当前位置:首页 > 白癜风危害 >

怎样做才能保护好你的肾脏?8条法则,通俗易懂,全是干货 

   肾乃一对大蚕豆似的器官,本属泌尿系统,肾脏健康关系到每一个人的根本健康,请各位明确,您常说的腰膝酸软、夜尿多等问题和肾病并无关系,现代医学中的“肾病”主要指肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常,此类疾病的症状主要是蛋白尿、血尿、水肿、肾功能不全以及高血压等。先更正大家对于“肾病”的认识,我们再来关注如何“护肾”,如何饮食可以促进肾脏健康,水果方面应该如何偏向摄入?和肾脏健康最为相关的生活方式,又该如何调整?促进肾脏健康,烦请您各位理性作为。

  肾脏很重要:

  肾脏,无疑是身体中具有重要功能的一个脏器。一方面,当血液物质流过肾脏的时候,肾能重新吸收人体所需的营养物质和水分,这其中包含的有害废物、多余的水分及营养物质会随着尿液经膀胱排出体外。另外,肾脏还能分泌多种激素来控制血压、激活维生素D合成、生成红细胞、维持骨骼健康。

  保护肾脏,应该多吃哪些水果?

timg (12).jpg

  · 多吃富含水分的水果:

  总体来说,推荐大家多吃富含水分物质的水果,无论是西瓜还是橙子,再或是柚子等水果,皆建议大家偏向摄入。

  增加水分物质的摄入量,促进肾脏代谢,降低患肾结石等问题的发生风险。

  · 颜色鲜艳的水果:

  颜色鲜艳的水果中富含多种植物色素类物质,适当摄入胡萝卜素、原花青素、叶绿素等植物活性物质,能够增强身体的抗氧化能力,对于肾脏健康也有促进作用。

  具体说来,葡萄、桑椹、橘子、蓝莓等水果是建议大家多吃的水果。

  · 新鲜的水果:

  保护肾脏,需要您摄入质量更加新鲜的水果,拒绝腐败变质,拒绝缺水干瘪,越新鲜的水果中含有的水分物质也就越多,越新鲜的水果中所含的营养物质也更加优质,因此新鲜的水果对于肾脏的保护作用会更强。

  · 应季的水果:

  从现实经济角度考虑,科学保护肾脏,应季水果更加亲民,应季水果的水分物质、口感也会更优秀,保护肾脏,没有必要花费太多,建议食用应季水果。

  除了水果方面需要注意,其他环节同样要做到(保护肾脏的8条法则):

  · 平衡饮食,均衡摄入:

  科学保护肾脏,饮食首先要健康达成。食物多样摄入,营养素均衡匹配;减少脂肪和蛋白质的摄入量,多吃蔬菜、水果等素食品。

  · 每年体检一次,养成良好的健康习惯:

  关注肾脏健康,现阶段导致慢性肾衰竭的最大病因就是慢性肾小球肾炎,一种在早期并没有症状的疾病,发现时大多已经到了中晚期。

  每年至少要养成体检一次的良好习惯,一旦发现血尿、蛋白尿等表现,有助于我们及时控制病情。

  · 预防高血压、高血糖、高血脂以及糖尿病:

  高血压、高血糖等慢性病,一方面对心脑血管有损伤,另外对于肾脏也有较大的危害。

  保护肾脏,生活中应刻意关注血压、血脂以及血糖值,避免增加对于肾脏的伤害。

  · 吃动平衡,预防肥胖:

  肥胖和肾脏疾病的关系很大,严重肥胖会诱发肾小球病,更严重者甚至会导致肾衰竭。

  因此,每日该有运动,每日的运动量应该达成30分钟以上,增加中高强度的运动频次,促进能量的代谢。

  · 戒烟戒酒,拒绝熬夜:

  改善不良的生活习惯,避免增加对于肾脏的伤害力度,吸烟和饮酒在一定程度上都会加大对于肾脏的损伤,熬夜也会影响肾脏的正常休息,因此,这些习惯要禁止。

医院简介

更多

广州新世纪白癜风防治研究院隶属于新世纪医疗门诊部,是一家以白癜风为研究、治疗对象的专业机构,集白癜风预防、临床、科研一体,是我国专门从事[详细]