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乱抠这些痣易癌变!5条最重要的防癌建议,强势抵挡癌症来袭!

   新长出的痣,受紫外线、遗传因素影响。黑色素不止受先天遗传影响,还受紫外线的影响。如果总是受到紫外线的照射,皮肤为了保护自己,就会大量分泌黑色素,如果恰巧他们聚集在了一起,就会长出新痣。

  皮肤由最外边起保护作用的表皮层和深处的真皮层组成,痣处于哪一层,和它有没有癌变危险有着很大的联系。

  娘胎里带来的痣,大多数都是“交界痣”,它的边缘很清晰光滑,大多数是棕色或黑色的斑块,或稍微隆起于皮肤,直径多数在0.6cm~0.8cm之内,一般是圆形或椭圆形的,上面不会长出毛发。但在脚底、手掌、外生殖器的“交界痣”,存在一定的癌变可能性。

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  新长出来的基本上都是“皮内痣”。这些痣一般都是半球形的,直径小于1cm,有时候还能看见中间有一根或者几根毛发,基本上不会癌变。

  痣突然凸起了,是癌变的征兆吗?这可能只是痣在皮肤里“移动”。青春期后,会有一部分娘胎带来的“交界痣”,跨过交界,进入真皮层,变成比较安全的“皮内痣”,而“皮内痣”的特点,就是向外凸起。

  在“交界痣”还没有进入皮内时,既保留了一部分“交界痣”的特征(黑、外面有层平滑的晕),又有一部分“皮内痣”的特征(凸起),我们叫它“混合痣”。这种痣一般没有癌变风险,但还需要密切监测。

  痣的颜色是深还是浅,和恶性的关系不大,但痣的颜色不均匀、深浅不一,比如中间深、旁边浅,就有可能是恶性的。

  大于0.6cm的痣,或痣的体积在原来的基础上迅速增大,颜色突然加深或变得不均匀,大痣周围出现很多小痣,或者痣出现出血、破溃、痒、痛等症状,要谨防癌变的可能,及时就医。

  有些痣,乱抠容易癌变

  每个人身上或多或少都会有一些痣。绝大多数的痣能与人和平相处,长年相安无事,但也有一些痣,可能会突然恶变。

  色素痣在医学上称作痣细胞或黑素细胞痣,是表皮、真皮内黑素细胞增多的表现。人们平时常见的黑痣、褐痣、黄痣等,都是色素痣。色素痣经过外伤、反复摩擦,或者长时间暴晒等因素,存在癌变的可能。

  与其他的皮肤癌相比,黑色素瘤是比较“恶”的一种,病情发展快、容易转移,死亡率较高。如果能在早期发现,通过正规治疗,黑色素瘤的5年生存率可达90%以上,如若是晚期,预后就非常差,不到10%。

  大多数色素痣增生缓慢,或持续多年无变化。除影响外观外,对身体健康没有任何影响,一般不需要治疗,但有些色素痣则要特别重视。首先是直径4毫米或6毫米以上的痣,如果被随意抓挖,发生恶性黑色素瘤的几率就会升高;其次是长在特殊部位的痣,位于鼻腔、口腔黏膜、手掌、足底、脚跟、肛门、生殖器等部位的色素痣,由于经常摩擦,容易发生恶变,生长在头部、颈部的,因长期阳光暴晒,病变风险也会增大。

  如果这些部位的痣面积或体积突然增大,或近期突然颜色变深、变黑,比如褐色突然变黑或变蓝;痣突然出血破溃;黑痣四周出现新的小黑点,就应尽早到医院诊治。

  五条最重要的防癌建议

  体重指数(BMI=体重/身高的平方)小于25。

  美国癌症协会研究证实,肥胖与13种癌症相关。一项涉及6万名女性的研究也表明,摄入更多水果、蔬菜,更少的肉类, 可使BMI小于25的正常女性患癌症风险降低20%,但并不能降低BMI高于30女性的癌症风险。体重超标的人群颠倒一下进食顺序,正餐前吃一个水果,或者吃主食前喝汤,可以增加饱腹感,控制热量摄入。

  增加锻炼。

  多项观察性研究均发现,体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。英国有研究显示,只要每天坚持半小时中等强度的运动,就能有效降低癌症的患病风险,甚至多站一会儿也有防癌功效。平时坚持每周至少3次,每次至少30分钟是锻炼的基本标准,且要注意有氧运动和力量训练的结合。饭后散散步、主动做家务也是一种锻炼。

  少吃加工肉。

  欧洲一项前瞻性调查发现,每天增加50克加工肉的摄入,患癌风险就会上升11%。世界卫生组织此前也提醒,加工肉存在致癌风险。加工肉经过烟熏、腌渍、添加化学物等处理,容易富集致癌因素。尽管此次建议中没有提及红肉,但这并不意味着可以多吃。日常摄入红肉控制在每人每天50~75克,鸡肉、鱼肉等白肉摄入为50~100克,大约一个成人手掌的大小。

  最好别沾酒。

  三大部门的新研究依然支持适度饮酒的说法。但每天饮酒超过5杯与10种癌症间存在强烈相关性,包括口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。虽然一直存在“少量饮酒对健康有一定作用”的说法,但效果并不明确,争议很大。不喝酒的人还是能不喝尽量不喝,特别是白酒、洋酒等烈性酒。成年男性一天摄入酒精量不得超过25克,女性不超过15克。

  别乱吃补品。

  近期的诸多临床试验结果都显示,通过服用维生素补充剂预防癌症,效果不佳。此外,过量补充叶酸还会增加患癌风险,β-胡萝卜素补太多会使肺癌和胃癌风险上升,过量的维生素 E 可以增加前列腺癌的发病风险。近年来很多保健品、补充剂都宣传有防癌功效,但并没有权威机构证实。健康人群没必要吃补品,更不要迷信这类产品的健康功效,无论维生素或补充剂有无害处,都应在服用前咨询医生。

  保持活力能防癌

  美国约翰·霍普金斯大学的肿瘤学家研究发现,“体适能”好不仅减少癌症风险,也有助癌症康复。

  体适能是指人们有充足的精力从事日常工作和学习而不感疲劳,同时又有余力享受休闲活动的乐趣,能适应突发状况的能力。研究人员选取4.9万名平均年龄54岁的参试者,对其进行历时18年的体适能追踪测试。在随访期间,388人患肺癌,220人患肠癌,其中282名肺癌患者和89名肠癌患者死亡。数据分析显示,体适能水平处于前1/5的健康参试者,患上肺癌的可能性降低了77%,患上肠癌的风险降低了61%。对于已患有这两种癌症的病人来说,体适能水平处于前1/5的人,死于肺癌的可能性降低了44%,死于肠癌的可能性降低了89%。

  研究人员表示,体内炎症造成细胞更频繁地分裂,不受控制的细胞分裂会导致肿瘤形成。保持精力充沛、身体活跃可有效减轻炎症,防癌抗癌。提高体适能的方法有很多种,如力量训练、爆发训练、敏捷训练等。

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