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远离6种食物胃会感谢你 胃不好少吃三果做好三件事

  一些人在生活中会有这样的经历:嘴里冒酸水,胃里翻江倒海不是滋味,这可能是胃食管反流引起的症状,也是一些胃病的前兆。如果放任不管,极有可能让整个胃“报废”。

  记者采访权威专家,告诉你胃酸反流的原因和危害,并教你如何防范胃酸侵袭整个胃。

远离6种食物胃会感谢你 胃不好少吃三果做好三件事

  胃酸反流偏爱4类人

  中老年人

  一般而言,胃食管反流病的发病率随年龄的增长而增加,40岁—60岁为发病高峰年龄,特别是身体机能下降的老年人,很容易出现。

  如果每天都有泛酸、烧心、胸骨痛的感觉,或者症状发作的时间比较规律且长时间不好转,都要考虑消化系统的问题,及时到相关科室就医。

  压力过大的人

  这类人精神高度紧张,作息时间不规律,吃起饭来也顾不上细嚼慢咽,且常吃辛辣、酸甜、炙煎等食物,加重了消化道的负担。

  对于这类人来说,首先要从调整生活方式开始。

  学会自我心理平衡,尽量保持情绪稳定,心情舒畅,遇事不要钻牛角尖;日常饮食宜清淡,少吃油腻食物,烹调宜蒸、煮、炖、烩,少吃油、煎、炸、烤及快餐;少穿紧身衣,过紧的衣服会增加胃的压力,促使胃内容物反流到食管;晚上不要玩得太晚太兴奋,最好在11点前上床休息,让胃肠道也得到充分休息。

  肥胖的人

  进食过多的油脂类食物,很容易引起肥胖,导致腹内压增加,引起食物反流。此外,由于脂肪不易被消化,使得食物在胃内的停留时间较长,给食物反流创造了条件。

  对于这类人来说,适当减肥、控制体重对身体各方面机能都有好处,同时更要避免穿紧身衣、束腰带,避免做压迫胃肠部的动作。

  睡前进食的人

  晚饭吃得太迟或是常吃夜宵,也是造成胃食管反流的重要原因。

  仰躺在床上易导致胃酸出现倒流,加上饮食节律被打乱,消化系统功能失调,时间一久,胃和食道就会生病。

  因此,平时最好定时定餐,睡前2—3小时最好不要进食,餐后不宜马上躺下。

  如果晚上容易泛酸,睡觉时最好保持左侧卧,减轻胃部压力,同时把床头抬高10—20厘米,让头和肩膀高于胃的水平。

  胃酸多 远离6种食物

  适度的胃酸可以帮助消化,但胃酸分泌过多,就会出现泛酸、烧心、胃灼热等症状。此时,要远离以下几种食物,否则会加重不适。

  甜食

  碳水化合物对胃酸的分泌无明显影响,但单糖、双糖可加速胃酸分泌,因此,胃酸多时要少吃巧克力、蛋糕等甜食。

远离6种食物胃会感谢你 胃不好少吃三果做好三件事

改掉4个习惯,你的胃会"感谢"你,别不当回事!

  口味感酸的果蔬

  虽然一些果蔬富含营养,但对于胃酸过多的人来说,橘子、柠檬、西红柿、酸枣等口感酸的果蔬会刺激胃产生更多胃酸,加重烧心。

  浓茶

  咖啡和茶都含有咖啡碱,人体内的磷酸二酯酶能够抑制胃壁细胞分泌胃酸,而咖啡碱则降低这种酶的活性,使胃壁细胞分泌出更多的胃酸。特别在空腹饮用浓茶时,对胃黏膜刺激更大,容易导致胃溃疡。

  糯米制品

  粽子、元宵、汤圆等糯米制品因黏性大,容易滞留在胃内刺激胃酸分泌。

  油炸食物

  高脂肪的油炸食物可导致胆囊收缩素分泌增加,造成胆汁反流,加重对胃黏膜的腐蚀作用,不利于黏膜修复。

  此外,油炸食物的胃排空时间较长,从而使胃酸分泌增加。

  辛辣刺激性食物

  一次性吃辣太多造成腹部不适,有烧灼感,这是辛辣食物刺激胃黏膜,引起胃酸分泌过多导致局部炎症造成的,辛辣刺激性食物包括葱、洋葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。

  除了远离以上几种食物,胃酸多的人在饮食上还要注意以下几点:

  定时定量,规律进食,避免过度饥饿,用餐时情绪平和,专心致志;细嚼慢咽,咀嚼食物时,口腔会分泌大量唾液,其中的碳酸氢盐和黏液有抗酸作用,有助中和胃酸,其中的消化酶对胃黏膜有保护作用;少吃盐,盐的渗透压高,对胃黏膜伤害很大,易导致胃炎或胃溃疡;如果出现反胃、吐酸现象,可以吃一两块苏打饼干应急,能快速中和胃酸,缓解不适。

  胃不好,少吃“三果”,多饮“三茶”,做好三件事

  都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。你对胃不好,它又怎么会好好对你?

  看看下面这些不良生活习惯,你都中了几条?

  胃不好,大多有这些习惯

  1. 不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。

  2. 边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。

  3. 喜欢重口味饮食,麻辣烫,滚烫火锅,爽口川菜,诱人烧烤等,加重胃病。

  4. 喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。

  5. 午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。

  6. 晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

  7. 吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。

  8. 好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

  9. 爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。

  胃不好,少吃“三果”

  1. 柿子

  柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。

  单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。

  2. 猕猴桃

  猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

  此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

  3. 鲜枣

  鲜枣吃太多,会伤肠胃。

  而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。

  小动作“护胃”

  1. 震动肚子,促消化

  平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。

  2. 饭后摩腹,强胃肠功能

  食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。

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