当前位置:首页 > 特色疗法 >

春季养生宝典:补足气血健康自来 做有底气的职场人

   气温回升,春的气息扑面而来。是的,春天来了!

  来,送你一份最靠谱的“春季养生宝典”,对人体进行科学调养,保持生命健康活力,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春季养生宝典:补足气血健康自来 做有底气的职场人

多喝热水靠边站!我的春季养生杀手锏

  春季养生要卫阳

  自然界阳气升发,万物复苏,柳丝吐绿,蛰虫苏醒,一派欣欣向荣的景象,“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。因此,养生必须掌握春天之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使其不断充沛,逐渐旺盛。凡是耗伤阳气及阻碍阳气的情况应避免。若能扶持和保护好机体的阳气,就达到防治疾病的目的。这个养生原则贯穿到春季的饮食、情志、起居等各个方面。

  饮食要多甜少酸

  《素问·藏气法时论》 中指出:“肝主春,且肝苦急,既食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。由此可见,春季阳气初生时的饮食调养宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。因为五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此,饮食调养时宜食用温补阳气的食物, 如葱、蒜、韭等;同时多食甜,少食酸,这样能补益人体的脾胃之气。

  穿衣要下厚上薄

  最近天气变化大,走在大街上,穿什么衣服的都有。许多年轻人,特别是年轻女孩,穿衣喜欢“上厚下薄”,上面穿着毛衣,下面穿短裙,有的只穿丝袜,殊不知这是严重违反养生之道的。

  朱益敏主任介绍,春季气候变化较大,天气时暖时寒,而人体腠理也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力便会减弱,所以,春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

  另外,春天在起居方面,人体的气血就如自然界一样,需舒展畅达,这就要求人们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠的状态,力求身心和谐,精力充沛。有雾的天气或“桑拿天”要少开窗。遇到有太阳的时候,应把受潮的被褥拿出去晾晒一下;可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境,但不要长时间呆在空调房中,更不要把温度设定过低;不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧,以免寒湿侵袭;洗浴之后要尽快把水擦干,应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。

  情志要戒怒忌郁

  按五行学说,春属木,与肝相应。因肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特点,故肝也属“木”。肝,恶抑郁而喜调达。所以人们在春季,一定要力戒暴怒,更忌忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境平和。

春季养生宝典:补足气血健康自来 做有底气的职场人

春季养生吃什么更健康

  肿瘤病人

  要脾阳

  肿瘤患者“惊蛰”节气情志方面要心情舒畅,避免忧郁气结致阳气不通。另外春季阳气初生时,对脾胃虚寒型肿瘤患者固护胃气尤其重要。中医认为“有胃气则生,无胃气则死”,对于放化疗手术后的肿瘤患者每见纳呆、腹胀、体倦乏力、便溏或便秘等胃气衰败之证,可用理中或附子理中剂补脾阳,扶助胃阳以巩固疗效。

  朱益敏主任说,随着气温回升容易产生没胃口、爱犯困、没精神等症状,可以采取热水泡脚的方式,水温在40℃左右,泡15-20分钟。此法有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。但提醒市民,不要用凉水泡脚或直接把脚放在水龙头下冲。

  春季最重要的养生之道是什么?补足气血健康自然来

  养生如今真的是个热门话题,现在娱乐圈也有不少的养生的明星,每年的24节气,他们都会在社交平台上做"健康打卡"分享心得。

  正逢春天惊蛰期,最适合泡脚和运动,做有益身心健康的事。拍起戏忙得日夜颠倒的明星尚且不忘养生之道,作为朝九晚五的职场人,更应抓紧时机做开春之计。

  春天是人体生理机能、新陈代谢活跃之时,身体应同步顺应节气,做出调整。古人有云:"春三月,此为发陈"。本季正是冷热交替乍暖还寒之时,人体的阴阳也因天气变化而上下浮动,体质虚弱又缺乏保养的职场人,体内很容易出现阴虚阳衰、阴阳失调的情况,继而加重身体亚健康状态。

  所以,春天最重要的养生之道是内外调和,保持阴阳平衡。经常运动、早睡早起这老生常谈的健康法则相信职场人都不陌生,可实际情况又是什么样的呢?

春季养生宝典:补足气血健康自来 做有底气的职场人

春季养生第二步!清肝养肝

  最近,知名招聘平台发布一项调查报告,统计数据表明,上班族、特别是从事互联网行业的职场人,加班严重睡眠不足,作息不规律,身体高压倦怠。

  由图中可看出,20到35岁之间的互联网人,平均睡眠时长均未超过7小时,长期处于睡眠不足阶段。具体到包括中关村、望京、漕泾河、张江、阿里西溪园区、浙大科技园、天府软件园在内的各城市互联网地标,下班时间大都集中在21:00后,加班严重,精神疲倦乏力。

  除此之外,频繁出差开会、职场人际的压力、长期久坐缺乏运动,也是现代上班族常见的高压警报器。

  饮食不定、身体营养摄入不均衡,会逐步引起肠道紊乱、消化不良;而熬夜加班、睡眠不足,久而让人精神疲乏困顿、身心乏力倦怠,这就会引起人体气血亏损,导致身体阴阳失调……等等这些都会让职场人精力不足,难以应对复杂高压环境,进而造成严重的身体问题。职场人,光鲜亮丽下,有着种种不得已的苦衷。

  压力大状态差,顶着一双熊猫眼上班,作为高压职场人,想让自己改善神倦乏力,拥有自然健康好状态,除了好作息常运动,当然离不开由内而生的食补。中医养生达人曾推荐药食同源植物,比如黄芪,补气固表,气虚乏力很好用;又如众所熟知的人参,补益元气,增强身体机能……

  可不是内行人,看着这种种中药食材,只摇摇头不知从何下手。平时大鱼大肉、煎炸快餐都包含高蛋白、高脂肪,往往不易吸收,长期食用对身体还有副作用。别担心,我们懂你的忧愁!

  当季开春,由多位中医专家创制出补益饮用的云南白药气血康口服液,方便现代职场人做食疗。它纯植物组方,科学配比,萃取云南文山鲜三七、人参、黄芪、还加入葛根生津润燥,中和药性,全方位旺盛气血、让身体保持阴阳平衡。

春季养生宝典:补足气血健康自来 做有底气的职场人

春季养生三部曲 春季养生需要注意什么?

  调补应顺应时节,真心推荐高压职场人,加入到这场促进身心健康的春季进补行动中来。

  现代职场中人、特别是女性需内外兼修、事业家庭两全,拥有一个健康身体尤为重要。看看明星给大家的健康提示,春天想让身体阴阳平衡,改善神倦乏力,由内而外焕发新生与活力,正是植物补益之时。补足气血让你做有底气的职场人,重燃健康好状态。

医院简介

更多

广州新世纪白癜风防治研究院隶属于新世纪医疗门诊部,是一家以白癜风为研究、治疗对象的专业机构,集白癜风预防、临床、科研一体,是我国专门从事[详细]