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国庆长假外出游玩,注意预防感冒,这些妙招管用 

   十一长假,很多人都计划外出游玩,这时候千万要注意预防感冒,别让感冒影响到出行。引起感冒有哪些因素?远离感冒有哪些妙招?

  什么是感冒?

  感冒一般是指急性上呼吸道感染。感冒属于常见病和多发病,多由病毒引起,可通过咳嗽和打喷嚏传播,症状多在感染1~2天后开始出现,一般病程在1周左右,有自愈性。

  感冒是如何引起的?

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  感冒一般是当人体因过度疲劳、淋雨、受寒、受惊或受到精神打击等导致机体全身或呼吸道防御能力下降时,原寄存于上呼吸道的病毒或细菌、吸入空气中的病毒或细菌会在上呼吸道部位迅速繁殖,释放毒素等有害物质,引发鼻咽喉部的黏膜水肿、出血、渗出及炎症浸润。

  哪些人比较容易患感冒?

  一般来说,在任何情况下,每个人都有可能患感冒,事实上,几乎每个人都有患感冒的经历。相对来说,以下一些人群患感冒的几率要高一些:

  (1)婴幼儿;

  (2)老年人;

  (3)全身营养不良者;

  (4)免疫功能低下者;

  (5)长期应用免疫抑制剂的某些慢性病患者;

  (6)行化疗、放疗期间的肿瘤患者。

  感冒常见的症状有哪些?

  感冒常见的症状有鼻塞、打喷嚏、流涕、咽部干燥感、咽痛、干咳、发热等。感冒还常可引起全身懒倦乏力、肩背部酸痛、四肢酸痛乏力、头晕头痛、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等全身症状。其早期症状一般为咽部粗糙感、干燥或咽痛。

  如何预防感冒?

  感冒虽然不是什么大病,但对人体可能造成的危害却不小,尤其是婴幼儿和老年人,因此对感冒应给予重视。

  平时一日三餐就要注意摄入蛋白质的食物,在感冒的时候更需要吃这些食物。

  因为蛋白质是人体免疫力的物质基础,所以补充蛋白质有助于提高免疫力,减少感冒发生。我们可以通过这些食物来进行日常补充,例如:鱼类,蛋制品,奶制品,肉制品,豆制品等等。

  再有就是补充富含VC的食物:维生素C能够促进合成免疫蛋白,维持人体的免疫能力,并且人体自身不能合成维生素C,所以需要额外的通过食物来补充维生素C。富含维生素C的食物有:新鲜的蔬菜和水果中都含有维生素C,柑橘类,猕猴桃,柠檬,百香果等等含量高些。

  另外还得注意冷暖变化,避免受凉;避免过度劳累;经常用冷水洗脸;保持居室内空气流通、新鲜;勤晒被褥;加强锻炼,改善体质;睡眠充足。

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