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春困秋乏、经常头疼?那可能是你休息大脑的方法不对

   头疼是比较常见的一个症状,大部分人都是靠吃止痛药、休息一下来缓解。首都医科大学宣武医院卒中绿色通道负责人、急诊科副主任马青峰副教授指出,如果突然间出现剧烈头疼,或是以前从来没有过、突然出现的头疼,那很可能是某种严重的脑部疾病征兆,一定要及时到医院就诊。如果是经常性头疼,往往都是在休息不好或加班、熬夜、劳累后出现,我们就需要调整生活状态了。

  脑力劳动者要如何休息大脑?

  大多数办公室工作者从事的都是脑力劳动,大脑持续工作思考,得不到休息的时候,就会出现一些不舒服的情况。很多人认为,累了,就是要去睡一小会儿。但有时候老觉得睡不够,睡醒后脑子也不清醒。

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  马青峰解释,其实让大脑休息,最好的方法是运动。用脑过度的时候,我们的思维中枢、语言中枢、计算中枢等都处于高度的兴奋状态,而我们的运动中枢是休息状态。而在运动的时候,这些中枢就能得到休息,也能够快速恢复大脑的状态。

  运动首选那些能够不让大脑继续思考的类型。散步就不太合适。在散步过程中,大脑可能还会继续思考刚才一直关注的问题,不能达到完全的休息放松。

  我们要选择一些肢体参与度高的运动,比如打球、攀岩、跳操、户外运动等。这个时候,注意力全身心地集中在运动本身,大脑的思考中枢才能得到有效地缓解和恢复。此外,适量的运动也有助于睡眠。肌肉的疲惫会加深睡眠,减少夜醒、多梦等情况,让大脑得到更好地休息。

  专家温馨提示:白癜风不是不治之症,它是可以治好的,积极的治疗,科学的护理,阳光的面对,有一个阳光而平和心态,不管是对疾病的治疗,还是对自己的生活,都是有着一定的帮助的。

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