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瘦人也会得脂肪肝?脂肪肝的危害如何摆脱脂肪肝

   18日是“全国爱肝日”。近期浙江多家医院的体检数据显示,脂肪肝在人群中正越来越高发,很多年轻人、长得不胖的人,也不断“中招”。

  据浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心的统计分析,2018年,该中心体检总人数71834人,有28.2%的人被查出脂肪肝,接近体检总人数的三分之一,其中有40.9%的男性查出脂肪肝,在男性体检者中排名第一,有15.2%的女性查出脂肪肝,在女性体检者中排名第五。

瘦人也会得脂肪肝?脂肪肝的危害如何摆脱脂肪肝

吃素一年,脂肪肝反而更严重?

  脂肪肝也称脂肪性肝病,正常情况下,人体多余的能量会以脂肪的形式储存下来,除了脂肪组织外,肝脏是最大的脂肪储存器官,同时也是重要代谢器官,脂肪容易堆积。正常人的肝脏内都会有少量的脂肪,但当脂肪含量超过5%就可以认为是脂肪肝。

  专家团队近年研究发现,中国的脂肪肝患者中有接近三分之一的人体重指数是正常的,一方面,饮酒、不良生活习惯、熬夜、不合理的饮食结构等,都是长得不胖的人得脂肪肝的高危因素,这些因素都会导致体内脂肪增加,加重了脂肪存储的负担。

  另一方面,长得不胖的人虽然皮下脂肪较少,但内脏脂肪可能相对较多。不像皮下脂肪增多,在外表上可以轻易地被发现,内脏脂肪增多往往更为隐蔽,更容易导致代谢紊乱,引发脂肪肝。

  专家提到,尽管从短期来看,脂肪肝并没有太大的危害,但从长期来看,如果脂肪肝得不到有效控制,可能会慢慢向脂肪性肝炎、肝硬化,甚至肝癌发展;除了肝脏本身的危害,脂肪肝还会导致糖脂代谢更加紊乱,从而引发高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、冠心病等其他方面的疾病。所以,对那些常年在体检中查出脂肪肝的人,一定要引起足够重视和警惕。

  专家表示,脂肪肝的治疗主要通过两方面,一是生活习惯的干预和改变,包括调整饮食结构和加强锻炼,对情况不严重的患者,及时干预可以实现脂肪肝的“逆转”。二是药物治疗,目前没有特效药物可以治疗或预防脂肪肝,并不是一查出脂肪肝就要开始药物治疗,当同时出现转氨酶异常、血脂异常、血糖异常时,要及时就诊,并在医生的指导下用药。

  以下人群应警惕脂肪肝

  食欲不振

  长时间食欲差,要做脂肪肝检查

  恶心、呕吐

  恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀

  疲倦乏力

  倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸

  脖子粗

  脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大

瘦人也会得脂肪肝?脂肪肝的危害如何摆脱脂肪肝

脂肪肝误区有三, 8大人群最受脂肪肝青睐

  蜘蛛痣

  皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣

  维生素缺乏

  表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑,甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血

  内分泌失调

  表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍;女性月经过多、闭经

  脂肪肝的危害

  脂肪肝可诱发冠心病、高血压

  脂肪肝与冠心病、高血压的关系十分密切,研究表明,酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病,容易导致心肌梗塞而猝死 。

  脂肪肝可发展为肝硬化、肝癌等

  脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物,同时又是加重肝脏损伤的致病因素。长期的肝细胞变性会导致肝细胞的损害,进而发展成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

  脂肪肝可诱发动脉粥样硬化

  脂肪肝患者常伴有高血脂症,血液粘稠度增加,其中的低密度脂蛋白(LDL)因其分子量极小,很容易穿过动脉血管内膜在血管壁沉淀,使动脉弹性降低,柔韧性减弱,管径变窄,最终导致血液循环障碍,血管破裂,危及生命。

  脂肪肝可诱发或加重糖尿病

  脂肪肝是糖尿病常见的并发症之一,发生率在30%。脂肪肝患者的血糖水平明显高于正常人。

  脂肪肝对机体消化系统有损伤

  肝、肠、胃、胆都是消化系统的重要器官,机体摄取蛋白、脂肪、糖类三大营养元素都要经过肝脏的代谢,脂肪肝患者肝脏功能受损,长期下去就会累及消化系统。

瘦人也会得脂肪肝?脂肪肝的危害如何摆脱脂肪肝

痛风,糖尿病,脂肪肝……为什么开始招惹年轻人?

