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腰酸就是肾脏不好吗?肾脏不好应当如何调理

  在国际肾脏病日当天,南医大附属南京明基医院举办了大型义诊活动。在义诊活动上,该院院长、国内著名肾脏病专家季大玺教授介绍,发病率高、死亡率高、知晓率低,慢性肾脏病也被称作“沉默的杀手”,每10人中就有1人“肾不好”。

  季大玺教授告诉记者,慢性肾脏病是全球死亡率最高的六大疾病之一,根据不完全统计,慢性肾脏病成人发病率约为10%,也就是说,10个成年人中就有1个“肾不好”。“在西方国家,造成终末期肾病的最主要原发疾病是糖尿病和高血压,中国目前还是肾小球肾炎。但国内糖尿病和高血压患者增长速度惊人,慢性肾衰患者中,已经有35%以上都是由糖尿病导致的。”季大玺院长表示,很多人的肾脏问题和不良的生活习惯有关。

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  腰酸了,很多人就会怀疑肾有问题。季大玺教授表示,腰酸千万不能和肾病画等号。“腰酸有很多原因,腰椎不好,年纪大了骨质增生等等,包括肾病,都有可能导致腰酸,但不是有腰酸症状一定是肾病,也不是有肾病一定会导致腰酸。”季大玺提醒,因为肾脏有很强的代偿功能,所以只要还有25%以上的功能,身体几乎不会有什么反应。要早期揪出肾病的苗头,最好每年定期做一次尿常规检查,有必要的话做B超及肾功能检查。同时注意身体有无浮肿,小便有无变化等,如有异常,及时就医。

  肾脏不好怎么调理?

  1、多饮水

  肾脏被称为人体的“清洁工”,在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。

  2、吃得温

  肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。

  3、吃山药

  山药是我们餐桌上非常常见的一种食物,并且我国中医指出,山药还具有很好的补肾养生功效,可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中,山药一直都占有老大的位置,肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。

腰酸就是肾脏不好吗?肾脏不好应当如何调理

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  4、少点咸

  在冬天我们肾脏的功能本来偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议,冬天要尽量少吃咸味食品,防止肾水过多;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

  5、多吃黑

  养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物,日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。

  6、喝果汁

  在出现肾不好的情况是我们可以喝一些新鲜的果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。

  7、嚼枸杞

  一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯,我国中医指出,枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用,以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群,在日常生活中多吃些枸杞子,还能够有效的起到增强性功能的作用。

  8、煲乌豆

  乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用,可以说所有黑色食品都是补肾的佳品,其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。

  结语:肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。多吃一些养肾的食物,这样不仅可以补充营养还能补肾。

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