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为什么血压不高也要吃降压药?午睡或和降压药一样有效

   高血压是一个常见病多发病,并非疑难杂症,治疗高血压的方法和管理经验也都比较成熟。但是,高血压患者必须严格遵守一些注意事项才行,否则对于病情的恢复是非常不利的。对于高血压患者来说,在平时血压不高的时候,也是需要吃降压药的,这是为何呢?

  为什么血压不高也要吃降压药?

  当病人长期罹患高血压、冠心病、肺心病等疾病时,常会导致心肌负荷过重或心肌坏死,从而引起心肌重构和心室重塑,进而增加心律失常、心力衰竭和猝死的发生率。部分降压药物,如血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、β受体阻滞剂,它们不但能降低血压,还能有效防止和逆转心室重构,防止心功能恶化和心律失常的发生。

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除了降压药,医生告诉您还有这种降压的好办法!

  因此,对于患高血压、冠心病、肺心病、心肌病、风心病等的病人,如符合用药指征,即使血压不高,医生也会处方一些“降压药”,目的并非降低血压,而是在于防治心室重构,帮助延缓心力衰竭的发生和发展。

  午睡,或和降压药一样有效

  很多人都喜欢午饭过后小睡一会,因为这样不但能提振精神,还能降低血压。至少,希腊的一项新研究证实了这点。

  在工作日繁忙的下午,我们很多人都想找个安静的角落抓紧时间小憩一会儿。白天小睡确实能帮助我们提高能量水平和工作效率,但它能带来其他健康益处吗?

  近日,一项由希腊Asklepieion综合医院的研究人员完成的研究表明,午间小睡有助于降低血压。

  该研究负责人、心脏病学家Manolis Kallistratos博士将在下周一新奥尔良市举行的美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布这一发现。

  Kallistratos博士报告说:“午睡能降低血压水平,其有效程度与其他生活方式的改变相当。比如,减少盐和酒精摄入能够使血压降低3至5mmHg(毫米汞柱)。”

  在这项研究中,研究人员招募了212名参与者,他们的平均血压为129.9mmHg。根据血压指导意见,收缩压和舒张压分别超过140mmHg和90mmHg就被认为是高血压。参与者平均62岁,其中近四分之一的人吸烟,患2型糖尿病,或者两者兼而有之。他们在心脏病的风险因素方面相似。

  血压显著降低

  Kallistratos博士将他们分为两组,一组每天午睡(吸烟者较多),另一组没有午睡。

  在连续24小时中,研究人员记录了参与者的血压测量值、午睡时长、一般生活方式(如饮酒和体育运动情况),以及脉搏波速(测量动脉僵硬程度)。

  为了获得受试者全天准确的血压测量数据,研究人员要求他们佩戴可移动血压监测仪,以在日常生活中定期测量和跟踪血压,而不是仅仅在诊所进行的一次。研究人员还调整了已知影响血压水平的因素,比如年龄、性别、处方药使用和生活方式等。他们指出,两组参与者服用的降压药数量没有显著差异,脉搏波速度测试和超声心动图也相似。

  总体而言,午睡组平均24小时收缩压降低5.3mmHg。研究人员解释说,这与服用降压药或改变生活方式以降低血压的预期差不多。此外,每60分钟的午觉能使24小时的平均收缩压下降3mmHg。Kallistratos博士解释说,服用低剂量的特定药物可以使血压平均降低5–7mmHg。

  研究人员说:“这些发现很重要,因为即使血压降低2mmHg,也能将心脏病等心血管疾病的风险降低10%。”

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  Kallistratos补充道:“根据我们的研究结果,如果白天能有充足的时间小睡,那么对高血压也有好处。而且小睡很容易被接受,因为它不需要任何花费。”

  高血压患者在家如何正确自测血压?

  在家庭血压,应该注意一些事项,一个是环境的安静,第二是测量血压前不要喝浓茶,不要喝咖啡,也避免剧烈运动,测量前一定要休息5到10分钟,甚至十分钟以上,心情要愉悦,不急不躁,还有不要憋尿,也不要喝了酒去量血压,不要喝醉酒去测血压。

  在测的时候,主张是臂式的血压计,电子类型、水银柱的,台式的也行。血压计要跟心脏保持同水平,坐位可以,平卧位也可以,仰卧也可以。在测量的时候一定要保持安静,不要讲话,手脚不要动,不要翘二郎腿,也不要憋尿,也不要把袖带绑在衣服上面,一定要裸露上臂,这样测血压是比较规范的,每一次、每一天里面早中晚可以测量,每天测量建议一天测三次,每次之间隔五分钟,然后取一个平均值作为你的收缩压和舒张压记录下来,可以给专科医生去阅读,这样专科医生可以帮你判别、帮你识别你的血压到底控制得好还是不好。

  高血压平时饮食上有什么要注意的?

  1、保持营养均衡,首先就是在日常的饮食要做到清淡,因为食盐中的钠可以引起血压升高,降低药物疗效。

  2、每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物,并要选择热量较低者进行食用。

  3、日常生活中还要注意应用钾剂或含钾丰富的食物。

  4、需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等,适当控制主食的进食量,多吃蔬菜和水果等高纤维食物,以预防高血压的发病。

  医生教你5招,血压稳稳降下去

  1、限盐饮食

  研究证实,人在一天当中多食用2g食盐,收缩压、舒张压都会升高,钠离子摄入过多,影响机体钠钾平衡,引发高血压也是预料中的事情。因此,每天的食盐摄入量不能超过5g。

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  2、运动减肥、控制体重

  肥胖一直被视为引发高血压、高血脂、高血糖等慢性病的重要风险因素,单这一点大家就应该坚持运动减肥、控制体重,这对于降血压、控制病情很重要。

  3、多吃降压食物

  主要就是在日常的膳食当中加入一些具有预防、控制血压的蔬菜、水果,比如西红柿、茄子、苦瓜、芹菜、香菇、猕猴桃等,别总是无肉不欢了。

  4、戒烟忌酒

  研究发现吸烟会增加人的心跳速率,升高收缩压,而喝酒不仅会降低药物降压效果,还容易造成高血压患者中风,甚至猝死。所以,戒烟忌酒,势在必行!

  5、乐观生活

  经常易生气、抑郁、紧张焦虑的人,更容易出现高血压。其实,没有什么问题是解决不了的,方法永远比问题多,动怒解决不了问题。既然如此,我们为什么不乐观开心地活着呢?

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