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春夏易脱发预防四大秘诀 中医说头发反映肝肾健康!

   普通人一般“头顶”10万根头发,它们的生长存活期最长可达6年,听起来是不是很乐观?

  可是,当头发越掉越多,年纪轻轻就发际线后移、“M字额”日常靠遮掩、30来岁男性就有“地中海”模样,甚至90后已经有“秃头”的担忧时,年轻型脱发问题就分外突出。

春夏易脱发预防四大秘诀 中医说头发反映肝肾健康!

竟有80%的人不知道自己属于哪种脱发!不弄清楚原因,你的头发可能一直掉

  春夏正是脱发问题多发时节,记者请教传统医学专家,获悉年轻脱发病因不一样,分清三种类型,日常可通过中药食疗调补气血,帮助头发慢慢养回来。

  数据:未到30岁就有84%的人有脱发烦恼

  一头黑亮繁茂的秀发,让人生机勃勃,但现在不少男女都有过早掉发、白发的困扰。

  尤其是脱发问题,广东省第二人民医院传统医学门诊副主任医师黄晓青介绍,我国脱发人群日益壮大,同时呈现了年轻化趋势。世界卫生组织的数据显示,目前平均每6个中国人就有1个受到脱发问题的困扰,30岁前脱发比例占84%。

  20岁的小伙子,头发脱落得几成秃顶,这样的话当然容易判断出问题了,但如何及时发现是否异常脱发?

  黄晓青说,正常情况下,每人每日脱落70~100根处于休止期的头发,属生理性脱发。但是,如果每天脱落数目比通常要多,若持续两三个月,并且目测毛发稀疏了,或者脱发逐渐形成斑状、片状等,就要警惕病理性脱发,可能患上脱发病。

  案例:头发一把把地掉只能戴帽子出门

  年纪大了,机能退化,毛发自然没那么茂盛,但二三十岁青壮年期就脱发异常,往往是斑秃、脂溢性脱发、休止期脱发、生长期脱发、内分泌性脱发、药物性脱发等,而女性,最常见的就是产后脱发。

  3个月前,黄晓青就接诊了这样一位女性。30岁的庞明丽(化名)刚刚生了二娃,大儿子、小女儿都活泼可爱,被朋友羡慕。欢喜背后丽丽却有大困扰:小女儿从出生到6个月,自己不仅没什么母乳来喂养,腰还又痛又乏力,更头疼的是,产后掉发严重,“每天头发一把一把地掉,快掉没了,出门只能戴帽子”,丽丽向黄晓青倾诉说,再这样下去,自己就要秃头了。

  丽丽最不明白的是,自己生第一胎后一切好好的,身体很正常,也完全没有出现掉发的问题,第二胎后怎么会出现这么多问题?

  “这属于典型的气血亏虚型脱发,哺乳期间产妇辛苦劳累,长期睡眠不足,很多产后女性因此气血亏虚,产生脱发现象。”黄晓青在详细诊断后,建议丽丽进行至少1个月时间的中药调理,全面调补气血、补肾益精。

  果然,通过服用中药调理后,丽丽的头发慢慢恢复正常生长,渐渐告别脱发问题。

  三种年轻型脱发 要分清病因调养

  脱发问题影响美观,脱发严重了,久而久之还会让人不自信。除了前往脱发专科诊治,很多人更寄望于日常养护,比如多吃核桃、花生、芝麻、花旗参等,取其滋阴补肾之功,从而护发养发。

  黄晓青指出,饮食对于头发养护,更靠谱的是禁忌证,比如不能吃得太甜、太肥腻、太燥热等,日常防脱保健,还得分清病因,针对性采用治疗脱发的中药食疗。

  第一种:湿热型脱发

  有些人口味厚重,常吃一些油腻辛辣的食物。长此以往造成了体内痰热积聚,湿热向上熏蒸,头发往往就会出现脱落的情况,形成湿热型脱发,也就是我们常见的脂溢性脱发。这种类型的患者通常表现为:形体偏肥胖,容易身体困倦,头发、头面部油腻,同时也容易生痰。

  专家建议:可在日常煲汤中加入首乌藤、黑芝麻、炒白扁豆、土茯苓、薏米、芡实等。

  第二种:气血亏虚型脱发

  气血亏虚型脱发,往往伴随长期的睡眠欠佳,工作紧张或学习压力大,营养不良、妇女产后虚劳等,这时候患者可能会出现头晕或眩晕,面色、口唇苍白,气短乏力,女性还可能有例假延期、颜色淡等问题。这些表现就可能是气血亏虚。

  专家建议:此类患者首先要放松心情,保证三餐及作息正常,注意加强营养,平时也可以试用首乌、黑芝麻、熟地、当归及黄精煮汤调理身体。

  第三种:阳虚型脱发

  还有一种年轻型脱发,是由于阳虚(肾虚)造成的,阳虚导致阳气不足,无法到达巅顶“温煦”头皮、发根,自然就会产生脱发的现象。

  肾是先天之本,肾虚者主要表现为除了脱发,还有腰酸腰疼、精力不够的现象。肾阳虚的患者比较怕冷,四肢不温,容易眼睛恶风、口淡无味等,有的女性患者还会出现白发增多的情况。

