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这些生活方式最伤肾 那么哪些食物才补肾呢?

   很多肾脏疾病的发病机理尚不明确,治疗起来效果也不理想,因此,大家应该更多地关注肾脏的健康,防患于未然,尤其是不要让不健康的生活方式伤及肾脏健康,最常见的主要有以下十种,快来看看你有吗?

  吃得太油太甜

  美国俄亥俄州克利夫兰临床儿童医院的一项研究显示,青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关,因此不要吃得太油太甜。

这些生活方式最伤肾 那么哪些食物才补肾呢?

睡前最伤肾的4件事,一定要戒!养肾,抓住睡前半小时很关键!

  经常熬夜

  如果长时间缺乏连续性的睡眠,有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。

  喝水少还憋尿

  水分摄入过少、水分消耗过多,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

  吃得太咸

  饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

  盲目补肾

  不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃,这样可以补肾。这其实是一个误区。

  南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说,以六味地黄丸为例,它是中医滋补肾阴的代表方剂。主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主,久服过服,易滞脾碍胃,脾胃失和则影响食欲;脾受湿困易致脾虚泄泻。因此,体内湿热的人不宜吃;脾胃弱的人不宜吃;肾阳虚的人更不适宜。

  吃海鲜,喝啤酒

  吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式被称为“最伤肾的吃法”。

这些生活方式最伤肾 那么哪些食物才补肾呢?

5个最伤肾的作死行为你可能每天都在做

  经常抽烟

  烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞,损伤肾功能;吸烟可直接影响肾脏血液流动,如尼古丁可引起肾小球滤过率增高,加速慢性肾脏疾病恶化;吸烟可损伤肾小管功能,使肾小管转运功能受到损害,如烟草中的砷,它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。

  那么哪些食物才补肾呢?

  俗话说“补血难超于归,补肾莫过于参”。在我国吉林海拔1500米-3000米原始森林之中,生长着一味中药,在当地是不可多得的男人“软黄金””,它就是大名鼎鼎的“觅阳参”,其实早在李时珍的《本草纲目》中记载:味甘性温,入肝、肾经,医学上常用于补肾阳虚,精关不固等,是男子女子房事后常见病的最常用的食疗方。

  (2)韭菜籽:韭菜虽然没有补肾的作用,但是其籽却是对于很多肾阳虚的男性来说却是着实不错的选择,据《本草纲目》记载:韭菜籽的功效为补肝肾,暖腰膝,助阳,固精。

  服用方法:取韭菜籽50克,锁阳100克,白酒500毫升,首先将韭菜籽和锁阳用清水洗净放入酒坛中,倒入白酒密封一周,即可饮用。

  (3)何首乌:何首乌被称为天然的雄激素,因此对于男性来说是非常有好处的,《本草纲目》曾有详细介绍,称“何首乌,白者入气分,赤者入血分。肾主闭藏,肝主疏泄,此物气温味苦涩,苦补肾,温补肝,能收敛精气,所以能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌发,为滋补良药。”

  服用方法:制何首乌20克(生何首乌有毒,不易服用),水煎20分钟,去渣取汁,用汁煨核桃仁20克,猪脑100克同煎,熟后加调料服食,间日一次,直至长出新发。具有补肾健脑之功。

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