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由睡渣变成睡神,宝宝到底经历了啥? 

   米粒妈常收到这类的读者留言:

  “宝宝每天睡多久才够?”

  “我家宝贝是个睡渣,每天睡太晚怎么办?”

  睡眠对孩子来说,就跟食物一样重要;有垃圾食物,也有垃圾睡眠。

  垃圾睡眠会影响孩子的生长发育:长不高、脾气坏、记忆力差、免疫力下降,都是睡不好会造成的问题!

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  垃圾睡眠不仅会影响孩子的情绪,让他们变得易怒、多动、无法专心,包括家长特别关心孩子的身高与智力发育,也都会受到牵连。

  睡眠是身体机能修复的重要时刻,睡眠品质不好,当然就直接影响孩子白天身体及大脑的功能运作。

  要知道家里的孩子睡眠到底够不够,首先,我们要很科学地理解到底孩子一天需要多久的睡眠,标准来了:

  根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation, NSF)和美国睡眠医学学院(AmericanAcademy of Sleep Medicine, AASM)的建议,不同年纪的孩子每天需要的睡眠时间如下:

  那么,如果宝宝睡眠时间不够,会有什么影响?为什么宝宝常常睡一下就醒了?要知道这些问题,就得先认识“宝宝睡眠周期”:

  宝宝睡眠周期较成年人短,分为两个阶段:

  深层睡眠期

  浅层睡眠期

  孩子会先慢慢进入深层睡眠状态,之后,再反覆来回于作梦的浅眠期与深睡期,在宝宝睡眠时间不断交替循环,两个阶段都有各自的目的性:

  深层睡眠期:

  宝宝睡着后,会逐渐进入深层睡眠,前半夜的睡眠以深睡期居多。

  此时大脑会分泌生长激素,尤其晚上9点到凌晨1点,生长激素分泌最多;血液进入肌肉的量也会增加,能促进宝宝身体组织的修护与发展,帮助宝宝身体成长。

  这也是为什么很多人说“孩子是在睡眠中长大”。

  浅层睡眠期:

  这个阶段宝宝的脑部血流量增加,脑部不停运作,大脑活跃,对“宝宝脑部发展”致为关键。

  快速动眼期属于浅眠状态,容易做梦,所以我们常可以看到小宝宝睡觉时会有挥动四肢、微笑、吸吮等动作,代表他们的大脑正在高速发育。

  借着神经元的链接,每次做梦,都是大脑在将旧的资讯重新整理、保存,帮助大脑学习、记忆与创造的功能。

  所以这个时候,除非孩子大哭醒来,否则不要特别去安抚孩子。

  经过不断交互循环的睡眠周期,宝宝的身体和大脑在睡眠中逐渐发展;也因此,睡眠对孩子的生长发育的重要性绝对不亚于营养饮食。

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