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春困乏力怎么办?医生建议多运动保持充足睡眠

   进入三月,气温日渐回暖,你有没有困倦、疲乏、昏昏欲睡的情况呢?其实,这可能是春困的表现。据广州新世纪白癜风医院了解,春困主要是因为季节交替给人的身体带来的一种生理变化。想要赶走春困,除了增加运动,调整作息外,还可以多吃一些提神作用的食物。下面,广州新世纪白癜风医院就为您盘点。

春困乏力怎么办?医生建议多运动保持充足睡眠

真假"春困",小心警惕这五种病! 经常运动最有效

  市民在文昌阁凉亭内“打瞌睡”。 俗话说“春困秋乏夏打盹”,在气温回升的春天,人们常感到困乏无力,提不起精神。医生建议,多运动,保证充足睡眠有助于振奋精神。

  春困

  人在春天爱犯困,春暖花开,却让人有懒洋洋的感觉,呵欠连天。春天犯困不算什么病,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。

  喝酒弹脑门法

  春季回暖,血液循环旺盛,流入大脑的血液减少,大脑供氧少,中枢神经系统受抑制产生犯困的现象。

  弹脑门

  坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳,每天早晨弹3~4次,能解疲劳、防头晕、强听力、治耳呜。

  喝白酒

  喝一小杯白酒,能让血液加快流动起来,还可以刺激中枢神经系统,让思维变得清晰灵活。一杯醒,两杯睡,贪杯无用。

  困了可以这样做:

  1.补充蛋白质

  2.喝点咖啡/茶

  3.按摩面部穴位,提神醒脑

  4.喝点水(偏凉较好)

  5.伸个懒腰、拉伸下身体

  6.小憩5分钟

  8种食物助你提神醒脑

  桂圆

  桂圆含有丰富的维生素等营养素,桂圆性温味甘,益心脾,有开胃,养血益脾,补心安神的功效,对于心脾虚弱、气血不足引起的头晕、惊悸、健忘等症有很好的疗效;每天吃四个桂圆,不但开胃安神,对于春困也有一定的缓解作用。

春困乏力怎么办?医生建议多运动保持充足睡眠

春困乏力,怎么办?五个动作为你消除疲劳添活力!

  香蕉

  缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,吃几根香蕉则可补充钾的不足还能解除疲劳。此外,如黄豆、苋菜和柑橘等也是富含钾的食物。

  辣椒

  具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快、毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表。身体湿气大的不妨多吃点辣椒。

  豆制品

  现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入,有助于提高人的精力,同时也可以满足身体需要的营养,如豆制品。此外,牛鸡鱼肉蛋、牛奶、花生等都算富含蛋白质的食物。

  芡实

  南方天气潮湿,人体湿气也很重,易造成精神不振、失眠多梦等春困症状,多食祛湿的食物,祛除体内湿气,可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用,以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强。

  香椿

  香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  菜花

  B族维生素多有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的效果。如果缺乏维生素B1,脑功能就会低落,造成经常打哈欠、昏昏欲睡等情况;缺乏维生素B2则会出现疲倦、乏力、免疫能力低下的情况。菜花是良好的B族维生素“聚居地”。因此可多吃。此外,鸡肝、牛肝、果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物,对解除春困也有积极作用。

  草莓

 

  草莓是一个“提神果”,能提神醒脑,源于草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。其次,草莓中含有的强有效的抗氧化剂能有效清除人体内有害的自由基,其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以减缓衰老、保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能,帮人振奋精神、驱赶疲劳。

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