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春季是孩子长个子的最佳时期 四个秘诀让孩子蹭蹭往上长

   “孩子7岁半了,身高才118cm……”“我的孩子上五年级了,在班上排队总是前三……”如何在春季让孩子蹭蹭蹭猛长,是每位家长所关心的。

春季是孩子长个子的最佳时期 四个秘诀让孩子蹭蹭往上长

孩子光长个子不长肉,多半是和宝妈的这几个习惯有关系

  “春日融融,柳丝轻扬,光溢花香,满眼的绿草红花。”眼下正是到了万物复苏的春天,小草小树都进入了“猛长期”,其实,春天对于我们的孩子也一样,是孩子“疯长”的“黄金季节”。

  春季(3-5月)是婴童的加速生长期,平均长高1.37厘米,是秋冬季节的2倍。俗话说的好:“女生一白遮三丑,男生一高顶三帅。”家长们自然不想错过,春天可是个能让孩子的身高实现小飞跃的关键期。

  很多家长有类似这样的疑问:孩子妈个子矮会不会遗传给儿子?都已经上初中了还能长个吗?家长能做哪些帮助孩子再长的高点?真有什么特别食物能促进孩子长个吗?

  父母身高偏矮,孩子还有没有机会逆袭?

  虽说孩子的身高,“7分天注定”,但还有“三分可打拼”。

  最重要的三个关键:

  1.饮食:保证钙的摄取,营养均衡,但不要乱吃各种保健品和补品,防止孩子出现提前发育,骨骺提前闭合的结果。2.睡眠:保证孩子充足且高质量的睡眠,促进生长激素的分泌。3.运动:合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育。

  只要后天给孩子创造有利于生长的外部环境,他们就有可能充分发挥后天潜力超过父母本身的身高。

  是不是补钙就能长高?

  不是的!

  其实骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。钙并不是骨骼生长的主要动力。

  如果孩子缺乏生长激素,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足,只补钙也不会长个子。

  所以,补钙不一定能长高!

  如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,比补钙更重要的是营养均衡。

  下面是金字塔膳食图,具体家长们可以看看~

  能促进孩子长高的体育运动有哪些?

  世卫组织建议:5~17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动,每周至少要3次。

  目前公认的,有助于孩子长高的运动有:

  1.弹跳运动:跳绳、跳高、跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动;2.伸展运动:单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动,有助于脊柱和四肢骨的伸展;3.全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有助于全身骨骼的伸展和延长。

  睡眠对孩子的生长发育有没有影响?

  当然有!

  因为长个子和生长激素的分泌有关。而生长激素又大部分都是在入睡后分泌,在入睡后1-2小时达到高峰。所以,优质的睡眠保证对孩子长个有很大的帮助。

  不过,生长激素非常怕光,如果晚上开着小夜灯、床头灯,会影响生长激素的分泌。如果想要孩子长高,小夜灯、床头灯统统都要关掉,窗帘也要拉上。

  中医理论认为“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生发的季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,尤其是生长激素分泌增多,有研究证实,每年的3月到5月是儿童生长的加速期。

专家指出,保证营养均衡,做到不挑食不偏食;加强体育锻炼,特别是做一些拉伸或跳跃运动,多晒太阳;保证充足睡眠;营造一个平和愉悦的家庭环境,不要打骂孩子,不要给孩子太大学习压力,是让孩子春季蹭蹭上蹿的四大诀窍。

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