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如何才能合理在生活中减压呢

   可口可乐CEO布赖恩·戴森先生曾说过,工作是一个橡胶球,你把它丢在地上,它还会弹回来。但是另外四个——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球,如果你把其中任何一个丢在地上,他们将不可避免的磨损、打上印痕、甚至支离破碎。

如何减压

  因此我们可以认为,生活幸福的基础并不是职业,而是关乎个人生活质量。其中个人最便于自我管理、却又容易忽略的是健康。成年人的工作、生活大都是忙碌而辛苦,遇到各种各样的压力,需要一种持之以恒、简单见效的健康生活方法。我认为,做好睡眠、饮食和锻炼这三件事,才能帮助我们事半功倍地应对压力和提升生产力。

  我想,《远见》这本书里有一些好的建议:

  在谈到生产力时,米莱娜·贝里提出了“三宝”的概念:“你需要做对三件事情:睡眠、饮食和锻炼,这样才能管理好压力,过好生活。这是三件别人无法帮你完成的事情,你必须为自己做好这些事,因为它们是支撑你前进的动力。”米莱娜的工作离不开这三宝,她宁可牺牲工作的时间,也要保证工作的质量。

  睡 眠

  持续缺乏睡眠所带来的有害影响已经有诸多报道了,科学研究强有力地指出,欺骗自己不睡觉是一门亏本的生意。甚至有老师曾在心理课上提到,熬夜会对人的心理健康造成不可逆的影响,将导致智力下降。

  饮 食

  平时我们会听到父母的叮嘱,比如定时用餐、吃饭八分饱、饮食均衡等,这些都是常见的健康饮食规则。今天还要分享营养学界公认的饮食模式:DASH饮食准则,具体如下:

  DASH饮食准则:

  多吃蔬菜、水果、低脂脱脂奶制品

  推荐全谷物、鱼类、禽肉、干果类

  少摄入饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪多的食物

  控制钠、甜点、含糖饮料和高脂肉类摄入

  锻 炼

  无数的证据表明,即便是定期将少量时间投资于健身,也会带来很大的回报。虽然并不是在健身房花的时间越多就越成功,但是毫无疑问,每个人都需要做出最低限度的健康投资。

  养成健身的日常习惯是很重要的,最好是能每日健身。当我们很忙或很累的时候,就很容易减少健身的时间,而这种时候我们恰恰最需要它。无论是瑜伽、曲棍球、动感单车还是跑步,将它变成生命中的一个日常习惯会给你的职业生涯带来更强劲的动力。

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