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你的翘臀可能是假的,小心危害不小的“骨盆前倾”

   在这个网络化的时代,我们在网络上总是可以看到很多女孩子晒出自己S型的傲人身姿照,令好多人向往不已,在羡慕的同时,你可能不知道,翘臀的背后可能隐藏着骨盆前倾,这个健康杀手。

  一分钟了解骨盆前倾

  广州治疗白癜风专科医院。听到骨盆前倾,你可能有些不明所以。简单来讲,骨盆前倾就是骨盆脱离中立位向前倾斜,如下图。

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  广州治疗白癜风专科医院。那么,骨盆前倾会对健康带来什么危害呢?杨晓龙指出,前倾的骨盆会使原本就前凸的腰椎曲度变得更大,脊柱力学失衡且腰椎后部肌肉组织过紧张,颈部肌肉酸痛、腰痛等随即而来;腹肌也由于腰椎曲度变化呈现过松弛状态,松弛的腹肌不能有效维持腹部形态,最终出现小腹隆起这种体态失衡的表现;更有甚者因骨盆位置不正,盆腔内脏器功能出现障碍,引发痛经、便秘等不适症状。

  既然骨盆前倾如此可怕,到底是什么原因造成了骨盆前倾?

  1.久坐导致屈髋肌过紧张,臀肌无力无法协调骨盆周围肌群维持骨盆中立位;

  2.为了凸显翘臀,一直错误的维持骨盆前倾的位置,造成骨盆位置不正;

  3.穿着高跟鞋使人体重心前移,骨盆因重心变化呈现前倾状态。

  简单判断自己是否为骨盆前倾

  请跟我做:背靠墙站立(双肩与足跟贴墙),腰后与墙面之间的缝隙大于一掌厚度,基本可断定是骨盆前倾。

  四个动作解决部分骨盆前倾症状

  读到这儿,想必你很想知道,骨盆前倾该如何治疗?别着急,以下几个动作可以帮你解决部分骨盆前倾的症状。

  ①桥式运动:臀肌强化训练

  ②站立位后勾腿:腘绳肌强化训练

  ③上犬式:屈髋肌的远端固定近端牵伸

  ④下背部的放松,您可以选择泡沫轴置于腰背部自行借助泡沫轴放松

  最后,为避免骨盆前倾的出现,请您改变生活习惯,减少久坐!

  专家温馨提示:白癜风不是不治之症,它是可以治好的,积极的治疗,科学的护理,阳光的面对,有一个阳光而平和心态,不管是对疾病的治疗,还是对自己的生活,都是有着一定的帮助的。

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