  脂肪肝降低人体免疫、解毒功能

  肝脏不仅是机体最大的消化与代谢器官,还是重要的免疫、解毒器官。肝细胞脂肪变性或坏死,必然会降低肝脏免疫功能,解毒功能。

  如何摆脱脂肪肝?

  1、常喝草药茶水

  多喝茶水,有助于促进血液循环,帮助人体排毒,减少肝脏的负担。

  草药茶水,将药与茶,完美结合,护肝排毒,效果更佳。

  泡一杯 金桂玉兰茶,肝排毒,降肝火,防肝损伤,效果尤佳。

  用蒲公英、玉兰根、玫瑰花、金桂,四者搭配在一起,泡水代茶饮。

  蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,增强肝脏再生能力,并且,可降肝火,对于肝火所致的口干苦、脾气暴躁等,效果尤佳。

  玉兰根,药食两用,有保肝利胆之效,可加速细胞修复速度,保护肝细胞健康,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤。

  玫瑰花,性质温和,可疏肝解郁、滋养心肝血脉,促进肝脏排毒的同时,更有助肝脏健康。

  金桂,就是我们常说的桂花,性质温和,起到中和寒性之效,并且香味清新迷人,可排出全身毒素,可减轻肝脏负担。

  四者搭配在一起,泡水喝,降肝火、排肝毒,疏肝郁,防肝损,效果尤佳。

  2、经常吃点绿

  中医讲五色,其中,绿色对应肝。

  肝脏喜欢绿色,多吃点绿色的食物,有益肝脏健康,可通肝气,滋养肝脏健康。

  西兰花,增强肝脏解毒能力,预防改善脂肪肝。

  茼蒿,可疏肝理气、开胃健脾,亦可清肝火。

  荠菜,可抒发肝气,有助于缓解和调整慢性肝病。

  3、少生气,心情好

  气大伤肝,这一点,很多人都知道。

  生气,容易给肝脏“添堵”,导致肝气郁结,损害肝脏健康。

瘦人也会得脂肪肝?脂肪肝的危害如何摆脱脂肪肝

别把脂肪肝不当病

  所以,少生气,保持一份好心情,疏肝理气,肝气通畅,才更有利于健康。

  凡事生气不超过3分钟,自己调节情绪,做情绪的“主人”。

  4、适当运动,散散步

  适当的运动,散散步,有助于改善心情,疏解肝郁。

  此外,运动,还可以强壮肝脏,促进血液循环,减少肝脏负担。

  晚上后,适当的散散步,是不错的选择哦。

  5、吃早餐,戒宵夜

  早起后,不论多忙,都要吃一份营养早餐,有益身体健康。

  此外,还要戒掉宵夜。

  经常吃宵夜,不仅会增加胃肠负担,还会给肝“添堵”,甚至导致脂肪肝。

  并且,宵夜吃的太多、太晚,还会影响睡眠,不利于肝脏健康。

  所以,养成吃早餐,不吃宵夜的习惯哦。

  6、饮食清淡,少油腻

  肝脏,是脂类代谢的中心器官,一旦吃过过于油腻,会给肝脏增加负担,容易导致脂肪肝,危害肝脏健康。

  所以,饮食要注意清淡,少吃油腻食物。

  7、敲敲肝胆,通经络

  经常敲打肝胆经,疏通经络,可促肝脏排毒,亦可强健肝气。

  早上起来,敲敲胆经,晚上睡前,敲敲肝经,是不错的护肝方式哦。

  或者,可以伸展动作,有效拉伸两侧的肝胆经络。

  ​站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。

  保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

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