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骨盆不正脏器跟着受罪!四个骨盆复位体式做起来 

   身材变差,站一会儿就腰疼,就连仰面躺着都坚持不了太久……不少女生发现,自己的身体好像有了问题,但又说不出来是什么病,这到底是怎么了呢?

  其实,问题就出在了骨盆上。

  骨盆的位置肉眼可见,位于腹部最细处向下、大腿根部向上的区域,即臀部,起着承上启下的作用,我们行走、站立、躺着、坐着时都会涉及到这个部位。因此,骨盆稳定至关重要。

  然而,日常的一些习惯很可能会带来骨盆的改变,比如长时间跷二郎腿、坐姿及走路姿势不正确等等。常见的骨盆改变有:

  1、骨盆前倾与后倾

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  骨盆前倾与后倾是骨盆位置偏移的病态现象。骨盆较正常位置向前倾斜一定的角度,为骨盆前倾,最明显的症状是臀部后凸。尽管腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。骨盆后倾最明显的则是含胸驼背。

  2、骨盆上下倾斜

  对于骨盆而言,上升与下降是相对的动作。如果你的骨盆一侧上升,那么另一侧肯定会相对下降。久而久之,便会形成长短腿。

  3、骨盆旋转

  这里讲的旋转,主要是在水平角度,骨盆以脊柱为轴心进行旋转。长期坐姿不正、坐位时偏向一侧就会形成骨盆旋转。骨盆旋转会造成脊柱弯曲、腰间盘突出等脊柱、腰椎类疾病。

  以上3种骨盆变化,多是肉眼可及的身形改变。实际上,骨盆改变对身体潜在的危害更加可怕。会导致如下损害:

  1. 人体比例失衡、下半身肥胖、内脏下垂。

  2. 为股关节带来负担,导致关节畸变。

  3. 会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使腹腔中的子宫、卵巢和肠胃等器官扭曲,造成便秘、痛经、经期不适等,男性则会危害前列腺健康。

  4. 肩颈酸胀、腰背痛,最明显的改变是颈后出现大包,俗称“富贵包”。

  5. 肌肉紧张、僵硬,血液和淋巴液流动不畅,身体发冷、畏寒的情况会更加严重。所以经常体寒的女性,要当心是骨盆出了问题。

  较大的身形改变显而易见,那么细微的骨盆形态改变可以自测吗?答案是可以。下面这些问题就能帮助你进行自检。现在来看看哪些症状你能对号入座吧。

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