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爱TA就去健身房!这样做让你们的感情迅速升温

   七夕节来临,你准备和TA怎么过?不如一起去健身房锻炼吧。美国时尚网站Cosmopolitan介绍了10组适合情侣一起做的健身动作,既能健身又能让你们的感情迅速升温。

  (1)热身跳

  广州白癜风专科医院。跳跃可以迅速热身。如图所示,轻跳四次,然后后退深蹲。注意蹲着时候收腹,保持胸部挺直,确保膝盖不超过脚趾。若想增加难度,可以将轻跳变为高抬腿。

  (2)起身击掌

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  广州白癜风专科医院。俯卧撑对塑型和加快新陈代谢率都有帮助,情侣一起做能给平淡无奇的锻炼增加乐趣。你可以试着加快速度,保持腹肌始终绷紧,下巴抬起,起身的时候和伴侣击掌,这能更好地锻炼对身体的控制能力。

  (3)靠墙静蹲

  靠墙静蹲可以保护膝盖、增加腿部力量。请保持你的臀部和膝盖在一条直线上,膝盖要超过脚踝,但不能超过脚趾。你还可以让伴侣在你的膝盖上做双臂屈伸运动,增加锻炼难度。

  (4)交叉跳跃

  双方面对面站立,身体发力向上跳起,跳起后两腿前后交叉点地向下蹲,然后反方向做一次,一组20次。

  (5)手推车俯卧撑

  这个动作可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌、臀肌和腹肌。如果你发现你的伴侣双脚离地太吃力,你可以帮TA轻轻将脚放在地面上,并鼓励TA坚持下去。

  (6)转体跳跃

  这个动作非常简单。背对着你的伴侣,跳起来后转身相互击掌。注意和你的伴侣保持一致的节奏,这样你就不会落后。

  (7)向上抬腿

  平躺在地面上,向上抬腿,重复几次,保持均匀的呼吸和肩部放松。如果想增加乐趣,可以让你的伴侣随着你的节奏,向下弯腰。

  (8)坐姿转体

  双方面对面坐到想象中的椅子上,保持臀部和膝盖在一条直线上,每次弯腰时,手指需要触碰地面。这个动作可以锻炼腰部和腿部的力量。

  (9)侧踢腿

  这个动作有助于训练双方的平衡能力。双方相互握手站立,支撑的腿部稍微弯曲,另一条腿向后侧方抬起,注意保持双方同步。

  (10) 爱心绕圈

  用腿也可以和你的伴侣比个爱心。双方并排坐在地面上,用手臂支撑上半身,抬起双腿一起向外侧绕半圈。如果觉得动作困难,你可以把腿放低一些。相互对视,能够让你们的感情更快升温。

  广州新世纪白癜风医院温馨提示:白癜风并不可怕,可怕的是大家没有战胜疾病的信心。要想治好白癜风,患者一定要规范治疗,采取科学专业的治疗技术,与此同时一定要坚持治疗,不能中途放弃,更不要盲目的治疗,治疗的同时要注意调节自己的心理状态,要保持良好的心情,不要给自己太大的压力,好的心理状态是有助于病情的恢复。

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