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4点起床最养生高效的时间管理 用三小时为大脑休息充电

   能缩短睡眠时间的是JOB不是WORK

  JOB:只能用时间量衡量,也就是所谓的简单操作;

  WORK:摇动脑子完成的工作,别人关注的是你的工作质量。当然也就是你的时间的质量。叫醒自己的是促进自己的前进的梦想

4点起床最养生高效的时间管理 用三小时为大脑休息充电

7条高效法则,管理好你的时间

  心不甘情不愿地工作,效率怎么可能高得起来?更不可能想出划时代的创意与点子。 这句话是不是可以作为各企业主/老板们的新一套的教育方法呢?^_^

  工作的时候需要我们全神贯注。遗憾的是,注意力是一种爆发力,无法长期持续下去。多年前记得负责现场的时候,和当时团队算过一笔时间账,和作者举例很相似,一天到底有多少时间在工作?有多少时间全身心的投入工作?当时的近40人估计很少有人能够用心去想,他们想的更多的是:你又来压榨我们!

  用三小时为大脑休息充电

  快速眼动 REM( rapid eye movement):“他们紧闭的眼皮底下,眼球在来回运动。身子虽然一动不动,但脑子却是醒着的,还在做梦呢。这就是所谓的“快速眼动(rapid eye movement )” 也叫快速眼动睡眠。“当然,并非所有睡眠都是快速眼动睡眠,还有 “Non-REM 睡眠(非快速眼动睡民)”

  快速眼动睡眠非常重要,它是联系清醒状态与意识、体温低下的睡眠状态的桥梁。非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间,而快速眼动睡眠则为人们“睡醒”作了准备。健康的成年人大多是1.5 小时快速眼动睡眠,1.5 小时非快速眼动睡眠,不断切换。最初的两个单位时间,也就是睡着之后的三个小时中,会进行高质量的睡眠(深度非快速眼动睡眠= 熟睡)之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合

  所以我将三小时的睡眠时间视为一种投资,每次熬夜之前都先小睡一会儿。熬夜前的三小时小睡,就是避免身体和头脑疲惫的“预防药”。这不是大脑的极速充电,而是休息充电。在学生时代经常刷夜,不如工作后也因工作的原因时长通宵。随着年龄的增长通宵一次,需要几天来缓解。通宵确实伤身体。可以和所有现场负责人普及该知识,按照快速眼动睡眠周期让大家轮流睡一会后继续工作。既能确保员工的身体健康,又能完成项目里程碑,又能促进上下级关系等等,完全是多赢的局面。可是。可是。。可是。。。如果睡着了一直不醒怎么办呢???

  睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量,而是应该根据“熟睡了多久。醒的时候是否神清气爽”来判断。质比量重要,模拟比数字重要,关键是自己舒不舒服。体内生物钟比闹钟更靠谱

  这样做就不会起不来

  利用生物钟叫醒自我;

  只要睡觉前拉开窗帘,就能让阳光把你叫醒。作者每天早上被鸟儿叫起床,突然很怀念自己在家乡的时间。大学前都是在老家,因地理位置原因,老天非常眷顾我们东北人,夏天的时候早上2点多就开始亮天了,当时家里还是住平房,父母在院子里面养了狗,还有鸡鸭鹅。我家院子里面有几棵大树,每天早上都是一曲多重唱:鸟叫、鸡叫、鸭叫、鹅叫,偶尔狗狗来个伴奏,每天早上欢乐多,当时恨不得把他们都掐死,扰人清梦。

  现在想想非常怀念当时的生活,可惜现在回不去了,老房子拆了,树被砍了、鸡鸭鹅要么被卖了要么被吃肉了,狗狗送人了。想起狗狗送人那天,父母十分不忍,特意找了一家对狗狗好的人家。父母从那家离开的时候,狗狗好像通灵性,一顿狂吠。后来还跑到家来过几次。后来搬走了,也就不知道后面的情况了。现在每天住在高楼里面,十分怀念田园生活。以后等老了,一定找个地方过上这样的生活。

  闹钟是破坏脑子的毒品

  闹钟一定会在你的脑子里面引发一场地震。

  时间到了,闹钟就会把手伸进你的脑子里。这对大脑来说必是一大压力,你的潜意识会被搅得一团糟;

  清晨一小时竟是大宝矿

  能塑造一个人的是性格而非能力。

  一个人完成工作的方法能体现出他的性格与习惯。

  他山之石可以攻玉。商务人士若不能在一大早就进入工作模式,就会落于人后。

  在早晨采取怎样的行动,养成怎样的习惯,是做抢先一步的人,还是做落后一步的人---其中的差距决定胜负。

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