  专家建议:阳虚者注意不吃寒凉、生冷食物,尽量不要在晚上洗头发,每次洗完头发后立即擦拭干净,用暖风机吹干头发,闲暇时可用生姜或艾叶泡脚提升阳气。

  头发反映肝肾健康!中医都这样预防掉发白发

  头发的生长有赖于精血的濡养,中医认为「肾藏精,其华在发」,而且「肝藏血,发为血之余」,人体美容的皮肤、毛发、指甲、五官、乳房、体重、情绪,在中医看来是五脏功能的外延、外现,如果五脏功能失调,就会在外表现出来,「有诸于内必形于外」,所以头发也能反映我们「肝」、「肾」的健康状态,也就是「肾精」、「肝血」是否充沛影响头皮、毛囊及毛发的健康!一个人如果「肾精不足」,头发容易失去光泽,提早出现白发;而「肝血亏虚」,毛发缺乏足够养分,就比较容易掉发。

  想拥有一头乌黑健康的秀发,中医认为除了「肝」、「肾」直接和头发健康有关之外,还需要健全的「脾胃」功能。平时脾胃虚弱的人,水榖精微消化吸收及运送能力不佳,气血生化乏源,连带也会影响头发的健康状态。

  医师小教室

  1.提醒各位朋友们,中医的「肾」和西医的「肾kidney」不同,不只是肾脏,还包括神经系统、骨骼系统、内分泌系统等,与人体生长、发育、生殖有关。所以当中医师说你的体质属于「肾虚」,并不是指你有肾炎、肾结石等肾脏病啦!不用太担心!

  2.中医说的「肝」,和西医的「肝liver」不同,不只是肝脏,还也包括自律神经系统、情绪的调控等等,如果听到「肝气郁结」或「肝火」,不要和肝指数飙高、肝炎发作、 肝硬化之类的疾病混淆,切勿惊慌!

  掉发及白发的机转

  现代人尤其是青壮年就出现落发、白发,多因为忧虑过多、精神过度紧张等因素导致供应毛发营响的血管循怀不佳,使毛发细胞分泌黑色素功能,导致头发变白,饮食缺乏铜钴铁、蛋白质、维生素B、叶酸也会使发色变淡。

  掉发的分类

  一、理性vs病理性

  --生理性掉发

  每天大约有数根至数十根头发会脱落,脱落的多为衰老的头发,同时又有新头发正在生长,维持头发正常的新陈代谢,只要每天<100根,不必过度担忧!

  --病理性掉发

  早上醒来在枕边发现大量头发,梳头或洗头时大量头发掉落,每天>100根以上!

  二、暂时性vs永久性

  --暂时性掉发

  毛囊血液供应减少,或局部神经调节功能发生障碍以致毛囊营养不良,但毛囊本身无结构破坏,经由治疗,新发可以再生。

  --永久性掉发

  毛囊本身结构已破坏,新发无法再生长。

  依照掉发的型态及成因大致可分为:

  一、圆形秃

  患者突然出现一至多处大小不等的圆形区域掉发,主要与情绪或压力有关,由于可能在一觉醒来后发现,所以又称为「鬼剃头」,有时在环境改善后可以痊愈。

  二、静止期脱发

  落发平均分布在整个头皮,常见于产后、重大疾病后、工作压力大、有升学考试压力的学生、遭逢重大事故或承受极大压力的人,头发会由生长期进入休止期,但一般不是立刻掉,而是3~6个月才发生掉发,绝大多数在几个月后会恢复正常。

  三、雄性秃

  与男性荷尔蒙有关,大多有家族遗传,因头皮上的雄性贺尔蒙接受体较为敏感所致。特征是由额颞部及头顶的头发先变稀疏,原本的头发渐被柔毛取代,继而掉落,而是。女性也可能有雄性秃,通常只会头发变得稀疏,不像男性这么严重,通常会造成很大的心理冲击。

  四、牵引性秃发

  有些女生喜欢梳很紧的马尾或发髻,长时间牵引头皮会导致头发断裂、掉落,甚至可引起毛囊发炎。

  五、皮肤疾病

  严重的头癣、毛囊炎、接触性皮肤炎等头皮感染或发炎,如果毛囊被破坏,就长不出头发来。

  六、其他疾病

  缺铁性贫血、甲状腺机能亢进、红斑性狼疮、癌症患者接受化疗。

  推荐五大对防止掉发、白发有益的食物

  中医认为肾主「黑」,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等等。女性尤其在生理期结束后可适量补充。

  一、黑芝麻(胡麻)

  《本草纲目》中记载,胡麻有「润五脏」、「益肝肾」、「乌须发」等作用。黑芝麻含有头发生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸与多种微量矿物质,所以有助头发乌黑亮丽。

  此外黑芝麻富含多元不饱和脂肪酸、蛋白质、糖类、膳食纤维的含量也很丰富,可以润肠通便,尤其是针对肾虚型便秘。只是芝麻的热量高,热量545kcal/100g,小心别吃太多了,别让自己身上又堆了一层肥油!

  二、黑木耳

  黑木耳营养丰富,物美价廉,含有大量的碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝卜素,维生素B1和B2,尤以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,是防治贫血最佳食品(贫血不一定只能吃牛肉和猪肝喔!),及预防白发、掉发,胆固醇过高或肥胖的族群也可放心食用,不会造成健康的负担。

  三、黑豆

  《本草纲目》中记载「能补肾」、「镇心明目」、「利水下气」、「解毒」、「消肿止痛」等功效。对皮肤头发有益,改善掉发、白发。

  四、桑椹

  性味甘、凉,桑椹食用入心、肝、肾经,具补肝益肾,滋阴补血,润肠通便功效,适用阴血亏虚所致的须发早白及肠燥便秘等。《滇南本草》言其:益肾脏而固精,久服黑发明目。

  五、枸杞

  《本草纲目》中记载「滋肾益气」、「生精助阳」、「补虚劳」、「强筋骨」等,可以补益精血,防止头发老化与预防白发。

  各位美人儿,只要持之以恒地保养,也可以拥有一头乌溜溜的秀发!

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