当前位置:首页 > 白癜风护理 >

两种人千万别睡午觉 

   又到了夏打盹的时候,午饭刚一吃饱,就昏昏欲睡。加上最近这天气的催眠,睡个不被人(老板和同事)打扰的好午觉不知是多少人的梦想。

  睡一个好午觉,那真的是太爽了,醒来神清气爽、心旷神怡,老板让干的事情麻溜地干完。

  但是有些人因为这样那样的原因,不午睡。那就需要给你讲讲了,午睡的5个好处。

  午睡对上班一族来说,是很好的“身体修复剂”。忙活了一上午,吃过午饭打个盹儿,对身体好处多多。

  1. 恢复精力,增强记忆力

  对于午睡能够“恢复精力”这一点,不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好。

  一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,能够让人保持清醒。

  希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组,在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后,结果显示:

  (对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理)不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱,午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。

  2. 帮助降血压

  午睡对血压的降低有着作用,而血压每降低2毫米汞柱,心脑血管风险则相应降低。

  3. 保护心脏

  早先一项24000人参加的研究显示,比起很少午睡的人,习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

  午睡能够一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。

  4. 缓解眼睛疲劳

3.jpg

  每天对着电脑、手机,眼睛干涩、疲劳。而午睡时,眼睛闭合,有利于泪腺分泌泪水,滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。

  午睡有利于减少紧张感,缓解压力,改善心情,从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。

  午睡有个大坏处

  说了这么多午睡的好处,其实也不能说只有好处没坏处。很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。

  这就是午睡带来的最大坏处:

  越 睡 越 累

  越 睡 越 懵

  越 睡 越 想 睡

  这个三连击经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了!

  醒来真的是难受之极,比不睡午觉还难受。

  对啦,你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20—30分钟就可以啦,最长不超过40分钟,否则你就深受其害,不得利反被害。

  除了要注意午睡时长,还要提醒各位小主,尤其是办公室一族,睡觉姿势要正确。

  显然,我是知道大家各种各样的姿势的。

  一觉醒来,哎呦,我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。长期这样睡,可能——

  28岁张女士,用手臂当枕头午睡,左手手腕一直抬不起来,去医院被诊断为左手桡神经卡压受损,需手术治疗,否则左手将长期垂腕畸形。

  这位中学生,午睡后胳膊不会动了,到骨科一检查,说是睡姿不合适导致的。

  所以呢,警告趴着桌子睡的人,你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。

  午睡小神器推荐

  腰后坐垫,桌上抱枕,脖子上可以挂个U型枕。如果办公室空间充足,可以买个简易折叠小床。

  当然,睡午觉你除了要注意上面两点,还应该注意刚吃饱饭就睡觉,会变胖胖胖胖胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。

  两类人最好别睡午觉

  1. 夜晚失眠或水不好的人

  午睡睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多,但有些人却不宜睡午觉。

  有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。

  而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。

  2. 血压低的人

  血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。

  如果室内温度实在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

  不过现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。

  可能,你也听人说过有心脑血管的人不要午睡,甚至说午睡是这类人在慢性自杀。其实,充足的睡眠对脑供血不足的人来说,有一定好处,这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”,午睡不会增加中风风险。

医院简介

更多

广州新世纪白癜风防治研究院隶属于新世纪医疗门诊部,是一家以白癜风为研究、治疗对象的专业机构,集白癜风预防、临床、科研一体,是我国专门从事[详细]