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一个伤肾的坏习惯,中国却有 3.5 亿人沉迷于此

   “肾脏”是身体中较为重要的一个脏器,它在体内主要承载着两大功能,一是内分泌功能,主要负责分泌肾素、前列腺素等血管活性物质来调节血压;二是排泄功能,我们身体每天产生的代谢废物都会通过肾脏以尿液的形式排出体外,同时还会帮助维持体内的水、电解质的平衡。明确了它的具体作用,我们在生活中更应该去关注肾脏的健康,避免常做“伤肾”的事情(习惯);关爱肾脏,请从生活点滴做起。

  怎样可以判断自己的肾功能是否“优秀”?

  判断肾脏的好坏和功能的“优秀”,从一种物质就能界定,这种物质的产生量相对恒定,而且只能通过肾脏进行排泄,用它的含量去衡定肾功能的水平较为合适,此物质名为“血肌酐”。

  通过体检时测量的“血肌酐”可以了解肾脏的好坏,从日常生活中的机体表现其实根本不能准确评定。体内的血肌酐值正常,代表着您肾脏的排泄功能正常,“肾功能”相对而言就比较健康;血肌酐出现升高,则代表着肌酐排泄障碍,则可能预示着您的肾功能出现减退或者衰竭。

  一般来说,“肾功能受损”会有这些基础表现:

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  00001. 肾脏的“水、钠排泄”出现障碍,身体会表现出少尿、水肿等问题。

  00002. “血肌酐”出现明显的升高。

  00003. 身体中“钠水潴留”,出现高血压的问题,心脏前后负荷加重,导致反复出现心衰,称之为“心肾综合征”。

  00004. 肾素分泌增加,前列腺素分泌减少,导致“肾性高血压”发病,一般此高血压数值高且难控制。

  00005. 除此之外,有些患者还会由于代谢废物刺激胃肠道粘膜导致粘膜水肿,从而就会表现出食欲下降、恶心、脱屑以及皮肤干燥等问题;有些人群还会出现缺钙所导致的肾性骨病以及肾性贫血等问题。

  拒绝坏习惯,请您科学“养肾”:

  · 不必相信“食物补肾”学说,是真的“不靠谱”:

  很多人在生活中总是喜欢相信“以形补形”的理论,所以就认为吃腰子可以补肾,还有的人认为吃韭菜可以补肾;然而这些言论都属于“习惯性思维”,食物仅仅是食物,没有任何神奇的治病作用;对于肾病患者而言,更没有哪种食物可以帮助您去逆转病情;到目前为止并没有发现有任何一种食品可以直接“作用于”您的肾脏。

  · 不能忽略“体检”,建议您每年规律体检:

  现如今,导致出现“慢性肾衰竭”的最大病因就是“慢性肾小球肾炎”,此问题在早期并无明显症状,很多人到发现时已经“后悔莫及”。

  关爱肾脏,每年至少一次的体检至关重要,关注自己的身体是否有蛋白尿、血尿等问题,积极对待肾脏疾病。

  · 别拿“三高”不当回事,应该积极关注血压、血糖以及血脂等“指标”:

  对于慢性肾衰竭来说,其三大病因分别是慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病以及高血压肾病。

  科学控制自己的血压、血糖和血脂,能够从侧面保护肾脏。

  · 戒烟戒酒,拒绝不健康的生活习惯:

  值得注意, 吸烟是一个伤肾的坏习惯,而中国却有 3.5 亿人沉迷于这个坏习惯;2016 年的研究表明:吸烟越多者其肾损伤风险越高。我们国家是烟草大国,全国 15 岁以上的吸烟者达到 3.5 亿人。

  吸烟,无疑会增加肾脏疾病的发病风险,无论是焦油还是尼古丁,都会引起动脉硬化间接损伤肝脏,最终会由于肝功能衰竭导致出现肝肾综合征。饮酒同样如此,作为一种世界公认的一类致癌物,酒精会增加多种心脑血管疾病的发生风险,进而就会诱发继发性肾病。

  · 拒绝“久坐不动”,肥胖是肾脏问题的导火索:

  请您明确,肥胖会诱发肾小球病,更严重者甚至会导致肾衰。所以,每日的生活应当有吃有动,保证每日30分钟以上的适度运动,吃动平衡,保持健康体重。

  · 拒绝过度劳累,保证每日充足的休息:

  如果您的体力活动太多,如果您总是过度劳累, 那您的身体就会产生很多的代谢产物,从而就会加重肾脏代谢负担。值得注意,太过剧烈的运动本身有可能导致横纹肌溶解,此问题也会直接损伤肾脏。

  言于此,适度运动,不要过分工作,拒绝身体经常保持疲惫的“状态”;保证每日的休息时间,您的身体会更健康。

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