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男人如何锻炼更性福? 

   一般来说,四五十岁是男性勃起功能障碍的高发年龄,由于年龄的增长导致血管内皮功能下降,激素分泌下降,高血压、糖尿病等慢性病也容易引起勃起功能障碍。令人担忧的是,当前性功能障碍门诊却出现愈发年轻的趋势,甚至20多岁的年轻人也因为勃起不佳前来就诊。

  中国中医科学院西苑医院男科主任郭军教授分析,年轻男性就诊,多数情况下是功能性阳痿,他们由于缺乏性知识和经验,在性生活中表现不佳。这时候我们做好性知识的普及,让他们多尝试几次就可以解决。当然,有些年轻人由于生活习惯不佳,经常熬夜,可以看到明显的黑眼圈,这也是导致年轻人性功能低下的重要原因。

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  目前市场上有治疗性功能障碍的药物,我们可以在医生的指导下服用,同时通过调整生活方式加以改善也是行之有效的方法。在药物治疗之外,郭军建议,一方面,年轻人要调整生活习惯,规律作息,不要熬夜,不要长期加班。其实,现在有很多年轻人并不是因为工作太忙,而是因为玩游戏、刷八卦一直不睡,这一点有很大的改正空间。

  另一方面,运动对于男性来说,可谓是个不花钱的“壮阳”良方。有学者对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比研究,发现每周进行两次健身、跑步或打网球等体育运动的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中,80%经常运动的男性表示,自从投身每周2—3次运动锻炼后,性趣盎然,积极主动,大大地改善了性生活的质量和乐趣。

  郭军说,平时多做运动可以提高睡眠质量,改善人体整体功能,当然也包括了性功能,身体好才是真正好。高尔夫球、爬山等运动可及性比较低,其实一切可以出汗的运动都是好运动。男性只要坚持半小时以上有氧运动,比如游泳、跑步、打球等,就可以改善健康。平时慢慢走路不会出汗,但走得快一点把强度上去了就是良好的锻炼。

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