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母乳不够怎么办?快速下奶有4个诀窍 

   母乳对宝宝很重要,所以很多妈妈都希望能够尽早下奶、奶水多多。那产妇怎么样才能更多分泌乳汁呢?

  华中科技大学同济医学院公卫学院教授、湖北省营养学会副理事长兼秘书长杨雪锋指出,产妇需要注意以下四点:

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  (1)愉悦心情,树立信心。家人应充分关心乳母,经常与乳母沟通,帮助其调整心态,舒缓压力,愉悦心情,树立母乳喂养的自信心。

  (2)尽早开奶,频繁吸吮。分娩后开奶应越早越好,坚持让孩子频繁吸吮(24小时内至少10次;吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中)。

  (3)合理营养,多喝汤水。营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外,乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关,所以乳母每天应多喝水,还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、豆腐汤等,这些蛋白质含量高,不仅喝汤也要吃肉。

  (4)生活规律;保证睡眠。尽量做到生活有规律,每天保证8小时以上睡眠时间,避免过度疲劳。让我们看看专家具体怎么说的

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