广州新世纪白癜风防治研究院
2016-01-11
更新时间:2019-03-19作者:阜阳健康网
18日是“全国爱肝日”。近期浙江多家医院的体检数据显示,脂肪肝在人群中正越来越高发,很多年轻人、长得不胖的人,也不断“中招”。
据浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心的统计分析,2018年,该中心体检总人数71834人,有28.2%的人被查出脂肪肝,接近体检总人数的三分之一,其中有40.9%的男性查出脂肪肝,在男性体检者中排名第一,有15.2%的女性查出脂肪肝,在女性体检者中排名第五。
吃素一年,脂肪肝反而更严重?
脂肪肝也称脂肪性肝病,正常情况下,人体多余的能量会以脂肪的形式储存下来,除了脂肪组织外,肝脏是最大的脂肪储存器官,同时也是重要代谢器官,脂肪容易堆积。正常人的肝脏内都会有少量的脂肪,但当脂肪含量超过5%就可以认为是脂肪肝。
专家团队近年研究发现,中国的脂肪肝患者中有接近三分之一的人体重指数是正常的,一方面,饮酒、不良生活习惯、熬夜、不合理的饮食结构等,都是长得不胖的人得脂肪肝的高危因素,这些因素都会导致体内脂肪增加,加重了脂肪存储的负担。
另一方面,长得不胖的人虽然皮下脂肪较少,但内脏脂肪可能相对较多。不像皮下脂肪增多,在外表上可以轻易地被发现,内脏脂肪增多往往更为隐蔽,更容易导致代谢紊乱,引发脂肪肝。
专家提到,尽管从短期来看,脂肪肝并没有太大的危害,但从长期来看,如果脂肪肝得不到有效控制,可能会慢慢向脂肪性肝炎、肝硬化,甚至肝癌发展;除了肝脏本身的危害,脂肪肝还会导致糖脂代谢更加紊乱,从而引发高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、冠心病等其他方面的疾病。所以,对那些常年在体检中查出脂肪肝的人,一定要引起足够重视和警惕。
专家表示,脂肪肝的治疗主要通过两方面,一是生活习惯的干预和改变,包括调整饮食结构和加强锻炼,对情况不严重的患者,及时干预可以实现脂肪肝的“逆转”。二是药物治疗,目前没有特效药物可以治疗或预防脂肪肝,并不是一查出脂肪肝就要开始药物治疗,当同时出现转氨酶异常、血脂异常、血糖异常时,要及时就诊,并在医生的指导下用药。
以下人群应警惕脂肪肝
食欲不振
长时间食欲差,要做脂肪肝检查
恶心、呕吐
恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀
疲倦乏力
倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸
脖子粗
脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大
脂肪肝误区有三, 8大人群最受脂肪肝青睐
蜘蛛痣
皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣
维生素缺乏
表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑,甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血
内分泌失调
表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍;女性月经过多、闭经
脂肪肝的危害
脂肪肝可诱发冠心病、高血压
脂肪肝与冠心病、高血压的关系十分密切,研究表明,酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病,容易导致心肌梗塞而猝死 。
脂肪肝可发展为肝硬化、肝癌等
脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物,同时又是加重肝脏损伤的致病因素。长期的肝细胞变性会导致肝细胞的损害,进而发展成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可诱发动脉粥样硬化
脂肪肝患者常伴有高血脂症,血液粘稠度增加,其中的低密度脂蛋白(LDL)因其分子量极小,很容易穿过动脉血管内膜在血管壁沉淀,使动脉弹性降低,柔韧性减弱,管径变窄,最终导致血液循环障碍,血管破裂,危及生命。
脂肪肝可诱发或加重糖尿病
脂肪肝是糖尿病常见的并发症之一,发生率在30%。脂肪肝患者的血糖水平明显高于正常人。
脂肪肝对机体消化系统有损伤
肝、肠、胃、胆都是消化系统的重要器官,机体摄取蛋白、脂肪、糖类三大营养元素都要经过肝脏的代谢,脂肪肝患者肝脏功能受损,长期下去就会累及消化系统。
痛风,糖尿病,脂肪肝……为什么开始招惹年轻人?
脂肪肝降低人体免疫、解毒功能
肝脏不仅是机体最大的消化与代谢器官,还是重要的免疫、解毒器官。肝细胞脂肪变性或坏死,必然会降低肝脏免疫功能,解毒功能。
如何摆脱脂肪肝?
1、常喝草药茶水
多喝茶水,有助于促进血液循环,帮助人体排毒,减少肝脏的负担。
草药茶水,将药与茶,完美结合,护肝排毒,效果更佳。
泡一杯 金桂玉兰茶,肝排毒,降肝火,防肝损伤,效果尤佳。
用蒲公英、玉兰根、玫瑰花、金桂,四者搭配在一起,泡水代茶饮。
蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,增强肝脏再生能力,并且,可降肝火,对于肝火所致的口干苦、脾气暴躁等,效果尤佳。
玉兰根,药食两用,有保肝利胆之效,可加速细胞修复速度,保护肝细胞健康,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤。
玫瑰花,性质温和,可疏肝解郁、滋养心肝血脉,促进肝脏排毒的同时,更有助肝脏健康。
金桂,就是我们常说的桂花,性质温和,起到中和寒性之效,并且香味清新迷人,可排出全身毒素,可减轻肝脏负担。
四者搭配在一起,泡水喝,降肝火、排肝毒,疏肝郁,防肝损,效果尤佳。
2、经常吃点绿
中医讲五色,其中,绿色对应肝。
肝脏喜欢绿色,多吃点绿色的食物,有益肝脏健康,可通肝气,滋养肝脏健康。
西兰花,增强肝脏解毒能力,预防改善脂肪肝。
茼蒿,可疏肝理气、开胃健脾,亦可清肝火。
荠菜,可抒发肝气,有助于缓解和调整慢性肝病。
3、少生气,心情好
气大伤肝,这一点,很多人都知道。
生气,容易给肝脏“添堵”,导致肝气郁结,损害肝脏健康。
别把脂肪肝不当病
所以,少生气,保持一份好心情,疏肝理气,肝气通畅,才更有利于健康。
凡事生气不超过3分钟,自己调节情绪,做情绪的“主人”。
4、适当运动,散散步
适当的运动,散散步,有助于改善心情,疏解肝郁。
此外,运动,还可以强壮肝脏,促进血液循环,减少肝脏负担。
晚上后,适当的散散步,是不错的选择哦。
5、吃早餐,戒宵夜
早起后,不论多忙,都要吃一份营养早餐,有益身体健康。
此外,还要戒掉宵夜。
经常吃宵夜,不仅会增加胃肠负担,还会给肝“添堵”,甚至导致脂肪肝。
并且,宵夜吃的太多、太晚,还会影响睡眠,不利于肝脏健康。
所以,养成吃早餐,不吃宵夜的习惯哦。
6、饮食清淡,少油腻
肝脏,是脂类代谢的中心器官,一旦吃过过于油腻,会给肝脏增加负担,容易导致脂肪肝,危害肝脏健康。
所以,饮食要注意清淡,少吃油腻食物。
7、敲敲肝胆,通经络
经常敲打肝胆经,疏通经络,可促肝脏排毒,亦可强健肝气。
早上起来,敲敲胆经,晚上睡前,敲敲肝经,是不错的护肝方式哦。
或者,可以伸展动作,有效拉伸两侧的肝胆经络。
站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。