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头晕、焦虑可能是视疲劳!警惕超负荷用眼的不适 

   视觉是我们获取信息的主要途径,长时间学习、看电子屏幕、熬夜、佩戴隐形眼镜等行为,都容易引发眼睛的疲惫感。近年来,随着视频终端普及和工作节奏加快,视觉使用已远超负荷,越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳症状。流行病学研究结果显示,23%学龄儿童、64%—90%电脑使用者均有不同程度的视疲劳症状。

  “随着社会环境的变化及人们生活节奏的加快,视觉使用已远超负荷,越来越多的人出现了视觉疲劳症状,到了必须重视的时候。”北京协和医院眼科李莹主任医师告诉搜狐健康记者。

  李莹指出,视疲劳并非独立的眼病,是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷,导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等,以致不能正常进行视物的综合征。视疲劳以患者主观感受到的症状为主,并可能跟全身因素或精神心理因素相互交织。

  哪些情况会引起视疲劳?

  李莹说,病因不同,视疲劳的类型也大不相同,主要病因可以归纳为以下3个方面:

  第一,眼部因素。当持续近距离工作或阅读时,很容易引起视疲劳症状。眼部本身的问题,也会导致视疲劳。如,屈光不正未矫正或未给予准确矫正的屈光不正、远视或散光性屈光不正、老视、各类眼科手术后的早期(如:角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和斜视手术等);眼部疾病,如斜视、干眼症、睑缘炎、结膜炎或上睑下垂等多种眼功能异常者。这些人在长时间用眼后,更容易出现眼胀、眼痛或眼部不适等一系列视疲劳症状。

  第二,环境因素。过多使用电视电脑、手机等电子产品,照明条件不佳,环境太干燥(空调房),也容易导致视疲劳。

  第三,精神、心理和全身因素。精神和心理状态及某些全身因素与视疲劳的发生密切相关,精神压力大、神经衰弱或有神经官能症的人更易出现视疲劳。此外,某些特殊时期(月经期、怀孕期、哺乳期、更年期)都可能出现视疲劳。

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  发生视疲劳时,该怎么办?

  李莹指出,《视疲劳诊疗共识》强调,消除病因是治疗视疲劳的关键,首先是对因治疗,然后进行对症治疗,比如对于屈光不正矫正不良的患者予以准确的验光配镜,及时治疗干眼症等眼部疾病。

  在消除病因或明确没有器质性病变后,可以对症进行一些药物治疗。如使用一些药物来改善眼睛的调节功能;使用人工泪液,来改善眼部干燥症状;使用睫状肌麻痹药物来改善局部微循环;服用一些具有养肝明目、补肾益精、补血安神功效的中药,可能也会起到改善视疲劳的效果;使用维生素类、营养类滴眼液,也可以营养视神经,缓解视疲劳。

  此外,有一些非药物治疗的方法对改善视疲劳有一定的预防和缓解作用。

  李莹指出,预防视疲劳,首先要加强对眼睛调节功能的锻炼,如每伏案工作一小时,就应该远眺一会远方(五米以外,越远越好),让眼睛放松5分钟—10分钟,有利于缓解视疲劳。增加户外运动时间,防近视指南建议青少年要每天户外活动至少两小时。

  局部按摩或热敷可以增加眼部的血液供应,缓解疲劳。如眼保健操、热敷、按摩眼罩、蒸汽眼罩都是类似作用。

  视疲劳和干眼症也是相互加重的。如果在空调房里长期盯着电脑,眼球会有一些干涩。建议多眨眨眼,或眼皮完全闭合转一转眼球。可以适当地滴一些不含防腐剂的眼药水,如人工泪液等,或者在工作环境中放水培植物、加湿器等。

  注意用眼环境:对学生而言,避免在光线不足或阳光直射的环境下学习。对上班族而言,电脑屏幕不要太暗或太亮。显示屏中的字体不要太小,背景颜色不要太刺眼,看电子屏幕时,也要保证周围环境的光线比较充足(如,不要关灯后看手机)。

  研究证实,饮食与视疲劳也有一定的关系,高蛋白、高脂肪、高糖类的食物或会改变泪液的成分和分泌,引发视疲劳。

  此外,带隐形眼镜、经常化妆、经常面对电脑、手机或有干眼症的人,可以使用人工泪液洗眼杯来清洗下眼中的异物灰尘。随着年龄增长,眼睛的自洁能力降低,洗眼可以减少外界异物对眼睛的伤害。

  李莹指出,目前市面上流行的护眼产品较多,可以达到缓解表层疲劳的功效,但是无法从根本上解决视力方面存在的问题。所以,当大家发生视力下降、眼部不适的时候,如果自己无法判断是什么原因引起的,需要找医生检查后再针对性地解决问题,这样会更妥善和安全。

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