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冥想有多玄乎?麻省理工学院两实验说或可改善学习成绩 

   正念冥想训练可能真的有用。近日,来自美国麻省理工学院的两项研究发现,正念冥想有助于提高中小学学生的学习成绩,并能够调节压力和心理健康。

  广州白癜风医院哪家好。“正念”这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。麻省理工学院麦戈文脑研究所的John Gabrieli教授介绍说,正念冥想训练是指有意识地把注意力集中在当前所做的一件事中,而不被外部事物或内部思想分散注意力。正念冥想训练旨在鼓励学生在冥想中注意自己的呼吸,专注于当下,不思考过去和未来。

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  近年来,正念冥想训练开始被应用于心理治疗中,可治疗焦虑症、强迫症、恐慌症、饮食障碍等各类精神疾病。以往有研究表明,冥想可带来多种积极的改变,但实际上究竟有多大作用仍存争议。

  广州白癜风医院哪家好。为了弄清楚这种疗法到底有没有用,麻省理工学院的研究人员招募了100名来自波士顿小学六年级学生。一半的学生每天接受正念培训,为期八周,而另一半则接受编码课程。

  这项研究已发表在《行为神经科学》杂志(Behavioral Neuroscience)上。学生报告说,他们在接受训练后感觉压力减少了许多,也不再有太多的负面情绪,而对照组的学生却没有这种感受。

  同时,大约40名学生在训练前后参加了脑成像研究。结果显示,接受正念冥想训练后的学生看到恐惧的面孔时,他们表现出较小的脑部杏仁核反应。也就是说,他们更容易保持平静祥和的状态,不容易受外界环境影响。

  另一项发表在《心智、大脑和教育》(Mind, Brain, and Education)杂志上研究也支持正念冥想训练有用的结论。研究人员没有进行任何正念训练,而是使用问卷来评估2000多名学生(5年级—8年级)的正念意识。所有的学生需要回答一系列心理状态的问题,例如“我是否会在没有关注当下时匆忙参加活动”。

  研究人员将问卷调查的结果与学生的全州标准化考试成绩、出勤率以及退学的次数进行了比较。结果显示,拥有更多正念意识的学生往往会有更好的考试成绩,更少的缺勤率和退学率。

  “我们认为正念冥想训练可以作为课堂日常课程的一部分,有可能对孩子们有益。”参与了这两项研究的John Gabrieli教授认为,正念冥想训练可以改善中小学生的学习成绩和心理健康。

  研究人员表示,未来他们还将做一个为期一整学年的研究,让更多学生参与进来,检验正念冥想训练的长期效果。

  温馨提示:

  不同部位的白斑有不同方法治疗,患者发现白斑时一定要趁早去正规医院进行全方面的检查、明确的诊断、科学的治疗,切不可抱有侥幸心理,以为白斑不痛不痒从而忽视治疗,导致白斑的扩散,病情的加重,错失治疗的最佳时期,为后期治疗增加治疗难度。

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