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低血糖高发于凌晨一点到三点?如何避免做好这五点

   对于糖友来说,低血糖是很常见的问题。轻微的低血糖并不可怕,吃点食物即可缓解症状。但是夜间低血糖却十分危险,患者稍不留神就可能“睡过去了”。生活中导致夜间低血糖的因素有很多,如果能引起适当的关注,就能降低不少危险。

低血糖高发于凌晨一点到三点?如何避免做好这五点

低血糖怎么办?在家中突然出现低血糖,该怎么办?

  凌晨1点~3点,竟然是“低血糖”的高发时刻????

  之所以说是魔鬼时刻,是因为这个时刻是低血糖的高发时刻!而且,这个时刻,人们正处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中就被低血糖夺去了生命!

  所以,学会急救和预防方法,是每一个糖友都应该了解的~

  低血糖的危害丝毫不亚于高血糖

  著名的糖尿病专家克赖尔教授曾经这样描述低血糖:

  一次严重的低血糖或由此诱发的心血管事件可能会抵消一生维持血糖在正常范围所带来的益处。

  正常人,血糖低于3.0mmol/L则称之为低血糖,而糖友,只要血糖低于3.9mmol/L,即是低血糖!

  低血糖早期症状表现为心悸、乏力、出汗、面色苍白、震颤、恶心呕吐等,若低血糖同时伴有意识障碍,临床上叫做“严重低血糖”。

  有效控制碳水化合物的摄入。很多糖友觉得晚餐是正餐,多吃点也无妨,服用降血糖药物即可。但是晚餐进食过多的碳水化合物,会使餐后两小时内血糖迅速飙升。虽然降糖药能降低血糖,但由于作用时间持续过长,就会使患者出现反作用力的夜间低血糖。因此,糖友应准确计算晚餐碳水化合物的摄入量,避免由于碳水化合物过多刺激胰岛素分泌。临睡前可饮用适量牛奶以稳定血糖。

  科学咨询降血糖药物服用量。降糖药物服用过量一直是糖友出现低血糖的重要原因之一。常见的胰岛素、磺脲类和非磺脲类胰岛素促泌剂均可引起低血糖。而其他种类降糖药(如二甲双胍、α-糖苷酶抑制剂)单独使用时一般不会导致低血糖。DPP-4(二肽基肽酶4)抑制剂和GLP-1(胰高血糖素样肽一1)受体激动剂低血糖风险较小。个人身体状况不同,具体药物服用情况可咨询正规专科医生进行调整。

  系统制订适合自己的运动方案。对于糖友而言,运动必不可少,但是过度也会诱发低血糖。推荐糖友们以中等强度的有氧运动为主,结合低强度抗阻运动。有氧运动可选择太极拳、慢跑、广场舞、快步等。运动时间尽量选择饭后1~2小时,既不容易伤及肠胃,也能避免低血糖。运动也有“处方”,特别是有眼底病变、心律不齐、肾功能不全等并发症的糖尿病人应在专业医生评估指导下进行运动。

  积极治疗各种急慢性疾病。老年患者往往受到消化道吸收障碍、肝肾功能障碍、肿瘤细胞分泌物等因素的影响,造成食欲下降、肝糖原分解减少等,导致低血糖发生。如果担心出现夜间低血糖症状,家属可以在凌晨三点帮助患者及时监测血糖,做好定时监测工作。

  合理改善患者的生活方式。很多糖友觉得洗个热水澡再睡觉,特别滋润。但有两点值得注意,一是洗澡时间不宜过长,由于洗热水澡时血管扩张、血运加速,代谢血糖的速度也会加速;二是洗澡的水温要调节,糖尿病患者对于温度并不是很敏感,所以家属应尽可能的协助患者调节水温,以免产生低温烫伤等。当糖尿病患者出现低血糖症状时,应立即测血糖,补充碳水化合物;15分钟后再测一次,若血糖还低,继续补充。当患者出现意识障碍或低血糖难以纠正时,应尽快就医。

  在日常生活中我们该如何避免低血糖?当低血糖出现时我们该如何应对呢?

  1.少食多餐

  对于有低血糖的患者而言,在生活中要注意按时吃饭,并且每顿饭只吃七分饱即可。日常要养成少食多餐的好习惯,规律的进餐可以有效的缓解低血糖。在日常的饮食要注意营养搭配均衡,不要经常性只吃某一种食物,对于一些会经常出现低血糖和病情不稳定的人群而言,可以在三餐的间隔多添加几次点心,在晚上睡前的时候也可以少量的进食一些点心。

  2.随身携带糖果

  低血糖患者在生活中会不定时的发作,在感觉到有心悸等情况的时候。要及时的补充糖分,在日常要随身携带一些糖果或者是巧克力,在感觉到有不适的时候及时的补充糖分,可以有效的缓解低血糖带来的不适症状。

  3.就医治疗

  对于一些症状比较严重的患者,出现低血糖的时候还会伴随着一些其他的并发症的患者。要在补充糖分之后及时的去进行治疗,以免延误最佳的治疗时间给身体带来一些不利的后遗症。

  4.增加纤维的摄入

  高纤维的饮食有助于稳定血糖的浓度,当血糖下降的时候,可以将纤维和蛋白质食物一起食用,如麦麸饼子加上果酱。日常可以食用新鲜的苹果代替果酱,苹果内的纤维可以有效的抑制血糖的波动,在血糖下降的时候也可以选择喝一杯果汁,可以迅速的提升血糖的浓度。日常要注意多吃一些纤维含量丰富的食物,可以有效的缓解低血糖。

  5.早饭吃多点

  很多时候,早饭吃得多,对身体健康是非常有利的。早上吃的东西,决定了我们一天的能量多少,尤其是每天早上所需要的能量。所以,我们在早饭上,一定需要多花点功夫,尽量吃多点早饭,早饭的种类也需要尽可能的丰富。

  在日常生活中,一般人遇到低血糖都不太重视,但这样往往会非常危险。我们因做好日常防护措施,避免低血糖的出现。

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