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睡前玩手机对身体有伤害,学会这七点玩手机不伤身

  随着时代发展,在这个时代手机已经成为很多人经常用的工具,每个人每天都离不开自己的手机,也正是有了手机的存在让人们之间的交流以及工作方便很多,但有一些人在平时对手机是离不开手机,就算在睡觉的时候也总是要玩半个钟头手机才能入睡,却不知道睡觉前玩半个小时手机虽然能满足自己,但是会给身体带来危害。

长期在睡前玩手机的人,用不了多久,身体可能遇到 5 件麻烦。

睡前玩手机对身体有伤害,学会这七点玩手机不伤身

  睡觉前玩半个小时手机,会对身体有哪些危害?

  1、影响睡眠

  一个人每天的睡眠时间是有限,如果没有按时入睡按时起床,会让自己在睡觉的时候不容易入睡,还容易影响到第二天的精神状态,因此当自己感觉有困意的时候要及时入睡,让自己放松,才能够提高睡眠质量,让自己快速入睡也能避免自己睡眠质量差导致身体健康被影响。

  2、影响关节

  如果在睡觉前还继续玩手机容易导致颈椎以及身体的其他关节出现问题,特别是一些人在睡觉前玩手机喜欢躲被窝玩,这样就会让自己在这半个钟头中保持一个姿势,也就会容易给关节带来极大的伤害。

  3、影响视力

  在睡觉前如果灯都关了,而手机的屏幕亮着,就容易让眼睛受到比较强的刺激,时间一长就会让自己的眼睛干涩难受,而且也会导致视力跟着下降。

  4、影响皮肤

  由于晚上是身体免疫力比较弱的时候,身体休息不好就会导致皮肤状态差,另外由于长时间对着手机会让皮肤受到光照的影响而让皮肤油脂分泌过多,会导致暗疮、粉刺等皮肤问题出现。

  5、引起颈椎反弓

  导致颈椎疾病的发生,而颈椎病在发生后会容易引起头晕、恶心等症状,甚至严重会导致双手无力。由于身体的颈椎是自然弯曲的,如果没有生理弯曲就会导致颈椎向相反的方向弯曲,这种情况就称为颈椎反弓,很多人在睡觉前玩手机会躺着玩或者是卧在枕头上玩手机而长时间,这样就会导致颈椎被牵拉,也容易让颈椎的生理曲线出现问题,从而出现反弓。

  睡前玩手机伤害大,学会这7招怎么玩都不伤身!

  手机灯光调到最低

  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

  千万不要身体侧躺着玩手机

  左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

  不要俯卧状玩手机

  俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

  最好的方法是仰着玩手机

  这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。

  晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

  我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

  晚上尽量不要玩超过一个半小时人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

  晚上玩手机的时候不要开着小台灯

 

  晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。

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