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正确喝水能减肥?一周能瘦五斤的喝水减肥法

   水占人体的百分之七十。这些水是运送各种营养成分的重要工具。皮肤的呼吸、肾脏的工作、血液的循环、心脏的跳动、细胞的活力都离不开水,都必须有水参与。摄取的水分过少时,会造成身体代谢不畅,这样下去,腰腹部也很容易堆积赘肉。所以,想要减肥瘦腰,在日常生活中要补充足够多的水分。

正确喝水能减肥?一周能瘦五斤的喝水减肥法

喝水瘦身的最佳时间表 你知道吗

  养生专家表示:饮用接近人体体温的白开水就有瘦身的效果。然而,我们都爱喝冰水,特别在炎热的夏天。虽说多喝水对身体好,但是喝冰水却恰好相反,当冰水到达胃部时,身体便启动防卫,调集更多脂肪堆积在腰腹部。所以,平时喝水时应该选择常温的温开水,以白开水为佳。

  其实,喝水还有很多好处,在不同时期喝水,获得的减肥效果也不一样。饭前饭后一杯温水养肠胃,睡前一杯温水养容颜,起床一杯温水养寿延年。

  1、起床喝杯水助清肠胃

  每天起床后、吃早餐前,先喝一杯温开水,能助肠子的蠕动,促进排便,清除肠胃的杂物,腰腹自然平坦了。爱美的女性不妨先从早期的一杯水开始。

  2、饭前喝杯水可暖胃减食

  每顿饭前,先喝一杯温开水,让因饥饿而变冷的身体变得温暖,从而促新陈代谢;另一好处,就是让喝进的水占据胃的空间,可以减少进食。但是,在饭后就不建议喝太多水了,少量的水是可以的。

  3、下午时喝水可加快新陈代

  我们常会吃油腻的食物时,伴着喝水或者茶水消腻。这是不正确的,吃完东西后,立刻喝水,会冲淡胃酸影响消化。应该是要隔半小时后才喝水,这样子可以减少吃零食,还能助消化。

  4、睡前喝一杯水

  睡觉前喝一杯温开水,可以补充身体在夜间所需的水分,让你身体永不在缺水的状态。若担心睡前喝水导致半夜上厕所,则表示肾脏出现点情况,需要调理一下。

  喝水瘦腰的优点很多,但这过程比较漫长,需要坚持,切记“欲速则不达”。

  一周能瘦五斤的喝水减肥法

  1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水

  晨起后喝一杯水可以唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒。达到改善身体循环的效果,对提高身体基础代谢和脂肪燃烧率有着很大的帮助。另外毒素被排出,肌肤也会变得更加光亮,身体也会变得更加健康。

  睡醒后喝一杯水还可以帮助身体排出前一夜的代谢物,有改善肠内环境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘,睡醒后一定要喝一杯温水。

  2.餐前餐后各喝一杯水

  每餐进餐前半小时喝一杯水,可以增强饱腹感,有降低饮食欲望和防止暴食的作用,对减少热量的摄入和防止肥胖的作用很大。

  饭后两小时喝一杯白开水就能够促进饱足激素的分泌,它有着增强肠道消化机能的作用,对加速消化排泄和抑制脂肪生成有很大的帮助。

  3.下午喝些花茶水

  进入下午时间以后,身体的代谢开始变慢,所以这个时间段可以多喝些有助于提高循环和代谢的花茶,帮助身体更快的代谢,加速脂肪的消耗,达到快速瘦身的效果。

  推荐的花茶有:

  洛神花--解毒、利尿、去浮肿和促进脂肪分解

  决明子--促进肠胃蠕动、清宿便和降血压降血脂

  玫瑰花茶--美颜、促进血液循环和消除浮肿

  喝水减肥的注意事项:

  1.每天喝足2升左右的温热白水或者花茶水。

  2.2升白水要分次并且小口饮用。

  掌握以上三种喝水的方法,坚持下去,一周瘦五斤是非常轻松的事。

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