当前位置:首页 > 白癜风危害 >

空调太生猛,好剧追不完…哎呀!脖子动不了了怎么办? 

   相信很多朋友都“品尝”过落枕的滋味,一觉醒来脖子巨疼,觉转头已经成为了奢望,之后的一天甚至是几天就处于脖子僵硬,持续疼痛的过程中。

  那么为什么我们会落枕?

  落枕了又应该怎么办呢?

  今天我们就和大家谈谈关于落枕的事~‘

400 300-21.jpg

  落枕是颈椎病吗?

  落枕也叫失枕,是一种好发于青壮年的常见疾病。

  其特征性表现是:入睡前并无任何症状,晨起出现颈背部疼痛,颈部活动受限,通常认为与睡枕或睡姿不当关系密切,也可因颈部受到风寒发作。

  “落枕”并不一定是颈椎病,但是颈椎病患者容易睡“落枕”。

  对于大众来说,若不明白“落枕”和颈椎病的关系,就会忽视颈椎病的存在。

  落枕

  是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤劳损,随着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐恢复,“落枕”即可自愈。

  颈椎病

  是各种原因导致颈椎结构发生了改变,当颈椎正常结构退变加重时,颈椎病的症状就会给人睡“落枕”的感觉,由于颈椎退变是不可逆转的,因此这种症状会持续存在,一般无法自愈。

  颈椎结构长期处于不正确的状态,颈椎就会变得比较脆弱,这样睡觉姿势稍微不合适就会诱发“落枕”症状。

  也就是说,如果你颈椎经常不舒服,然后频繁睡“落枕”,你应该去骨科看看是否有颈椎病;

  如果你脖子平时没有任何症状,只是偶尔发生睡“落枕”,那说明你应该没有颈椎病,你只是一时睡“落枕”而已。

  “落枕”常见疼痛部位

  为什么落枕的会是我?

  01睡眠姿势不当

  通常情况下人在进入睡眠状态后会不自主翻身调整自己的睡姿。

  当人处于极度疲劳困倦,或醉酒后,倒头就睡,头部位置在枕头上位置摆放不当,就昏昏睡去,使得颈部长时间处于过度偏转的位置。

  由于过度疲劳或者酒精麻痹无法自主调整睡姿,导致颈部一侧肌肉,关节和韧带长时间处于过度牵拉状态,引起急性软组织损伤,局部疼痛,活动受限;

  另外睡眠时枕头过高、过低、过软、过硬都会使头颈处于过伸或过屈状态,也是引起“落枕”的常见原因。

  不正确的睡姿容易诱发“落枕”

  02颈肩部感受风寒

  “落枕”常发生于冬春季,多因睡觉时不注意颈肩部保暖所致。盛夏贪凉空调直吹,使颈肩部气血凝滞,筋络痹阻,引起局部肌肉痉挛性疼痛。

  03原有颈椎病

  患有颈椎病或颈椎关节错乱的人,稍微感受风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复“落枕”;另一方面,经常落枕的人,也容易诱发颈椎病。

  此外,长期工作姿势不良,也容易诱发落枕。

  落枕了我该怎么办?

  通常情况下,排除了颈椎病的“落枕”呈现自愈性,也是一种常见疾病,到医院治疗有点小题大做,不治疗则又疼痛难忍。

  如果发生在我们身上,可以在家采取一些简单的方法,缓解颈部僵硬疼痛,促进恢复。

  「药物治疗」

  若无禁忌症,最为直接有效的方法是口服非甾体消炎药(例如布洛芬等),配合外用膏药贴剂,能够迅速缓解疼痛,减轻炎症反应,加速恢复。

  「推拿按摩」

  “落枕”后颈后部往往有固定的痛点。从痛点上方往下轻轻按压揉搓,直到肩背部为止,依次按摩,对于最痛点按压力度至感觉明显酸胀即可。

  再以拳头轻轻扣击按摩的部位,按摩和扣击交替重复3遍。动作一定要轻柔,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  「湿热疗法」

  有些科普认为“落枕”是一种急性肌肉扭伤,他们推荐用冰敷的办法缓解急性症状。这个我不赞成,实际上冰可能导致肌肉进一步挛缩,加重疼痛和僵硬。

  我推荐采用湿热疗法(这一点与国际上通行疗法一致),最为简单可行的就是用热水淋浴颈肩部。

  如果有条件,可以采用温水浸泡(温泉或者浴缸),不推荐采用热电吹风或者发热贴热疗,因为干热可能导致炎症加重,血液淤积。湿热疗法推荐每次15-20分钟,不宜过长。

  「中医推拿」

  针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的治疗对于慢性疼痛也有一定程度缓解效果。需要提醒大家的是,一定要去专业的医疗机构进行。

  传统中医治疗“落枕”

  如何预防落枕?

  保持良好的睡姿和睡眠环境

  以仰卧、侧卧睡姿为主。趴着睡觉很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。

  睡眠时应将整个颈部枕在枕头上,不要悬空,不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

  床垫硬度合适,过软过硬都会引起脊柱处于侧弯状态。

  选择合适硬度的床垫,有利预防“落枕”

  选择合适的枕头

  枕头的高度应以个人身材体格为标准。原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。

  仰睡:习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜,保持颈部轻微后伸。

  侧睡:习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜,枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

  推荐的预防颈椎病和“落枕”的健康枕

  颈背部肌肉的锻炼

  要想保护好颈椎,关键要锻炼好颈背部的肌肉,颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键,建议参加羽毛球,放风筝,游泳等运动。

  保持正确的工作,学习姿势

  长期坐在电脑前的工作性质,伏案工作者,也应该定时抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕风险,避免长期低头使用手机。

  特别提醒

  如果你经常“落枕”或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,落枕之后老是不好,一定要去医院找医生检查检查,排除颈椎病的可能。

医院简介

更多

广州新世纪白癜风防治研究院隶属于新世纪医疗门诊部,是一家以白癜风为研究、治疗对象的专业机构,集白癜风预防、临床、科研一体,是我国专门从事[详细]