全阴则阳气不极,全阳则阴气不穷。”

  春夏养阳宜早睡早起,广步于庭,宜适应阳气初升的特点,平时要注意过度疲劳或过食辛辣之物,以免造成出汗过多,损伤阳气。

  要是有阳气虚弱之人,可早春季服用人参等补气健脾的药物。

  久咳、哮喘、关节疼痛等阳气不足,秋冬易发病的人,可以在春季阳气生成漂泊的时候,利用针灸、中药敷贴等方法卜养阳气,以做到秋冬疾病的预防。

  春季宜养肝

  春气通于肝,此时肝胆经络的经气也越发旺盛和活跃,故春日宜养肝。

  肝属木,主升发,一些肝病患者可能会在春季的时候出现不适感,这是季节对于机体引起的一种特殊反应,比较玄学。

  春季养肝是多方面的,首先我们要在心理上调节,戒暴怒、忌忧郁、做到心胸开阔,保持乐观,以顺应肝部的通达之性。

  饮食方面宜吃一些辛温升散的食物,如葱、香菜等。这类食物温儿发散,与春季气候相适宜,对人体有益,而生冷的东西尽量少吃,避免伤到脾胃。

  另外,春游是最好的户外活动,不仅可以游山玩水,锻炼身体,而且对个人的情操,心情有很大的好处,多多益善。

  四种泡脚比吃药管用

  古人云:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”说明人的脚部变化能够反映身体旺盛程度与衰老变化。中医有“脚为精气之根”的说法,脚部有众多穴位,还有丰富的神经末梢和毛细血管。脚部的冷暖感觉、色泽变化,能直接反映心脑肾功能和血液循环情况。中医认为,气血以动为贵,经络以通为要。经常用热水泡脚,能刺激足部穴位,促进血气运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体、祛除病邪的目的。加入不同的药物浴足,更可发挥不同疗效,达到外用内治的作用。这里给大家推荐四种泡脚方法,坚持做下去,会有意想不到的保健效果。

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关于泡脚养生的一些事儿

  艾叶泡脚。

  艾叶辛、苦,性温,既可作为中药内服,又可做成药膳,如艾糍、艾叶煎蛋等,艾叶煎水泡脚有胜似内服的疗效。1.温经散寒。艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用,促进血液循环、经脉通畅,还能祛黑眼圈。2.除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用,用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。3.治风寒感冒。艾叶有散风寒、抗病毒的作用,对于风寒感冒有一定疗效。

  白醋泡脚。

  白醋主要以粮食为原料酿造,中医认为白醋味酸,性苦、温,可活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫。1.促进血液循环。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤吸收,起到软化血管、促进血液循环的作用。适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。2.软化角质。白醋有活血散瘀作用,经常泡脚可软化脚部皮肤角质层,改善粗糙情况,令皮肤光滑有弹性。

  柠檬泡脚。

  柠檬味甘酸,性平,能生津解暑、和胃安胎。1.促进新陈代谢。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C,可促进新陈代谢,有效缓解疲劳及延缓衰老。2.去除脚气。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

  生姜泡脚。

  生姜味辛,性微温,能温经散寒。1.驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉,可有效改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果很明显。2.防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用,可有效预防治疗轻症风寒感冒。

  热毛巾擦背好处多

  俗话说“三洗不如一擦”,北京老年医院原中医科主任刘德泉介绍,老人擦背有很多好处,不洗澡时也可进行。

  擦背操作简单,准备一条毛巾,用手拽住其两端,与后背进行机械摩擦,重点擦拭脊柱部位,包括颈椎、腰椎等,力度以被擦者舒适为准。自己擦或者请别人代劳皆可。毛巾不能太湿,温度要适中。天冷时宜稍微热些,约40摄氏度;天热时最好稍凉些,约30摄氏度。每次擦背最好在15分钟左右,擦至皮肤发红、四肢温暖为宜。周围环境也要保持温暖,防止受凉感冒。此外,老人睡前还可在被窝里自行按摩胸、腹部以及四肢,加强保健效果。

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生姜汁擦背,竟有意想不到的效果!

  擦背对老人好处很多:1.能使皮肤毛细血管扩张,促进血液循环,增强免疫力。日本东京大学教授水野表示,擦背能使皮肤下平时处于休眠的组织细胞活跃起来,并逐步演变为网状细胞,增强人的免疫功能。2.背部按摩可刺激皮肤神经末梢,对改善中枢神经和内脏有帮助。擦背还有利于消除疲劳、改善睡眠以及淋巴液循环状况。3.自己擦背时,胳膊来回运动,让上半身都参与了活动,对心肺功能有好处。4.中医学认为,人体背部是经络聚集处,擦背能刺激穴位,从而起到疏通经络、调节五脏六腑的功效。

  韭菜

  韭菜在民间有“正月葱,三月韭”的说法,韭菜被称为“三月第一菜”。韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。

  菠菜

  菠菜是叶黄素的最佳来源之一,这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时,菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好来源,前者充足时,眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A,有助预防干眼病。此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,减少近视概率。

  香椿

  香椿气味特殊,在我国分布广泛。香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分,其中含有的香椿素等有机物,能健脾开胃,增强食欲;维生素C、胡萝卜素等有助增强人体免疫力。香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法,但中医认为,香椿为发物,吃太多可能诱发原有的慢性病,因此有慢病的人群尽量少吃。

  荠菜

  荠菜是春季最有代表性的野菜,它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。荠菜因含有多种氨基酸,味道非常鲜美。从营养学角度看,荠菜蛋白质含量在蔬菜中居上乘,且含有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分,钙含量也很丰富。

  春笋

  春笋的味道清淡鲜嫩,含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素,因其高蛋白、低脂肪、多粗纤维素而备受人们青睐,经常食用有滋阴、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。

  豌豆

  豌豆也是春季的应季蔬菜,豌豆圆润鲜绿,高钾低钠的特点对高血压预防控制有益,富含的维生素A原可在人体内转化为维生素A。其富含蛋氨酸及胱氨酸,有利于青少年的生长发育。

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