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中日夏仲元:我和我的乳房,这样健康地在一起 

   关爱乳房,不仅要关注它的外形漂亮与否,更要重视它的健康。近年来,女性在日益加快的生活节奏和忙碌的工作中压力越来越大,乳房出现的问题也越来越多。在粉红丝带月里,中日友好医院中医外科科主任夏仲元教授为搜狐网友总结出了8条乳房的“爱恨情仇”。

  了解你的乳房吗?

  广州白癜风专科医院 。乳房是由脂肪和腺体两个大部分组成:脂肪的部分摸起来比较软,而腺体部分摸起来硬硬的。腺体含量的多与少有个体差异,有的人乳房较小,但腺体量多,摸起来就仿佛有硬硬包块的感觉。女性绝经以后,腺体会逐渐萎缩,被脂肪所代替,所以老年女性的乳房柔软而松弛。乳腺腺体会随着月经来去而增生和退化,就像“花开花落”,甚至月经周期也有肿胀大小的变化,所以检查乳腺病的时间最好在月经后1周乳房恢复平静的时候,病灶更容易发现。

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  「乳房喜欢低脂饮食」

  广州白癜风专科医院 。乳房的健康和疾病有时也是吃出来的。流行病学研究指出,乳腺癌的死亡率与地区人群的人均脂肪含量有密切的关系, 高脂肪的饮食习惯会增加乳腺癌的患病几率。2018年国际权威的美国乳腺癌NCCN指南明确提出,高脂肪饮食可增加绝经后女性的乳腺癌发病风险。因为乳腺癌属于雌激素敏感型肿瘤,脂肪细胞可分泌一定的雌激素,刺激乳腺组织导致乳腺癌的发生。

  在全世界范围内,欧美发达国家的乳腺癌发病率最高。像日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%--15%。我们国家现在乳腺癌发病率增高也与饮食结构的现代化、欧美化有关。

  因此,想预防乳腺癌,就要避免过量摄入高糖高脂的食品,如蛋糕、奶茶、点心等。适当减少羊肉、牛肉等红肉的摄入。

  滋补保健品中的雌激素是一把“双面刃”,的确能延长女性的“青春期”,但也就带来了乳腺导管上皮细胞增生,甚至癌变。所以选择保健品也要慎重

  乳腺最喜欢的“保健元素”就藏在普通的食材中。豆制品含有丰富的营养,医学研究和目前的数据显示,正常女性多食用对乳腺癌的发生有预防作用。虽然大豆中含有的异黄酮为植物雌激素,对乳腺健康利弊有争议,让人有顾虑,但它仅仅是大豆成分之一,业已证实大豆中复杂的混合物并不促进肿瘤生长,而且还可以降低某些成分的负面效果,食用全豆类食品与单独服用异黄酮相比更安全、更健康。鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用。多摄入新鲜的蔬菜、水果以及富含维生素A的食物。菊花、玫瑰花、海带、柑橘等是乳腺的喜爱食品。值得一提的是,虽然低脂饮食、蔬菜水果等可能降低乳腺癌的发病风险,但饮食结构应该多样化和均衡才能维护全身和乳腺健康。

  「乳房喜欢多动动」

  工作时,不时站起来走走。美国亚利桑那州立大学研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量也会相应地降低。国外有统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险风险可以减少60%。乳腺癌术后患者增加运动,复发和转移的风险明显减低。除此以外,多做上肢和胸部相关相关运动,能增加胸部肌肉对乳房的支撑作用,维护乳房的弹性,避免乳房下垂,还有“美胸”效果。运动还会让人产生和释放更多的快乐激素,舒缓不良情绪,是减压的好方法,而压力大、情绪不好则最易伤乳腺。

  不少女性做过的“乳房运动”是按摩丰胸,其实难以起效有的实得其反。丰胸霜如果不含激素,短期内丰胸效果不会很明显。若长期使用,外源性激素通过皮肤吸收会导致内分泌紊乱,月经不调,乳腺增生甚至乳腺癌的产生。因此,女性的乳房其实不要涂抹这些“化妆品”。乳腺还很娇嫩,在乳房上进行负压理疗拔罐等“拔苗助长”,只会伤害她。对乳房周围的穴位按摩对帮助缓解乳腺增生引起的乳房疼痛有一定作用,女性朋友不妨自己试试。

  「乳房喜欢匀称的身材」

  努力保持你的体形吧,因为乳腺癌的发病率与人的体重密切相关,体重每增加10公斤,乳腺癌的几率就提高20%左右。

  在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,更不容易发生乳腺癌。

  「乳房喜欢自由」

  选择合适的文胸,每天佩戴文胸的时间最好不超过12个小时。

  胸罩尺寸太大,会起不到托举固定的作用,会使乳房下垂,起不到托举的作用;尺寸过小,会阻碍血液循环,引发乳房缺血、痉挛,增加患乳腺癌风险。

  因此,选购胸罩时,最好选无钢圈、宽条肩带、承托受力均匀、面料亲肤透气的。乳房与胸罩之间的距离,最好能容纳1—2个手指。特别是朔性衣会紧裹乳房,不给呼吸空间,穿的时间不宜长。

  我一直坚信这病可以治好,现在果然治好了。真的要再一次感谢广州新世纪白癜风医院,白癜风这样的疾病我已经治了很多年,也去了好几家医院治疗,但是只有在这里让我感受到了什么是真正的医者仁心。我也真心的希望和我一样病症的白癜风病友们千万不要放弃。找到适合自己的治疗方法,就一定可以摆脱白癜风的。

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