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老年男性养生的注意事项 中老年男明星养生法大公开

   随着年龄的增长,身体机能会慢慢的下降,尤其是表现在老年男性身上,只要在日常生活中做好疗养工作,就能够让身体处于健康状态。

  老年男性疗养要注意哪些事项?

  1、禁忌久坐

  长时间久坐的话,会伤害到肌肉,虽然坐着能够有效的消除疲劳感,但是久坐的话会让肌肉慢慢的衰退或者萎缩,老年人应该多参加一些户外活动,来加强全身的肌肉锻炼,增强体质。

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坚持10个生活习惯 中老年人养生延寿20年

  2、禁忌久站

  长时间站立会伤害到骨头,老年人全身气血的运行,主要是通过动静结合的方式来调节平衡,如果长时间站着不动的话,就会影响到气血运行,不能够为细胞以及组织提供营养,最终导致气滞血凝,引起各种疾病的产生。

  3、禁忌久视

  长时间使用眼睛会伤害到肝血,到了老年时间段,如果长时间看东西的话,势必会伤血耗气,产生头晕目眩的症状,老年人看电视或者看报纸,应该控制在一个小时之内,千万不能连续的观看。

  4、禁忌久静

  过分安静或者无聊的话,会让老年人变得精神不振,甚至会丧失生活下去的勇气,降低了生活质量以及健康状况,此类人群可以选择优美的音乐,这样能够放松心情,精神焕发,要适当的有良性声音的刺激来促进身心健康。

  老年男性如何来疗养保健?

  1、要保证充足的睡眠,保持大脑活力

  老年男性要有规律的生活,合理的安排作息时间,每天要保证有7个小时的睡眠时间,另外要保持大脑的活力,多用脑,坚持看报读书,要培养自己的兴趣爱好,只要经常性的使用脑子就能够防止老年痴呆症的产生。

  2、多活动手指,选择优美动听的歌曲

  经常性的活动手指做两手交替的运动,这样能够刺激大脑两半球,具有延缓大脑衰老以及健脑益智的功效。多选择优美的旋律,能够有效的调节中枢神经系统,让老年男性的心情变得更加愉悦。

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  刘德华:30多年从不喝冰水

  今年已54岁的刘德华仍魅力依旧,岁月似乎在他身上没有留下痕迹。每次接受采访,他都会大方地跟大家分享自己30多年来的抗老秘诀。

  刘德华说,年轻来自于内心住着的“大顽童”,幽默的他甚至会即兴搞怪模仿“赵本山报菜单”,压力大时还会看一些幽默喜剧。为保持体重,刘德华早餐只吃麦片和粥,再加点蔬菜沙拉。另外,为了保护肠胃,刘德华30多年来从没喝过冰水,也不喝太烫的水,只喝温水。

  郑少秋:睡前喝一小勺煮红酒

  如今已68岁的郑少秋仍然活跃在拍摄第一线,戏中的他扮演的依旧是风流倜傥的公子哥,他自己都笑言“我比当年的‘楚香帅’(楚留香,他曾扮演的角色)还帅。”

  郑少秋说,自己的气色好是红酒的功劳,他喜欢喝煮红酒,“睡前喝一小匙就好,煮过后把酒精去掉,这样喝心脏和肠胃都没有负担”。

  河南省郑州市第三人民医院骨科教授刘新江说,每天喝一小杯红酒对骨骼、皮肤、心脏有保养作用,不宜食用酒精的人群,可以喝煮酒,比如做梨汤时加点红酒,只是煮的时间别超过半小时。

  葛存壮:多交朋友不孤独

  葛优的父亲、86岁的老演员葛存壮也毫不吝啬地跟大家分享自己的长寿经验。

  葛存壮说自己心态好,不孤独。他不仅是老年合唱团的成员,还有个“美食团”,朋友们经常聊天叙旧。葛存壮建议,不爱运动的老人可买只宠物狗。当年,他曾患下肢动脉血管闭塞症,差点要截肢。后来有人送给他一只小狗,这样每天都要遛狗,被动散步的他把下肢动脉血管闭塞症都走掉了。“你不想动都不行,狗会遛你的。”葛老笑着说。

  温馨提示

  平时不能让身体过度的劳累,多参加一些社会活动或者体育活动,这样能够接受青春的活力,保持愉快的情绪,另外要调节好饮食,做好粗细搭配以及荤素搭配,多吃一些富含矿物质以及维生素的食物,少吃动物的脂肪及糖类的食物。

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