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每天早上有多少人在“假装刷牙”!

   口腔卫生好,牙齿没烦恼。良好的口腔清洁是预防各种口腔疾病的重中之重。但多数人刷牙是为了去除口腔异味,有的刷不到一分钟就敷衍了事,更有甚者几天才刷一次牙。

  当牙龈出血、牙结石找上门,迈入牙周炎患者的行列时,后悔也无济于事了。所以今天就教教大家怎样才是最科学的刷牙方法。

  杜绝错误刷牙方式

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  很多人认为自己刷牙刷得很认真,但其实那些刷牙方法很多可能都是错误的,事倍功半不说,还有可能造成额外的损害。

  最经典的错误刷牙姿势就是这种『拉锯式』↓

  拉锯式的横向刷牙不仅难以清除牙间的食物残渣,而且久而久之还可能导致牙颈部的楔状缺损和牙龈的损伤。

  还有一些人虽然没有横刷牙,却变为了『竖刷式』↓

  这种方法虽然避免造成牙齿的楔状缺损,但却很难清洁到牙齿及牙龈交界的位置,而这个位置往往是最容易存积食物残渣和细菌的地方,长期可导致牙龈发炎,进而发展成为牙周炎也会十分恼人。

  此外,竖刷法牙刷易撞击牙龈,长期可导致牙龈退缩,牙根暴露,牙齿敏感。

  更有一些人就无所谓横竖,而是采用『闭嘴自由发挥式』↓

  这种毫无头绪的刷,更是很难做到面面俱到。而且闭嘴刷牙往往更容易忽略牙齿舌侧面的清洁。

  刷牙的核心是清除『牙菌斑』

  那么究竟最科学最有效的刷牙方法是什么呢?首先我们要明确刷牙的目的。

  除了清洁牙齿的各面以外,我们刷牙最主要想刷的就是牙齿和牙龈交界处。

  细菌和脏东西很容易沉积在牙和牙龈交界之处,若不能有效清洁,长期菌斑堆积以及牙石形成,会使得牙龈红肿、出血、萎缩,牙齿松动甚至脱落。

  而这些位于牙齿与牙龈交界处和牙缝里的菌斑,必须通过机械方式去除,接下来要教给大家的bass刷牙法就是清除牙菌斑预防牙结石形成至关重要的一个办法。

  正确科学的刷牙方法

  1. 准备工作

  · 牙刷:宜选择小头软毛的牙刷,小头便于刷到口内最后面的牙齿,软毛则防止过于用力对牙体和牙龈造成创伤。

  · 牙膏:牙膏则依据个人情况进行选择,大原则就是『含氟』。在此基础上如牙齿敏感的人可以选择脱敏牙膏,牙龈易出血的人可以选择消炎的药物性牙膏等

  2. 具体刷牙步骤

  (1)刷毛以45°角放在牙与牙龈交界处,按牙齿排列方向短距离水平颤动5次左右,转动刷柄,使刷毛沿牙长轴方向拂刷牙侧面。(5次水平颤动+1次侧面拂刷为一个循环,每2个循环移动牙刷位置)

  (2)用以上步骤刷每颗牙齿的正面和里面。(指唇颊侧和舌腭侧)

  (3)当刷上下前牙时应将刷柄竖起,用刷头两端水平颤动及拂刷上下前牙舌侧面。

  (4)刷咬合面时,让刷毛与牙面垂直即可。

  (5)注意不要漏刷上下最后一颗牙的『后面』。(后牙远中面)

  (6)应注意每一次牙刷位置应与上一次有重叠,且全口按照一定顺序依次清洁,要求面面俱到。

  * 建议:每天刷2~3次牙,刷牙时间一般为3~5分钟,力度不要太大,刷牙后牙面光滑如镜面,无粗糙感哦。

  3. 配合牙间清洁器械

  建议配合牙间清洁器械。因为刷牙对于牙齿邻面的清洁能力有限,故刷牙后配合使用牙线效果更佳。

  如牙间隙较大者可选用牙间隙刷或牙签等进行清洁,有条件者也可使用冲牙器进行牙齿邻面处理。

  虽然口腔没有大脑的思考功能,没有心脏的泵血功能,没有肾脏的代谢功能,没有胃肠的消化功能。

  但每天的营养供应都是通过口腔这扇门输入人体的,人际交往中的每一句话都是由唇齿之间发出的,开心时的每一个笑容都是红唇弧线和洁白牙齿形成的。

  要知道,口腔健康始终都是自己的事情,医生可以帮你洗牙治牙,但是清洁和维护的根本还在于自己。

  让我们从自身做起,做到口腔无疾病,吃饭蛮蛮香,社交不烦恼,身心更健康!

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