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睡觉打鼾、总被憋醒让人加速变老 

   你还认为打鼾是睡得香吗?据Medscape网站报道,一项2019专业睡眠医学协会年会上发布的研究显示,睡眠呼吸障碍及其导致的夜间睡眠中断加速了衰老过程。

  美国马萨诸塞州波士顿布里格姆女子医院,哈佛医学院的Xiaoyu Li介绍,睡眠呼吸障碍,如阻塞性睡眠呼吸暂停,其特征是睡眠期间呼吸异常。发作通常会导致血氧饱和度下降,因短暂的睡眠觉醒而终止。这是一种常见的疾病,会导致氧化应激和炎症,与几种年龄相关疾病有关。

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  Li介绍,人们的生理年龄可能和他们的实际年龄不一样,生理年龄高于实际年龄的个体表现为快速衰老。研究发现,更严重的睡眠呼吸障碍与表观遗传年龄加速有关。

  这项研究共收集了622名成年人的数据,他们平均年龄69岁,53%是女性。所有人都记录了多导睡眠图,并通过血液样本测量表观年龄加速的标志——脱氧核糖核酸(DNA)甲基化程度。通过数据分析调控了社会人口统计学、健康行为、体重指数、研究地点等多重影响后,研究人员得出结论:睡眠呼吸障碍严重程度与睡眠中断次数增加与表观年龄加速有关。

  具体而言,呼吸暂停同期指数每加重一级,相当于提前衰老了215天;睡眠中断指数每增加一级,相当于提前衰老321天。同时,女性的呼吸暂停症状没有男性那么重,但其表观年龄衰老加速却比男性更明显。

  Li表示,本项研究表明未经治疗的睡眠呼吸障碍对人体的不利影响的生物证据。我们应当尽早发现,尽早治疗睡眠呼吸障碍,预防改善如痴呆等年龄相关的一些慢性疾病,延长寿命。

  Thejakartapost网站总结了以下几点征兆,让你快速判断是否自己出现睡眠呼吸障碍:

  1. 整天都觉得困

  有时候你忙碌的工作并不是你每天都困倦的原因。患有睡眠呼吸障碍的患者整夜频繁醒来,严重的病人一夜醒来数百次,使得白天嗜睡成为最常见的睡眠呼吸暂停症状之一。它通常被忽视或归咎于忙碌工作,因为患者并不总是记得整夜醒来。

  2. 醒来时头痛

  如果清晨头痛变得越来越频繁,那可能是睡眠呼吸障碍引起的睡眠不足。即使你已经睡了7到8个小时,醒来时感觉仍然不如平常,这也是提醒你就医的警钟。

  3. 起夜变多

  睡眠呼吸障碍患者可能把半夜醒来归咎于尿急。但是,很有可能这个人并不需要排尿,只是身体在寻找清醒的理由。

  4. 烦躁或情绪波动

  睡眠呼吸障碍可能是你对生活中的小麻烦感到急躁或烦躁的原因,睡眠不足的人会感到更大的压力、愤怒、悲伤和精神疲惫。如果你经常对一些不需要担心的问题感到越来越大的压力和焦虑,也许是时候去看医生了。

  5. 驾驶能力变差

  睡眠呼吸障碍的最大迹象之一是交通事故。白天极度嗜睡会导致危险驾驶,使睡眠呼吸障碍患者和其他司机都处于极度危险之中,这部分患者发生交通事故风险是普通人的2.5倍。

  6. 不明原因的体重增加

  睡眠呼吸障碍可能让你的衣服变紧。这是因为调节饥饿感的激素在睡眠周期的特定时间发挥作用,如果睡眠周期经常被打断,这可能会对激素造成感染,让你整天都感到饥饿,还会引起胰岛素抵抗,这可能进一步导致糖尿病。

  7. 性功能下降

  在男性中,勃起功能障碍是睡眠呼吸障碍的常见症状,他们的睾丸酮水平低、精神压力大。勃起功能障碍患者伴有睡眠呼吸障碍的可能性是正常人的两倍多。

  美国睡眠医学学会发言人Nitun Verma博士总结,睡眠呼吸障碍是一种严重的疾病,几乎可以影响到身体的每个器官,其不利影响和患病率几乎与糖尿病一样大。我们应该像关注血糖一样关注睡眠障碍,在看诊过程中可以告诉有这方面症状的患者,尽早改善睡眠对他们的身体大有帮助。

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