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吃出长寿!一日三餐如果你不注意这点,寿命会在无声无息中做减法 

   自古,人们对长寿就充满了祈愿。

  古有无数帝王将相在追求长寿的路上不顾一切,什么土方,什么派遣下人福海东渡求长寿药,今有大街小巷遍地的美容养生馆,又或,传言千百年的“吃了唐僧肉,长寿不老”

  能够长寿,有基因的影响。据相关数据显示,长寿的确存在基因遗传,这种遗传的因素为25%~30%。

  当然了,如果你存在长寿的基因,后天不注意,受外在环境的影响,想达到长寿的愿望,依然是渺茫的。

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  外在环境除了“养”还是“养”,最基本的养生就是“吃”,谁都离不开一日三餐,如何吃出健康,吃出长寿,却有不少学问。

  健康饮食

  俗话说得好“民以食为天”,好的身体和饮食一定有着密切的联系。

  健康饮食第一步,就是要吃早餐,大城市生活节奏快,年轻人早上起不来,上班都是赶着脚步,就别说吃饭的时间了,总是忽略了吃早饭的事情,这对身体健康有极大的影响。

  据了解,如果空腹时间太长,造成体内脂肪积聚的可能性就会增大,肠胃会受到损伤。

  如果长期不能及时补充营养和能量,那身体的一些器官会发生病变,例如出现胆结石、体重增加、便秘、低血糖等等。所以早餐一定要吃,并且养成习惯。

  细嚼慢咽

  吃饭时狼吞虎咽,不仅仅是影响形象的问题,更多的是给肠胃增加负担,容易导致肥胖。

  狼吞虎咽这样的吃饭方式,不能充分的咀嚼食物,也不利于口中的食物和唾液淀粉酶的消化。

  吃饭做到细嚼慢咽,充分咀嚼食物,充分的吸收营养,还有助于预防肥胖,一举两得,千万要注意。

  另外也提醒大家,吃饭的时候最好是不要看电视、玩电脑,也减少聊天谈话,专心吃饭,也会利于肠胃吸收。

  减少“三高”饮食

  这里所指的“三高”是高糖分、高油脂还有高盐分,这种饮食习惯会导致“富贵病”的发生。

  如果糖分吃的太多,身体是无法吸收的,多出来的部分就会转化成脂肪,容易得肥胖病。

  而油脂和胆固醇吸收的太多,会增加血管内甘油三酯和总胆固醇的量,这是引起动脉硬化的主要因素。

  至于高盐分,吃的太咸,这会引起高血压,冠心病等症状,所以平时吃饭的时候应该格外注意要控制摄取的盐分不要过多。

  营养要均衡

  水果和蔬菜的营养含量很高,五谷杂粮所含的微量元素也是人体必不可少的。挑食的习惯不好,想要营养均衡,就要均衡的吃各种果蔬、杂粮。

  垃圾食品要少吃,尤其是街边的油炸食品。

  人越老越对生命的延续充满渴望,但,生命终究会有结束的那一天。

  我们在追寻长寿秘籍的同时,更应该领悟到生命存在的意义。

  人能活多久才能满足?

  100岁生活不能自理,需要家人照顾,是否生命存在的意义已经消失匿迹。

  我们力争追求更长时间可以看美好的世界,但是,别忘记生命存在的还有更深刻的意义。

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