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关于减肥的传言,你中枪了几个? 

   作为一名营养师,我给各位爱美的女性一点忠告,如果你真心想减肥,减肥前一定要拒信以下这些传言,用科学合理的方式减肥才能变得美美的喔

  传言一:“与脂肪一刀两断。动物脂肪进入人体后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。”

  真相:脂肪类食物耐消化,食用后可减少人体对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起到积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪的合成。

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  所以,摄取适量脂肪不仅不影响体形,而且对减肥也有一定益处。

  传言二:“吃辛辣食物可以减肥。辛辣刺激食物吃一点点就能有饱腹感,所以有减肥效果。”

  真相:吃辣是有一定的减肥作用,但是,长久下去会影响胃部功能,严重者会导致胃痛,基至胃出血。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,长暗疮,反而得不偿失。

  传言三:“不吃早餐可以减肥。不吃早餐就能减少热量的提入,从而达到减肥的目的。”

  真相:殊不知,不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且还要吃好。

  传言四:“穿紧身衣、做桑拿、用按摩器可以减肥。”

  真相:一些用望料制造的“减肥紧身衣”实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度,而汗排出的只是水分,并非脂肪。蒸桑拿会排出大量汗水,令体重出现“一过性”的下降。但减去的只是水分而非脂肪,一旦补充水分,便会恢复原来体重。

  美容院采用的电疗按摩器,原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。

  传言五:“水果是减肥时的好选择,多吃也不会长胖。”

  真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是例外。因为它们的血糖值上升率与ー些淀粉类食物,如意大利面、饼干几乎相同,甚至超过肉类食物。食物的糖分吸收速度越高,人体越容易发胖,这一点是决定你是否易胖的关键。

  如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子、柠檬、樱桃、葡萄等糖分较低的水果吧。

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