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接受负面情绪有利健康?为什么成年人会产生很多焦虑和沮丧

   美国和加拿大研究人员发现,习惯接受自身负面情绪的人出现负面情绪反而较少,这种对待负面情绪的心态有利于保持良好的心理健康。研究人员以美国1300多名成年人为研究对象,在考虑年龄、性别、社会经济地位等因素后,通过三项独立研究分析他们的情绪接受与心理健康之间的关系。

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  在第一项研究中,1000多名研究对象填写网络调查问卷。结果显示,能坦然接受自己心情不好状态的人,其生活幸福感更高。

  在第二项研究中,150多名研究对象被要求在一场模拟面试中发表一段3分钟视频演讲,介绍自己的沟通能力等;完成任务后,研究对象被要求评估自己在演讲准备过程中受到的“煎熬”。结果显示,那些不能接受自己有负面情绪的人,表现出的焦虑更为严重。

  在最后一项研究中,200多名研究对象被要求以文字形式描述自己过去两周中最疲惫、难以承受的一次经历,并在6个月后调查他们的心理健康状态。结果发现,那些不能接受自己状态的人在6个月后出现情绪异常的情况更为严重。

  研究人员在美国《个性与社会心理学杂志》上报告说,这表明人们对待自身负面情绪的方式对身体健康非常重要,那些接受负面情绪存在的人,能更顺利地处理自身的心理压力。

  为什么成年人会产生很多的焦虑和沮丧?

  一是因为失去了孩子气的权利。在婴儿时期,我们的一举一动都是得到很多关注的,不但在生活上得到事无巨细地照顾,当我们开心的时候,会有好多人跟着开心,当我们不开心的时候,可以马上哭闹,就会有人用各种手段哄我们。随着时间的推移,这些充满孩子气的要求开始被告之“不合理”。作为成年人,不但要照顾好自己的身体,也要照顾好自己的内心,要学会自己哄自己开心。其实我们的需求从来没变过,只不过一些人并不会哄自己开心。

  二是因为社会舆论告诉我们必须要成功。周围的电影、广告以及社会文化等等在不断向我们灌输,我们应该要有昂贵的用品,必须住到大的房子里,成为有钱人或者是有较高社会地位的人。慢慢地我们把这些外在的舆论内化成了自己的目标,解读成自己必须去完成的事情。当这些目标完不成的时候,焦虑、沮丧等负面情绪就会随之而来。

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