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管住嘴迈开腿都不瘦?其实饭后这6个习惯才是让你发胖的根源!

   生活中,有很多人都嚷嚷着要减肥,但很多人都败给了“管住嘴,迈开腿”“三天运动,两天吃大餐”的节奏,但也有一些人,真的是很努力,每天定时定点的到操场上去跑两圈,每餐饭也尽量少吃,真的是做到了少吃多运动的减肥精髓,但就是怎么也减不下来,这究竟是为什么呢?其实我们的饭后习惯在很大程度上也影响了我们的减肥质量,那么在减肥的时候究竟有哪些饭后习惯是不可取的呢?一起来了解一下吧。

  1、饭后喝汤

  饭后喝汤容易让我们在无形中摄入过多的热量,这些热量如果没有消耗掉的话就会转化成脂肪,增加我们的肥胖。

  2、饭后吃水果

  食物进入我们的胃以后,必须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。在饭后立即吃水果,就会被先到达胃里的晚餐阻滞在胃里,导致水果不能在胃里正常地消化。此外,水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是“多余”的,“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖。

  3、饭后喝酸奶

  酸奶确实是减肥好帮手,但由于它本身就含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。所以若饭后再喝酸奶,相当于摄入更多的热量,长期如此体重不仅不会变低,还会增加。

  4、饭后立刻躺下或坐下

  这种行为容易对我们的肠胃造成挤压,不利于食物的消化。长期下去会导致我们的腹部脂肪巨增,进而导致我们的肥胖。一般来说,饭后站个15分钟或30分钟是个较好的选择。

  5、饭后来根烟

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  这种行为较多出现在男性身上,此时抽烟不仅会使血糖升高,呼吸加快,而且此时肺部比平时更容易吸入像尼古丁这样的有害物质,不仅伤肺伤身,同时也是导致身体肥胖的行为之一。

  6、饭后洗澡

  因为饭后身体内部的能量大都集中在胃部用来进行消化食物,如果我们这时候跑去洗澡的话,那么我们身体内的能量将会进行重新分配,进而就减少了胃部用来进行消化食物的能量,然后就会导致食物消化缓慢,长此以往,我们就非常容易增胖。

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